فواید سلامتی دوچرخه سواری برقی

فواید سلامتی دوچرخه سواری برقی

همه ما می دانیم که ورزش منظم مهم است. همه ما می دانیم که برای دستیابی به منافع واقعی نیاز به پایداری دارد. از همه مهمتر ، همه ما می دانیم که باید جالب باشد ، در غیر این صورت پایدار نیست. اگرچه ابتدا باید با یک پزشک مشورت کنید ، اما وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه می کند که بزرگسالان سالم حداقل 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط ​​یا 75 دقیقه ورزش هوازی شدید داشته باشند. به نظر نمی رسد برای کسانی که غالباً برای بازی بیرون رفته اند ، زیاد نیست. برای کسانی که هنوز ورزش را به عنوان اولویت اصلی قرار نداده اند ، این امر ترسناک به نظر می رسد. خبر خوب این است که دوچرخه های برقی راهی عالی برای ایجاد آسان این عادت و ایجاد روال قوی است که از ورزش منظم شما در سال های آینده سود می برد. از این گذشته ، کاری که هر روز برای مدت طولانی انجام می دهید واقعاً مهم است. در حقیقت ، در پایان روز ، سلامتی اغلب نتیجه همه عادت های مثبت است. دوچرخه های برقی باورنکردنی است زیرا روشی سرگرم کننده و آسان برای ایجاد سبک زندگی متناسب با نیازهای ورزشی آنها برای هر کس و هر کس است.

قبل از اینکه به فواید سلامتی بپردازیم ، باید برخی سو mis تفاهم ها را روشن کنیم. از آنجا که دوچرخه های برقی برقی هستند ، تصور غلط رایج این است که از آنها برای ورزش استفاده نمی شود. در واقع ، مردم می توانند از این موارد به عنوان وسیله نقلیه سازگار با محیط زیست برای کار استفاده کنند. بله ، استفاده از دوچرخه های برقی به عنوان یک کالای لوکس امکان پذیر است و حتی در صورت عدم کار نیز بسیار کم انجام می شود. در حالی که اینها تنها برخی از مزایای بسیار آنهاست ، اما مزایای بسیار بیشتری را به همراه دارند. برای کسانی که می خواهند بیرون بروند و برخی از خلاقیت ها را به تمرینات خود اضافه کنند ، یا می خواهند به ابزار زندگی روزمره بازگردند ، دوچرخه های برقی ابزاری جادویی هستند.

ما دوچرخه های برقی را دوست داریم زیرا آنها اکولایزرهای عالی هستند. این بدان معناست که برای کسانی که نیاز به سخت کوشی یا نقص جسمی دارند ، اکنون می توانند هر روز از دوچرخه سواری لذت ببرند ، و در حالی که با سرعت مطمئنه و پایدار رشد می کنند ، از تفریح ​​و اکتشاف لذت ببرند. آنها به دوچرخه سواری که ممکن است در سفر تناسب اندام شخصی خود به کمک بیشتری نیاز داشته باشند ، اجازه دوچرخه سواری را می دهند. برخی از افراد می خواهند وزن کم کنند ، اما بیرون رفتن فقط برای مالیات است ، یا به دلایل دیگری نمی توانید هر روز عادت دوچرخه سواری پیدا کنید.

صرف نظر از شرایط جسمی فعلی شما ، دوچرخه های برقی ابزاری عالی هستند. برای موتورسوارانی که از قد و قامت شگفت انگیزی برخوردار هستند ، می توانید با ادامه کار در زمان کمتری و کاوش در مسیرهای جدید ، جلوه ای جدید به آموزش خود بیاورید. می توانید از زمینی که ممکن است کمی بالاتر از شما باشد صعود کنید یا فقط با دوستانی که سرعت و وضعیت بهتری دارند در ارتباط باشید. این زوج بسیار بزرگ هستند ، یکی از رانندگان در وضعیت خوبی است و دیگری در همان سطح نیست.

1. ورزش به کاهش وزن کمک می کند
دوچرخه سواری هر روز بهترین راه برای شروع یک برنامه تمرینی جالب است. بسته به قدرت شما ، دوچرخه سواری منظم می تواند در هر ساعت 400 تا 1000 کالری بسوزاند. با دوچرخه برقی می توانید غرق شوید و بگذارید ضربان قلب شما بالا برود ، یا می توانید از پدال برای کمک به شما در حرکت کند.

اگر شما یک برنامه منظم کنترل وزن یا کاهش وزن دارید ، عالی است! دوچرخه سواری هر روز می تواند به شما کمک کند تا سریعتر به اهداف خود برسید و اگر متناسب با استراتژی خود باشید ، غذای بیشتری خواهید خورد. اگر چنین نیست ، نگران نباشید. بیرون رفتن بسیار مهمتر از آن است که فکر می کنید. با دوچرخه برقی می توانید این تمرین را به آرامی و به راحتی انجام دهید. یک بازی باشید و شروع به استفاده از دستگاه اندازه گیری ضربان قلب برای ثبت آتش روزانه کنید. اگر سوار معمولی تری هستید ، هر روز بیرون بروید و پیاده روی کنید ، یا قدم بزرگی در جهت مثبت بردارید.

