داغ
از مزایای دوچرخه سواری ابتدا ورزش استقامت ، تقویت اراده و کمک به تقویت آمادگی جسمانی ، به ویژه ورزش عضلات اندام تحتانی است. دوچرخه سواری همچنین می تواند عملکرد قلبی-ریوی را انجام دهد ، هماهنگی و انعطاف پذیری اندام ها را بهبود بخشد و کیفیت اراده افراد را بهبود بخشد. سواری از راه دور می تواند توانایی فرد را برای تحمل تنهایی آزمایش کند.
دوچرخه سواری ، ابتدا ایمنی. دوچرخه برقی مناسب را انتخاب کنید. این که آیا این جاده ها ، کوه ها ، صلیب ، صخره نوردی ، سراشیبی است ، با توجه به ورزش های مختلف ، دوچرخه برقی اختصاصی را انتخاب کنید ، نباید کورکورانه انتخاب کنید. برای امنیت خود و دیگران ، بدون آموزش حرفه ای و بدون وسایل نقلیه خاص ، کورکورانه به ورزش کوهستانی ، صلیب و سرازیری نپردازید.
اگر به دوچرخه برقی علاقه مند هستید ، لطفاً برای مشاهده جزئیات بر روی من کلیک کنید
قبل از سوار شدن ، وضعیت دوچرخه برقی را بررسی کنید تا ببینید آیا آزاد شدن سریع سفت شده است ، آیا فشار تایر نرمال است ، آیا ترمز حساس است و آیا تعویض دنده انعطاف پذیر است؟ قبل از سوار شدن در مسافت های طولانی ، می توانید ابتدا ده ها متر سوار شوید ، و سپس با تعویض دنده به طور مداوم تعویض دنده را تنظیم کنید تا ببینید آیا تعویض دنده به درستی کار می کند یا خیر. اگر استفاده از آن آسان نیست ، لطفاً آن را به موقع تنظیم کنید یا برای تعمیر به ایستگاه تعمیر مراجعه کنید. هنگام دوچرخه سواری برقی ، لطفاً از لباس دوچرخه سواری ، کلاه ایمنی و دستکش استفاده کنید. اگر در بزرگراهی با سرعت بالا سوار می شوید ، باید از قوانین راهنمایی و رانندگی پیروی کنید.
هنگام دوچرخه سواری به چه نکاتی توجه کنید
1. از قوانین راهنمایی و رانندگی پیروی کنید ، به ایمنی شخصی توجه کنید ، خیلی سریع سوار نشوید ، سعی نکنید کاری انجام دهید ، "ماشین جنگنده" سوار نشوید. هنگام دوچرخه سواری ، به اطراف نگاه نکنید ، چه رسد به اینکه فکر خود را در مورد مسائل از دست بدهید.
2. در قسمت های جاده ای که "بدون سواری" هستند ، مانند پیاده روها ، بزرگراه های مرتفع و بخش های جاده ای با درختان دارای تابلوهای ممنوع دوچرخه برقی ، سوار نشوید. با دوچرخه برقی در بزرگراه حرکت کنید ، با ماشین سرعت ندهید ، چراغ قرمز روشن نکنید ، قوانین را نقض نکنید.
3. مدت زمان و مسافت سواری نباید زیاد باشد و شدت ورزش نباید زیاد باشد. بستگی به فصل و شرایط جسمی دارد. تابستان و زمستان برای سفر بیش از حد مناسب نیستند.
4- سعی کنید شب یا شب سوار نشوید. اگر شب سوار می شوید ، باید چراغ ، چراغ عقب ، بازتابنده و غیره نصب کنید و لباس دوچرخه سواری با نوارهای انعکاسی بپوشید.
5. دستکش بپوشید (دستکش بدون انگشت در تابستان قابل پوشیدن است) ، کلاه ایمنی و تجهیزات مربوطه ، ترجیحاً کت و شلوار راننده. اگر دوچرخه سوار هستید و شلوار معمولی پوشیده اید ، لطفاً پای شلوار خود را با لوله شلوار ببندید
6. هنگام سوار كردن ، بطری آب به همراه داشته و به موقع آب را پر كنید. به یکباره زیاد آب ننوشید. هنگام نوشیدن آب ، مکانی ایمن و دور از وسایل نقلیه عبوری پیدا کنید.
7. هنگام مسافرت در تابستان ، بهتر است یک پانچو باران به همراه داشته باشید (یا خود را برای دردسر آماده می کنید) ، یا پیش بینی هواشناسی را از قبل بررسی کنید ، عادت بررسی هوا را پیدا کنید و سپس با دوچرخه برقی بیرون بروید.
