داغ
دوچرخه سواری برقی به عنوان یکی از سالم ترین فعالیت هایی که می توانید انجام دهید در نظر گرفته می شود - این می تواند تناسب اندام ، تهویه قلبی عروقی ، عملکرد مغز را تقویت کند ، ایمنی بدن شما را تقویت کرده و احساس سلامتی شما را افزایش دهد ، از جمله مزایای سلامتی دیگر
سلامت قلب خود را بهبود ببخشید
چندین مطالعه ارتباط بین دوچرخه سواری و بهبود سلامت قلب را نشان داده است.
به عنوان مثال ، در سال 2017 ، محققان دانشگاه گلاسگو پس از 264,337 سال مطالعه بر روی 30،XNUMX نفر ، ارتباطی بین دوچرخه سواری در محل کار و کاهش خطر مرگ زودرس یافتند. در حقیقت ، دوچرخه سواری حدود XNUMX مایل در هفته نشان داد که به طور قابل توجهی خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد.
"دوچرخه سواری در کل یا بخشی از راه کار با خطر قابل توجهی پایین تر از پیامدهای نامطلوب سلامتی همراه بود. کسانی که در تمام مدت رفت و آمد خود دوچرخه سواری می کردند بیش از 40 درصد خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، سرطان و مرگ و میر کلی را طی XNUMX سال پیگیری داشتند. "دکتر جیسون گیل از انستیتوی علوم قلب و عروق و علوم پزشکی گفت.
اگر فرد تصور کند که به طور منظم دوچرخه یا دوچرخه برقی می زند (شاید 30 مایل در هفته) شبیه رفت و آمد با دوچرخه است ، نتیجه می شود که دوچرخه سواری منظم - خواه کار کند یا نه - ممکن است به بهبود سلامت قلب به طور خاص و به طور کلی سلامت کلی کمک کند.
سلامت قلب و عروق بهبود یافته
با ورزش متوسط ، سلامت کلی بهبود می یابد - یک مزیت مشترک که بارها و بارها از متخصصان می شنویم. اما ، یکی از مزایای اصلی سلامت قلب و عروق است.
سلامت قلب و عروق مربوط به این است که بدن شما می تواند اکسیژن را هنگام انتقال و از بین بردن دی اکسید کربن به طور مlyثر جذب و استفاده کند. با استفاده از دوچرخه الکترونیکی و به طور منظم با ورزش متوسط ، بدن شما با ایجاد مویرگهای کارآمدتر که می توانند اکسیژن و دی اکسید کربن را در ریه ها و عضلات جا به جا کنند ، به آرامی با فعالیت سازگار می شود و سلول های قرمز خون بیشتری ایجاد می کند تا گازها را به راحتی حرکت دهد.
در نهایت ، این می تواند کارهای روزمره را بسیار آسان کند - در حالی که احتمالاً احساس می کنید برای آن شغل های روزمره نیز انرژی بیشتری دارید!
علاوه بر این ، به گفته دکتر عمار سینگال ، متخصص قلب ، "دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش های قلبی برای افراد در تمام گروه های سنی و انواع بدن است. این ماده نه تنها به سوزاندن کالری و کنترل وزن کمک می کند ، بلکه به ایجاد استقامت و افزایش قدرت عضلات و استخوان نیز کمک می کند. چون یک ورزش کم ضربه است ، روی مفاصل نیز نرم است و برخلاف جلسات سخت بدنسازی ، شما را در معرض خطر استفاده بیش از حد از آسیب یا پیچ خوردگی قرار نمی دهد. به همین دلیل است که می تواند توسط افراد مسن که مفاصل آرتروز دارند نیز مورد استفاده قرار گیرد. "
تنش بهبود یافته ماهیچه
مردی که نشان می دهد دوچرخه برقی مزایای سلامتی دوچرخه سواری الکترونیکی در مسیر را نشان می دهد
در حالی که نمی توانید قلب خود را از نظر جسمی تقویت کنید ، اما مطمئناً می توانید تغییراتی را در مورد تون عضلانی در بقیه اعضای بدن - به ویژه پاها - مشاهده کنید.
شناخته شده است که دوچرخه سواری قدرت عمومی شما را بهبود می بخشد ، و با استفاده مکرر از عضلات - حتی به آرامی - صدا و قدرت بهبود می یابد. شما عضلات سفت تری را مشاهده خواهید کرد ، به ویژه در عضلات اصلی که کار را انجام می دهند ، از جمله چهار پا ، همسترینگ ، ساق پا و حتی گلوتان.
در عین حال ، دوچرخه سواری شامل تعادل و عنصر ثبات خود می باشد ، به این معنی که هسته شما نیز تمرین می کند. اگر کمی سوار شدن را انتخاب کنید ، حتی بازوهایتان هم یک تمرین سبک دارند!
تقویت سیستم ایمنی بدن شما
طبق تحقیقاتی که اغلب در آن ذکر شده است ، ورزش متوسط ، مانند دوچرخه برقی منظم ، ممکن است خطر بزرگ شدن فرد در یک عفونت دستگاه تنفسی فوقانی را در مقایسه با بزرگسالانی که ورزش نمی کنند ، 29 درصد کاهش دهد. مجله فیزیولوژی کاربردی.
علاوه بر این ، محققان دانشگاه کالیفرنیا-سن دیگو دریافتند که فقط 20 دقیقه ورزش متناسب با سطح آمادگی جسمانی شما می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند.
