autobusa
Asteburuan, hirian zehar, hamar egun eta erdiko ibilbide luzean ibiltzea edo bizikleta, paisaia gehiago gozatzera eramateko modua da. Txirrindularitza da egokiena eta zure jarduera sorta asko zabalduko da. Azken finean, norbait ibil daitekeen bitartean, ez dago arrazoirik bizikleta ezin pasa, ezta!
Lo egiten hobetzen lagundu
Zaldiz ibili ondoren nekatuta egon arren, bizikleta egokiak hobeto eta hobeto moldatzen lagun dezake! Stanford Unibertsitateko Medikuntza Eskolako ikertzaileek insomnioa duten gaixo sedentarioei galdetu zieten 20-30 minutuz egunero ibiltzeko. Zer gertatuko da? Insomnioek loak hartzen duten denbora erdira murriztu da eta lo egiteko denbora ia ordubete handitu da.
Begira gazteagoa
Ariketa askotan egin eta gazteago bihurtzen da, ariketa odol zirkulazioa bizkortuko duelako, larruazala izpi ultramoreei aurre egiten lagunduko eta gorputz zelulen garapenerako ingurune biologiko egokia sortzen. Beraz, zure parekoak baino osasuntsuagoak eta gazteagoak dira!
Quintanak negar egin nahi zuen, azken finean, 90eko hamarkadan ere jaioak dira
Garuneko potentzia handitu
Jendea 30 urtetik aurrera maldan behera joaten hasten da bizikletak oxigeno gehiago ekar dezake garunera, odol fluxu gehiagoren bidez. Illinoisko Unibertsitateko ikertzaileek ere uste dute txirrindularitzak Alzheimerraren aurka borroka dezakeela neurri batean. Beraz, espero dut denek bizikleta bizkor egin dezaketela hamarkadetan ~
Live luzeagoak
King's College London-ek 2,400 bikia baino gehiago alderatu zituen eta aurkitu zuten astean 45 minutuko hiru txandatan soilik ibiltzen zirenek, nahiz eta beste faktore batzuen ondoren, hala nola, gorputz-masaren indizea (IMC) eta erretzea, haien adina biologikoa hobea zen.
Ikerketaren arduraduna den Lynn Cherkas doktoreak honakoa esan du: "Aldian aritzen diren pertsonek gaixotasun kardiobaskularrak, 2. motako diabetesa, hainbat minbizi, hipertentsio arteriala eta gizentasuna izateko arriskua asko murrizten dute". Eraginkorragoa bihurtzen da zure burua babesteko eta zelula berriak birsortzeko. ”
Gaixotasuna gainditu
Laborategiko ikerketek erakusten dute bizikleta erregularrek bihotzeko gaixotasunaren arriskua% 50 murriztea. British Heart Foundation-en arabera, jendeak urtero 10,000 bihotzekoak hil ditzake, osasuna mantentzen badute.
Minbiziaren aurkako borrokan lagundu daitekeen edozein ariketa dago froga asko, baina zenbait ikerketek frogatu dute bizikleta bereziki onuragarria dela zelulak behar bezala funtzionatzeagatik. Beste ikerketa batzuek aurkitu dute bizikletan ibiltzen diren emakumeek% 34ko txikiagoa dutela bularreko minbizia izateko.
Nagusiak "maite" egingo zaitu
Ez da txirrindularitzako praken aldakak janzten dituzulako ~ baina lanerako onak diren zaldiz lortzen dituzun gauzak eskertzen dituzu.
Bristoleko Unibertsitateak 200 pertsonari egindako ikerketa batek aurkitu du txirrindularitza egiten duten langileek denbora eta lan karga kudeatzea hobetu dezaketela eta estresarekiko erresistentzia areagotu dezaketela.
Txirrindularitzak pisua galtzen du
Pertsona obesoen kopuru handi batek pentsatzen du jogging pisua galtzen hasteko modurik onena dela. Korrika egitean koipe asko erretzen den arren, badakizu zenbaterainoko pisua duen belaunak oinak lurra ukitzen duen bakoitzean lurrean dauden edo ez duten korrika egiteko oinarririk?
Aitzitik, bizikleta batekin hasi ezkero, zure pisu gehiena eserlekuko kuxinak hartzen du, beraz ez da inolako eragin handirik izango! Aukeratu apal ona.
lagun gehiago ezagutu
Esan beharrik ez dago txirrindularitza eskala handiko datazio gunea dela. Nork ez ditu askotan elkarrekin ibiltzen diren txirrindulari asko? Zer esanik ez bidaian zehar hilabetez elkarrekin bizikletaz sortutako adiskidetasun sakon horiek!
Bidaia osasuntsua
Ezin da autoen ihesa zurrupatu errepidean oinez ibiltzean, baina auto batean gidatzen edo ibiltzen direnekin alderatuta, askoz ere gutxiago dago bizikletan. Ikertzaileek, batez beste, taxi bidaiariek 100,000 zentimetro kubikoko 100,000 partikula aringarri baino gehiago dituztela aurkitu dute. 40,000 autobus bidaiari baino gutxiago daude eta XNUMX auto inguru.
Txirrindulariek zentimetro kubikoko 8,000 partikula arnastu besterik ez dituzte jasan. Pentsa dezake txirrindulariak arnas gutxiagotan arnasten duela, baina egia esan, errepidearen alboan ibiltzen da eta ez da gidari bezala ihes gas kontzentratua duen autobide batean.
Zoriontsu egin zaitez
Pozik ez bazaude, joan bi itzuli egitera. Nekatuta bazaude ere, zure gorputzak jarritako dopamina zure kezka guztiak ahazten zaitu. Eta oso cool sentitzen da!
Bizikletan ibiltzea oso ona da, gorputzari kalterik ez ezik, "gaixotasunak sendatu" eta bizitza luzatuko du.
Hotebike bizikleta elektrikoak saltzen ari da. Interesa baduzu, egin klik autobusa ikusteko webgune ofiziala