autobusa
Bizikleta elektrikoa gidatzeak dituen osasun onurak
Denok dakigu ohiko ariketa garrantzitsua dela. Denok dakigu benetako onurak lortzeko sostengatu behar dela. Garrantzitsuena, denok dakigu interesgarria izan beharko lukeela, bestela ez da jasangarria. Aurretik medikuarekin kontsultatu beharko zenukeen arren, AEBetako Osasun eta Giza Zerbitzuen Sailak gomendatzen du heldu osasuntsuek gutxienez 150 minutuko intentsitate moderatuko ariketa aerobikoa edo 75 minutuko ariketa aerobikoa bizia egitea gomendatzen dutela astean. Askotan jolastera irten direnentzat ez dirudi hori gutxi denik. Oraindik kirola lehentasun nagusi bihurtu ez dutenentzat, hori ikaragarria da. Albiste ona da bizikleta elektrikoak modu bikaina direla ohitura hori erraz garatzeko eta datozen urteetan ohiko ariketa egiteak mesede egingo dien errutina sendoa eraikitzeko. Azken finean, egunero denbora luzez egiten duzuna oso garrantzitsua da. Izan ere, egunaren amaieran, osasun ona ohitura positibo guztien emaitza izaten da. Bizikleta elektrikoak sinestezinak dira, edonorentzako eta guztientzako behar atletikoetara egokitzen den bizimodua sortzeko modu dibertigarria eta erraza delako.
Osasun onurak atera aurretik, gaizki ulertu batzuk argitu behar ditugu. Bizikleta elektrikoak elektrikoak direnez, oker kontzeptu arrunta da ez direla ariketa egiteko erabiltzen. Izan ere, jendeak ingurumena errespetatzen duen garraiobide gisa erabil ditzake lanera joateko. Bai, posible da bizikleta elektrikoak luxuzko elementu gisa erabiltzea, eta oso gutxi egin daiteke, funtzionatzen ez bada ere. Hauen abantaila ugarietako batzuk besterik ez diren arren, askoz ere abantaila gehiago eskaintzen dituzte. Irteera egin nahi dutenentzat eta sormena gehitzen diete entrenamenduetan edo eguneroko bizitzako tresnetara itzuli nahi dutenentzat, bizikleta elektrikoak tresna magikoa dira.
Bizikleta elektrikoak gustatzen zaizkigu berdinketa bikainak direlako. Horrek esan nahi du gogor lan egin edo fisikoki akatsak egin behar dituztenentzat, orain bizikletaz egunero disfrutatu dezaketela, eta dibertsioaz eta esplorazioaz gozatu dezaketela erritmo seguru eta egonkorrean hazten diren bitartean. Bizikletaz ibiltzeko aukera ematen diete fitness pertsonalerako bidaian laguntza gehiago behar izan dezaketen pilotuei. Batzuek pisua galtzea nahi dute, baina kalera irtetea zergapetzea besterik ez da edo beste arrazoi batzuengatik ezin duzu egunero bizikletan ibiltzeko ohitura garatu.
Egungo egoera fisikoa edozein dela ere, bizikleta elektrikoak tresna bikainak dira. Jada harrigarria duten pilotuentzat, itxura berria eman diezaiokezu entrenamenduari denbora gutxiagoan eta ibilbide berriak esploratuz. Zurea baino zertxobait altuagoa izan daitekeen lurrak igo ditzakezu, edo harremanak mantendu azkarrago eta egoera hobean dauden lagunekin. Bikote hau itzela da, gidarietako bat sasoi onean dago eta bestea ez dago maila berean.
1. Ariketa pisua galtzen laguntzen du
Egunero txirrindularitza da ariketa programa interesgarri bat hasteko modurik onena. Indarraren arabera, txirrindularitza erregularrak orduko 400 eta 1000 kaloria erre ditzake. Bizikleta elektrikoa erabiliz, zure bihotz-maiztasuna igotzen eta uzten dezakezu, edo pedala poliki-poliki sartzen laguntzeko.
Pisua kontrolatzeko edo pisua galtzeko programa erregularra baduzu, primeran! Egunero bizikletaz egiteak zure helburuak azkarrago lortzen lagun zaitzake eta zure estrategiara egokitzen bazara, gehiago jango duzu. Hala ez bada, ez kezkatu. Irtetzea uste baino askoz ere garrantzitsuagoa da. Bizikleta elektrikoarekin, ariketa hori poliki eta erraz egin dezakezu. Izan joko bat eta hasi zure taupadaren taupadak erabiltzen eguneroko sua grabatzeko. Pilotu informalagoa bazara, irten kalera eta ibili egunero edo eman urrats handia norabide positiboan.
