mootorratas
Elektrirattaga sõitmise kasu tervisele
Me kõik teame, et regulaarne treenimine on oluline. Me kõik teame, et reaalse kasu saamiseks tuleb seda jätkata. Mis kõige tähtsam, me kõik teame, et see peaks olema huvitav, muidu pole see jätkusuutlik. Kuigi te peaksite kõigepealt nõu pidama arstiga, soovitab USA tervishoiuministeerium tervetel täiskasvanutel nädalas vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut või 75 minutit jõulist aeroobset treeningut. Neile, kes on tihti mängimas käinud, ei tundu see palju olevat. Neile, kes pole veel sporti esikohale seadnud, tundub see hirmutav. Hea uudis on see, et elektrilised jalgrattad on suurepärane viis selle harjumuse hõlpsaks kujundamiseks ja tugeva rutiini loomiseks, mis teile järgnevatel aastatel regulaarselt treenides kasulik on. Lõppude lõpuks on see, mida teete iga päev pikka aega, tõesti oluline. Tegelikult on hea tervis päeva lõpuks kõigi positiivsete harjumuste tulemus. Elektrirattad on uskumatud, sest see on lõbus ja lihtne viis luua elustiil, mis sobib nende sportlike vajadustega kõigile ja kõigile.
Enne kui kaalume kasu tervisele, peame selgitama mõned arusaamatused. Kuna elektrilised jalgrattad on elektrilised, on levinud eksiarvamus, et neid ei kasutata treenimiseks. Tõepoolest, inimesed saavad neid tööle minemiseks kasutada keskkonnasõbraliku transpordivahendina. Jah, luksuskaupadena on võimalik kasutada elektrijalgrattaid ja seda saab teha väga vähe, isegi kui see ei tööta. Kuigi need on vaid mõned nende paljudest eelistest, pakuvad need palju rohkem eeliseid. Neile, kes soovivad välja minna ja lisada treeningutele natuke loovust või kes soovivad tagasi minna igapäevaelu tööriistade juurde, on elektrilised jalgrattad maagiline tööriist.
Meile meeldivad elektrirattad, sest need on suurepärased ekvalaiserid. See tähendab, et neile, kes vajavad kõvasti tööd või on füüsiliselt puudulikud, saavad nad nüüd nautida iga päev rattasõitu ning nautida rõõmu ja avastamist, kasvades samal ajal turvalises ja stabiilses tempos. Need võimaldavad sõitjatel, kes vajavad isiklikul tervisereisil täiendavat abi, rattaga sõitmist. Mõni inimene soovib kaalust alla võtta, kuid väljas käimine on ainult maksustamise eesmärgil või muudel põhjustel ei saa te harjumust iga päev rattaga liikuda.
Olenemata teie praegusest füüsilisest seisundist, on elektrilised jalgrattad suurepärane tööriist. Ratsanikele, kellel on juba imeline kehaehitus, saate oma treeningutele uue ilme anda, minnes vähem ajaga kaugemale ja uurides uusi marsruute. Võite ronida maastikul, mis võib olla sinust pisut kõrgem, või lihtsalt hoida ühendust kiiremate ja paremas seisukorras olevate sõpradega. See paar on tohutu, üks autojuhtidest on heas vormis ja teine pole samal tasemel.
1.Treening aitab kaalust alla võtta
Iga päev jalgrattasõit on parim viis huvitava treeningprogrammi alustamiseks. Sõltuvalt teie tugevusest võib regulaarne jalgrattasõit põletada 400–1000 kalorit tunnis. Elektrilise jalgrattaga saate sisse lülitada ja lasta oma pulsisagedusel tõusta või võite kasutada pedaali, et aeglaselt sellesse aidata.
Kui teil on regulaarne kehakaalu kontrolli või kaalulangetamise programm, on see suurepärane! Iga päev rattasõit aitab teil eesmärke kiiremini saavutada ja kui sobitute oma strateegiaga, sööte rohkem. Kui ei, siis ärge muretsege. Väljas käimine on palju olulisem, kui arvate. Elektrirattaga saate seda harjutust teha aeglaselt ja lihtsalt. Ole mäng ja hakka pulsikella kasutama oma igapäevase tule salvestamiseks. Kui olete vabam sõitja, minge lihtsalt iga päev välja ja kõndige või tehke suur samm positiivses suunas.
