دوچرخه سواری روشی مؤثر برای کاهش فشار کار است

دوچرخه سواری روشی مؤثر برای کاهش فشار کار است

به غیر از فریلنسرها ، بیشتر کارگران شغل 9 تا 5 در دفتر کار دارند. ثابت شد که این دفتر مکانی اعصاب خردکن است. سال گذشته ، 37 درصد از کل بیماری های مربوط به کار ناشی از استرس بوده است. با این حال ، دوچرخه سواری می تواند فشار کار را از بین ببرد.

ورزش منظم ، مانند رفت و آمد با دوچرخه برقی ، می تواند به کاهش استرس کمک کند. این مطالعه نشان داد که کارگرانی که به طور منظم ورزش می کردند 27 درصد کمتر از همکاران غیرفعال خود مجبور به تماس با بیمار بودند. دوچرخه سواری علاوه بر تناسب اندام کارمندان ، می تواند از تعداد بیماران در سال نیز بکاهد. ورزش باعث افزایش تولید هورمون هایی مانند اندورفین و کورتیزول می شود که در کاهش استرس موثرتر هستند و باعث می شوند احساس بهتری داشته باشید. علاوه بر این ، ورزش منظم می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد. مطالعه انجام شده توسط دانشگاه لیدز نشان داد که کارگرانی که در ساعات ناهار خود در فعالیت های ورزشی شرکت می کردند ، بهره وری بالاتری داشتند.

با توجه به تأثیر مثبت دوچرخه های برقی ، در سال های اخیر تعداد دوچرخه سواران در لندن 155 درصد افزایش یافته است. این تغییر فقط در لندن نیست بلکه در بسیاری از شهرها ، جایی که اکنون 760,000،45 نفر دوچرخه کار می کنند تا کار کنند. دوچرخه سواری برای کار استرس را برطرف می کند و برای سلامتی مفید است. یک مطالعه 46 ساله توسط دانشگاه گلاسگو نشان داد که افرادی که با دوچرخه رفت و آمد می کنند نسبت به افرادی که رانندگی می کنند یا از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می کنند ، خطرات بهداشتی به طور قابل توجهی پایین تر است. به ذکر چند مورد ، خطر ابتلا به سرطان 27 درصد ، خطر بیماری قلبی XNUMX درصد و خطر بیماری های قلبی عروقی XNUMX درصد کاهش یافت.

عادت های خوب سواری: به فرکانس توجه کنید! مخصوصاً هنگام شتاب و سربالایی از سخت رکاب زدن خودداری کنید. خیلی تلاش نکنید ، در غیر این صورت رگ به رگ شدن یا کبودی راحت تر است.

تمرین خود را تقویت کنید: هر چند وقت یک بار وضعیت دوچرخه خود را حفظ کنید اما عضلات بازو را شل کنید. عضلات کمر شما مجبور خواهند شد که وزن بالاتنه خود را "بلند" کنند. اگر مدتی است که ورزش نکرده اید ، اگر مدت زیادی روی شکم خود دراز کشیده اید ، درد کمر طبیعی است. می توان آن را با سایر قسمت های بدن مانند نشستن ، دمبل و ... ترکیب کرد.

هنگام دوچرخه برقی باید به چه نکاتی توجه کنم؟ مناسب ترین ارتفاع بالشتک نشیمنگاه: وقتی پا به پایین ترین نقطه متلاطم می شود ، ممکن است پا خود را به حالت خم شدن نیاندازد ، ممکن است زانو نیازی به خم شدن نداشته باشد ، اما وقتی پا اندکی خود را برای بازشدن فشار می دهد ، منحنی ردیابی موقعیت سواری پشت را کمی خم کرده و به صورت قوسی در می آورد ، به طوری که پشت و ستون فقرات فضای کافی برای تنظیم خود را دارند تا نیروی ضربه عمودی پخش شده از زیر بالش صندلی را جذب کنند. این تأثیرات کوچک ممکن است ناچیز باشد ، اما با گذشت زمان باعث آسیب نخاعی می شود. برای تهیه تنظیمات تنظیمات دوچرخه یا قرار دادن یک وسیله دوچرخه ساده در اینترنت ، به فروشگاه اتومبیل بروید. ارتفاع و موقعیت های جلو و عقب لنت ها ، ارتفاع و عرض دسته ها ، طول دسته ها و طول لنگ را تنظیم کنید.

شکل 4 ماشین

دوچرخه سواری برای کار لزوما یک کار دشوار نیست. مارک بول ، مدیر اجرایی Landstad می گوید: "دوچرخه سواری برای کار راهی عالی برای سلامتی است." با بسیاری از شرکت ها که طرح های "رفت و آمد با دوچرخه" را اجرا می کنند ، دوچرخه سواری بخشی از زندگی روزمره شده است. پس برای چی منتظری؟ با دوچرخه سوار شوید تا کار کنید!

دوچرخه های الکترونیکی سه حالت سواری را ارائه می دهند

1. حالت دوچرخه سواری: خاموش ، پایمال دستی ، قادر به حفظ تناسب نیست (100٪ زیر پا گذاشتن)

قدرت کم و یا می خواهید سوار بر تناسب اندام ورزش کامل و استقامت محیطی بی نهایت است

1. حالت تغذیه: منبع تغذیه را روشن کنید ، به جلو پایمال کرده و به طور خودکار موتور را تحریک کنید (50٪ نیروی آج و 50٪ قدرت)

نیروی انسانی و نیرو برای افزایش مسافت پیموده شده از ورزش آسان برابر است

1. حالت الکتریکی: برق را روشن کنید ، سرعت میل لنگ را افزایش داده و با سرعت کامل پیش بروید (100٪ قدرت)

انرژی الکتریکی با سرعت کامل مانند یک ماشین الکتریکی و بدون راننده برای لذت بردن از تفریحات اوقات فراغت

فروش بزرگ در AMAZON.