Pisua galtzea nahi dutenentzat, egunero txirrindularitzak lagunduko du! Zure pisua egokitzeko matematikaren inguruan gehiago ikasteko interesa baduzu, kalkulagailu hau erabil dezakezu.
Funtsean, zer jaten duzun eta zer egiten duzun orekatzea da kontua. Zenbat eta gehiago egin, orduan eta gehiago jan dezakezu. Jende askok dieta ibilbidea aukeratzen du, baina ezinbestean huts egiten dute ez delako atsegina eta ez iraunkorra. Epe luzerako arrakasta da ekuazio hau orekatzea elikagai osasuntsu kopuru egokia jan bitartean, elikadura ona lortuz eta dibertsio ariketak gauzatuz.
2. Bere eragin txikiagoa
Hasiberrientzat eta kirolari ez direnentzat, eragin baxuko kirolak jasangarriak eta garrantzitsuak dira. Bizikleta elektrikoak eguneroko bizitzari aniztasuna gehitzeko edo bizikleta elektrikoan ibiltzen hasteko modu zirraragarria dira. Ibiltzea beti izan da aukera herrikoia, baina onar dezagun. Inguruko ingurunearekin aspertzen hasi aurretik, norabide desberdinetan bakarrik joan zaitezke. Bizikleta elektrikoak inpaktu txikiko entrenamenduak nahasteko modu zirraragarria dira.
Fitness bidaia hasi besterik ez baduzu edo zure bizitzan ariketa erraz batzuk sartu behar badituzu, bizikleta elektrikoak motibatuta egoteko tresna dibertigarria dira eta egunero denbora luzez praktika dezakezu. Zure gaitasunak hobetu ahala, azkenean intentsitate handiko eta intentsitate baxuko entrenamenduak sartzen hasi zaitezke zure eguneroko bizitzan.
3. Lo egitea hobetu
Txirrindularitza arruntek eta ariketa fisikoek nekatu egingo zaituzte, baina agian ez dakizu zera da, ariketa erregularrak loaren kalitatea hobetu dezakeela. Georgiako Unibertsitatean 35 urteko ikerketa batek osasun eta loaren arteko korrelazioa erakutsi zuen.
Batez ere zahartzaroari eta osasun kardioari buruz. Ikerketak 8,000 gizon eta emakumeren jarraipena egin zuen 1971tik 2006ra. Adinean aurrera egin ahala, gure osasuna maiz jaisten da aldizka ariketa fisikoa egiten ez badugu. Ohiko praktikarik egin gabe, are zailagoa da ariketa fisikoa egitea. Albiste ona da gutxieneko jarraibideak betetzen badituzu, osasuntsu egoteko joera handiagoa duzula.
Bizikleta elektrikoekin, ariketa txiki soil batekin has zaitezke eta, ondoren, zuretzako kirol iraunkor eta osasuntsua bilakatu. Aire librean ondo pasatzeaz gain, zure bizitza kalitatea hobetuko da. Loaren kalitatearen eta osasunaren garrantziari dagokionez, gai honi buruzko beste blog bat idatzi dezaket. Lo egitea ezinbestekoa da berreskuratzeko, gaitasun kognitiboa eta bizitza osasuntsu baten zati garrantzitsu bat izateko. Egia esan. Nori ez zaion lo ona egitea gustatzen eta goizean jaikitzen direnean egun berri baterako prest daudela sentitzen dute.
4. Zure memoria hobetu dezake
Ariketa aerobiko erregularraren beste abantaila bat da zure garunerako ona dela. Heidi Goldman, Harvard Health Newsletter-eko editore exekutiboa, onura handiak ditu gure garunerako eta memoriarako. Trikimailua da zure bihotza azkarrago eta izerdia lortuko duen maila batera iritsi behar duzula. Badirudi indar prestakuntza garrantzitsua dela, baina ez duela efektu bera sortzen.
Ariketa aerobiko erregularrak garuneko zelulen osasunean eragina duten intsulinarekiko erresistentzia, hantura eta produktu kimikoak murrizten laguntzen du. Ez hori bakarrik, loa hobetzeak, estresa askatzeak eta antsietatea murrizteak arazo horiekin lotutako ohiko narriadura kognitiboak arindu ditzake. Hori nahikoa ona ez bada, ariketa aerobiko egokiak Alzheimer, dementzia eta minbizi anizkoitzak izateko arriskua murrizten lagun dezake.
Memoria osasuntsua mantentzen baduzu, arreta iraupen hobea eta prozesatzeko abiadura azkarragoak dira zuretzat. Orduan, adinean aurrera egin ahala, bizikleta elektriko batean ohiko bizikleta garuna babesten lagunduko dizu.
Artikulu honek kanpora joateko eta zure eguna nahi duzuna izan dadin inspiratuko zaituela espero dut.