برای کسانی که فقط می خواهند وزن کم کنند ، هر روز دوچرخه سواری کمک می کند! اگر علاقه مندید برای تنظیم وزن خود در مورد ریاضیات بیشتر بدانید ، می توانید از این ماشین حساب استفاده کنید.

در اصل ، این مسئله متعادل سازی بین آنچه می خورید و آنچه انجام می دهید است. هرچه بیشتر انجام دهید ، می توانید بیشتر غذا بخورید. بسیاری از افراد یک راه رژیم گرفتن را انتخاب می کنند ، اما به طور حتم شکست می خورند زیرا نه دلپذیر است و نه پایدار. متعادل سازی این معادله در حالی که مقدار مناسبی از غذای سالم را بخورید ، تغذیه مناسبی داشته باشید و تمرینات سرگرم کننده ای را دنبال کنید ، یک موفقیت طولانی مدت است.

2. تأثیر کمتر آن
برای افراد مبتدی و غیر ورزشکار ، ورزش کم تأثیر پایدار و مهم است. دوچرخه های برقی راهی هیجان انگیز برای افزودن تنوع به زندگی روزمره شما یا شروع به دوچرخه برقی هستند. پیاده روی همیشه یک انتخاب محبوب بوده است ، اما اجازه دهید آن را بپذیریم. قبل از اینکه از محیط اطراف خسته شوید ، فقط می توانید در جهات مختلف پیش بروید. دوچرخه های برقی یک روش هیجان انگیز برای آمیختن آموزش کم ضربه است.

اگر به تازگی یک سفر تناسب اندام را شروع کرده اید ، یا فقط باید چند تمرین ساده را در زندگی خود بگنجانید ، دوچرخه های برقی ابزاری سرگرم کننده برای حفظ انگیزه شما هستند و می توانید هر روز به مدت طولانی تمرین کنید. با بهبود توانایی های شما ، بالاخره می توانید تمرینات با شدت بالا و کم شدت را در زندگی روزمره خود بگنجانید.

3. خواب را بهبود ببخشید
دوچرخه سواری و ورزش منظم مطمئناً شما را خسته می کند ، اما آنچه ممکن است شما ندانید این است که ورزش منظم می تواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد. یک مطالعه 35 ساله در دانشگاه جورجیا ارتباط بین سلامتی و خواب را نشان داد.

به خصوص در مورد پیری و سلامت قلب. این مطالعه از سال 8,000 تا 1971 2006 زن و مرد را ردیابی کرده است. هر چه بزرگتر می شویم ، اگر به طور منظم ورزش نکنیم ، سلامتی ما اغلب کاهش می یابد. بدون تمرین منظم ، ورزش حتی دشوارتر است. خبر خوب این است که اگر حداقل دستورالعمل ها را دنبال کنید ، احتمال سالم ماندن بیشتر است.

با دوچرخه های برقی می توانید با یک تمرین ساده و ساده شروع کرده و سپس به یک ورزش پایدار و سالم تبدیل شوید. شما نه تنها در خارج از خانه اوقات خوبی را سپری می کنید ، بلکه در کل کیفیت زندگی شما بهبود می یابد. وقتی صحبت از اهمیت کیفیت خواب و سلامتی می شود ، می توانم وبلاگ دیگری درباره این موضوع بنویسم. خواب برای بهبودی ، توانایی شناختی و بخش مهمی از زندگی سالم ضروری است. صادقانه. چه کسی دوست ندارد یک خواب خوب داشته باشد و صبح که از خواب بیدار می شود احساس می کند که برای یک روز جدید آماده است.

4. این می تواند حافظه شما را بهبود بخشد
یکی دیگر از مزایای ورزش هوازی منظم این است که برای مغز شما مفید است. هایدی گلدمن ، سردبیر اجرایی خبرنامه سلامت هاروارد ، می گوید این مزایای زیادی برای مغز و حافظه ما دارد. ترفند این است که شما باید به حدی برسید که قلب شما را تندتر کرده و عرق کند. به نظر می رسد که تمرینات قدرتی مهم است ، اما همان تأثیر را ندارد.

ورزش منظم هوازی به کاهش مقاومت به انسولین ، التهاب و مواد شیمیایی کمک می کند که بر سلامت سلول های مغز در مغز تأثیر می گذارند. نه تنها این ، بهبود خواب ، از بین بردن استرس و کاهش اضطراب می تواند از اختلالات شناختی رایج مرتبط با این مشکلات بکاهد. اگر این به اندازه کافی خوب نباشد ، ورزش هوازی کافی نیز می تواند به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر ، زوال عقل و سرطان های متعدد کمک کند.

اگر حفظ حافظه سالم ، مدت زمان توجه بهتر و سرعت پردازش بیشتر برای شما مهم است ، بنابراین با افزایش سن ، دوچرخه سواری منظم با دوچرخه برقی به محافظت از مغز شما کمک می کند.

امیدوارم این مقاله به شما القا کند که بیرون بروید و اجازه دهید روز شما همان چیزی باشد که می خواهید.