Neile, kes soovivad lihtsalt kaalust alla võtta, aitab iga päev jalgrattasõit! Kui olete huvitatud matemaatika tundmaõppimisest oma kaalu kohandamiseks, saate seda kalkulaatorit kasutada.
Sisuliselt on see küsimus, mis tasakaalustab seda, mida sööte ja mida teete. Mida rohkem teete, seda rohkem saate süüa. Paljud inimesed valivad dieeditee, kuid need ebaõnnestuvad paratamatult, kuna see pole ei meeldiv ega jätkusuutlik. Selle võrrandi tasakaalustamiseks on vaja pikaajalist edu, söödes samal ajal õiget kogust tervislikku toitu, saades head toitumist ja viies ellu lõbusaid harjutusi.
2. Selle väiksem mõju
Algajatele ja mittesportlastele on vähese mõjuga spordialad jätkusuutlikud ja olulised. Elektrirattad on põnev viis oma igapäevaellu mitmekesisuse lisamiseks või elektrirattaga sõitmise alustamiseks. Kõndimine on alati olnud populaarne valik, kuid olgem ausad. Enne kui hakkate ümbritsevas keskkonnas igavaks saama, võite minna nii kaugele ainult erinevates suundades. Elektrirattad on põnev viis vähese mõjuga treeningute segamiseks.
Kui alustate just tervisereisi või peate lihtsalt oma ellu lisama mõned lihtsad harjutused, on elektrirattad lõbus vahend motivatsiooni hoidmiseks ja saate iga päev pikka aega harjutada. Kui teie võimed paranevad, võite lõpuks hakata oma igapäevases elus lisama kõrge intensiivsusega ja madala intensiivsusega treeninguid.
3. Parandage und
Regulaarne jalgrattasõit ja füüsiline koormus teevad teid muidugi kurnatuna, kuid mida te ei pruugi teada, on see, et regulaarne treenimine võib teie unekvaliteeti parandada. Gruusia ülikoolis 35-aastane uuring näitas seost tervise ja une vahel.
Eriti vananemise ja südame tervise osas. Uuringus jälgiti 8,000 meest ja naist aastatel 1971–2006. Vananedes halveneb tervis sageli, kui me regulaarselt ei treeni. Regulaarse harjutamiseta on võimlemine veelgi raskem. Hea uudis on see, et kui järgite miinimumnõudeid, on tõenäolisem, et püsite terve.
Elektriliste jalgratastega saate alustada lihtsa väikese harjutusega ja seejärel areneda teie jaoks jätkusuutlikuks ja tervislikuks spordialaks. Lisaks sellele, et teil on õues mõnusalt aega veeta, paraneb ka teie elukvaliteet. Mis puutub unekvaliteedi ja tervise olulisusse, siis võin sel teemal veel ühe ajaveebi kirjutada. Uni on taastumise, kognitiivsete võimete ja tervisliku elu oluline osa. Ausalt. Kellele ei meeldi und korralikult magada ja hommikul tõustes tunneb ta, et on uueks päevaks valmis.
4.See võib parandada teie mälu
Regulaarse aeroobse treeningu teine eelis on see, et see on teie ajule kasulik. Harvardi terviseuudiste toimetaja Heidi Goldman ütleb, et sellest on meie ajule ja mälule suured eelised. Trikk on see, et peate jõudma tasemele, mis paneb südame kiiremini lööma ja higistama. Näib, et jõutreening on oluline, kuid see ei anna sama efekti.
Regulaarne aeroobne treening aitab vähendada insuliiniresistentsust, põletikke ja kemikaale, mis mõjutavad aju ajurakkude tervist. Vähe sellest, une parandamine, stressi vabastamine ja ärevuse vähendamine võib leevendada nende probleemidega seotud tavalisi kognitiivseid häireid. Kui see pole piisavalt hea, võivad piisavad aeroobsed treeningud aidata vähendada ka Alzheimeri tõbe, dementsust ja mitut vähki.
Kui teie jaoks on oluline säilitada tervislik mälu, tähelepanu parem kestus ja kiirem töötlemiskiirus, siis vananedes aitab regulaarne elektrirattal jalgrattasõit teie aju kaitsta.
Loodan, et see artikkel inspireerib teid välja minema ja laskma oma päeval olla see, mida soovite.