8- سعی کنید هنگام دوچرخه برقی از هدفون استفاده نکنید. هنگام دوچرخه سواری برقی ، استفاده از هدفون برای گوش دادن به موسیقی تابو است (اگر جاده واقعاً خسته کننده است ، می توانید از بلندگوهای قابل حمل برای پخش موسیقی استفاده کنید ، اما میزان صدا نباید زیاد باشد).
9. قبل از دوچرخه سواری برقی ، لطفاً وضعیت دوچرخه برقی را بررسی کنید. زنجیر ، اهرم دنده ، ترمز ، پدال و زین را بررسی کنید. زین را محکم ثابت کنید و بررسی کنید که آیا قسمت "آزاد شدن سریع" چرخ سفت شده است (برای جلوگیری از افتادن چرخ).
10. به طور منظم بدنه اتومبیل را نگه دارید ، زنجیر ، گیربکس و چرخ لنگر را به موقع روغن بزنید (اما روغن زیادی به آن اضافه نکنید) - اگر "ترمز ترمز" سنتی است ، حتماً روغن روی لبه را پاک کنید تا جلوگیری شود ترمز از لغزش ؛
11. با معده خالی سوار نشوید ، یا بعد از غذا حداقل یک ساعت بعد از غذا قبل از سوار شدن استراحت کنید. در شرایط نامناسب بدن سوار نشوید و در دوره قاعدگی زنان مسافت طولانی را سوار نشوید.
12. اگر می خواهید مسیر دوچرخه سواری را برای رفتن به جاده شهری که در آن نبوده اید تنظیم کنید ، می توانید نقشه را از قبل در اینترنت بررسی کنید یا برای تعیین مسیر از اتوبوس و تاکسی استفاده کنید و برنامه ریزی سفر را انجام دهید. مسافت و نقشه مسیر
13. سرعت سواری معمولاً برای پیشبرد با سرعت ثابت بهتر است. اگر دوچرخه برقی با سرعت متغیر دارید ، می توانید سرعت چرخ را به موقع با توجه به جاده و شرایط جسمی تنظیم کنید و سرعت مناسب را انتخاب کنید.
14- در آب و هوای بد ، باران ، برف ، مه ، رعد و برق ، وزش باد و شن و ماسه دوچرخه برقی نروید.
15- با توجه به مدل و عملکرد ، قسمت جاده مناسب و شرایط جاده را انتخاب کنید. اگر در حال دوچرخه برقی بدون کمک فنر و رانندگی در خارج از جاده هستید ، چندان جالب نخواهد بود.
16. زمان و مسافت هر سفر را ثبت کنید و تجربه سواری را خلاصه کنید. اگر می خواهید به گسترش خود ادامه دهید ، باید این کار را گام به گام انجام دهید ، خیلی عجول نباشید - یکبار زیاد سوار نشوید ، مبادا بتوانید سوار عقب شوید.
17. اگر دوچرخه برقی هستید ، به دلیل مسافت زیاد و نداشتن قدرت بدنی ، می توانید برای نوشیدن آب متوقف شوید ، چیزی بخورید تا انرژی خود را دوباره پر کنید و قبل از دوچرخه برقی استراحت کنید.
18- به طور مرتب لاستیک ها را تعویض کنید. اگر لاستیک ها فرسوده هستند یا لاستیک ها همیشه در جاده سوراخ می شوند ، باید لاستیک ها را تعویض کنید ، سعی کنید لاستیک های جلو و عقب را با لاستیک های داخلی و خارجی جایگزین کنید. بهتر است از لاستیک های اصلی استفاده کنید. نوع لاستیک پس از تعویض لاستیک های جدید ، باید با سواری سازگار شوید و نرمی هنگام چرخش و ترمز را بررسی کنید.
19. با توجه به قد خود ، یک مدل مناسب انتخاب کنید ، ارتفاع زین را تنظیم کنید ، سعی کنید در جاده ای مسطح و عریض یا یک خط مخصوص دوچرخه سواری کنید و هنگام سوار شدن در تقاطع ها و تقاطع ها تا حد ممکن سرعت خود را کم کنید. ممکن است. لطفاً به تقاطع پیش رو و تقاطع سمت راست جاده توجه داشته باشید تا به دلیل پاسخ دهی ضعیف ، وسایل نقلیه با عجله از داخل خارج نشده و باعث برخورد نشوند.