افزایش متابولیسم برای کاهش وزن
در حالی که دوچرخه سواری احتیاج به سختی ندارد ، افزایش فعالیت بدنی همچنین به معنای سوزاندن انرژی بیشتر است. حتی اگر از دوچرخه الکترونیکی خود برای سفالگری آرام به فروشگاه های محلی استفاده کنید یا آخر هفته با دوستان خود به یک سواری ثابت بپردازید ، انرژی شما بیشتر از آنچه در صورت رانندگی با اتومبیل و اتوبوس استفاده می کردید ، می سوزد. ، آموزش یا پیاده روی.
این به این معنی است که برای حفظ وزن یا کاهش چند کیلو در موقعیت بهتری قرار خواهید گرفت [4] (اگر این هدف شما باشد) ، اما بهترین خبر این است که به محض اینکه سوارکاری را متوقف کنید ، با بهبودی سوخت و ساز بدن شما بالا می رود. اساساً ، شما حتی وقتی کار خود را تمام کردید همچنان به سوزاندن انرژی (کالری) ادامه می دهید!
مطمئناً ، این تأثیر برای همیشه دوام ندارد - هنگامی که از یک تمرین ورزشی بهبود پیدا کردید ، متابولیسم بدن به حالت نرمال برمی گردد ، بنابراین ادامه فعالیت منظم برای ادامه کار برای شما مهم است. با گذشت زمان ، بدن شما هماهنگ شده و با این دوچرخه سواری منظم سازگار می شود ، در هنگام استراحت انرژی بیشتری می سوزد زیرا فیبرهای عضلانی بیشتری برای اکسیژن رسانی و آماده بودن برای فعالیت خواهید داشت.
خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهید
"محققان دانشگاه بریستول در انگلستان تأثیر سوار شدن بر دوچرخه برقی را بر روی شرکت کنندگان با دیابت نوع 2 بررسی کردند. 18 نفر از افراد در این مطالعه به طور متوسط 13 هفته در هفته 20 مایل در دوچرخه برقی خود سوار می شدند. "طبق مقاله EVELO که قبلاً منتشر شده بود.
"افراد در طول مطالعه از افزایش 10.9 درصدی حداکثر قدرت هوازی پیش بینی شده برخوردار بودند. و شرکت کنندگان هنگام رانندگی با دوچرخه برقی به 74.7 درصد از حداکثر ضربان قلب خود رسیدند در حالی که هنگام راه رفتن 64.3 درصد بودند. "
"دوچرخه سواری برقی به اندازه دوچرخه سواری معمولی یا شاید حتی در مسافت های طولانی دویدن یک تمرین شدید نیست ، اما این فعالیت یک تمرین بهتر از پیاده روی ساده را فراهم می کند. و همانطور که این مطالعه نتیجه گرفت ، سوار شدن بر دوچرخه برقی می تواند برای کاهش خطرات مرتبط با دیابت نوع 2 ، حتی حتی در بهبودی مرتبط با کاهش وزن نقش داشته باشد. "
سلامتی را بهبود می بخشد و استرس را کاهش می دهد
"افرادی که به طور منظم ورزش می کنند به شما خواهند گفت که احساس بهتری دارند. برخی می گویند این به این دلیل است که مواد شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی ، که در مغز تولید می شوند ، در هنگام ورزش تحریک می شوند. از آنجا که اعتقاد بر این است که انتقال دهنده های عصبی باعث ایجاد خلق و خو و عواطف در افراد می شوند ، بنابراین می توانند احساس بهتر و استرس شما را ایجاد کنند.
کاملاً مشهور است که بیرون آمدن زیر نور آفتاب و هوای تازه به طور منظم برای سلامت کلی ما مهم است ، اما دوچرخه های الکترونیکی می توانند سطح آزادی و فرار را به مکان های جدیدی ارائه دهند که ممکن است قبلاً آنها را تجربه نکرده باشید. NHS احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی را که در فعالیت های بدنی شرکت می کنند 30٪ کاهش می دهد.
بعلاوه ، لذت مطلق از دوچرخه سواری می تواند تنشهای روزانه ای را که همه ما تجربه می کنیم ، مهلک بگذارد و اندورفینی که با انجام ورزش بدست می آوریم واقعاً می تواند به بالا بردن روحیه کمک کند.
کیفیت خواب را بهبود می بخشد
خواب برای بهبودی ذهن و بدن ما حیاتی است. حتی در روزهایی که کارهای زیادی انجام نداده ایم ، همه باید "تعطیل" شویم و به خواب با کیفیت خوبی برسیم تا روز بعد در راس بازی خود باشیم.
با دوچرخه سواری الکترونیکی و ورزش مداوم می توانیم سطح انرژی خود را تقویت کنیم. به علاوه ، اگرچه کمی عقب به نظر می رسد ، اما با انجام این کار ذهن و بدن خود را تشویق می کنیم که وقتی زمان استراحت است ، کیفیت بهتری داشته باشیم.
این می تواند به یک الگوی خواب منظم تر ، و یک خواب آرامتر و عمیق تر منجر شود ، که به نوبه خود منجر به هوشیاری و آمادگی بیشتر برای روز بعد می شود.
به طور مشابه، a تحصیل در دانشگاه جورجیا دریافت که وقتی بزرگسالان کمتر ورزش می کنند بیشتر از مشکلات خواب شکایت دارند.
موتور سیکلت: www.hotebike.com