moottoripyörä
Sähköpyörällä ajaminen parantaa aikuisten sydän- ja hengitysteiden suorituskykyä
Useat kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että sähköpyörällä ajaminen useita kertoja viikossa voi parantaa aikuisen sydän- ja keuhkojen toimintaa ja yleistä terveyttä samalla tavalla kuin perinteisen polkupyörän ajaminen tai kävelyyn lyöminen.
Yksi vakuuttavimmista tutkimuksista julkaistiin Sports Medical Clinical Journal -lehden toukokuussa 2018 julkaistussa numerossa, jossa vertailtiin 32 ylipainoisen aikuisen eniten hapenottoa ennen työmatkalle liikkumista ja sen jälkeen. Määrä (VO2 max).
Sveitsin tutkimus osoittaa, että sähköiset pyörät parantavat VO2 Max
Kesällä 2016 Basel-Stadissa Sveitsissä sekä Basel-Landschaftin ja sen lähialueiden kunnassa käynnistettiin tutkimus kesällä XNUMX sähköpyörien ja pyöräilyn vaikutuksesta ylipainoisten aikuisten sydän- ja keuhkojen terveyteen.
Sveitsin hallitus on jo yli vuosikymmenen ajan yrittänyt kannustaa kansalaisia ajamaan perinteisiä polkupyöriä tai sähköisiä polkupyöriä ajamisen tai julkisen liikenteen sijasta. Ohjelman puitteissa maassa järjestettiin lämpiminä kesäkuukausina neljä viikkoa kestävä pyöräily työhön. Tämä promootio on kuiva odotus sveitsiläiselle tutkimukselle.
Jokainen tutkimushenkilö oli suhteellisen ylipainoinen ja painoindeksi (BMI) välillä 25–35. (American Heart Associationin mukaan BMI: tä pidetään normaalina 18.5–25.) Jokainen osallistuja on 18–50-vuotias aikuinen. jokainen osallistuja haluaa työskennellä vähintään kolme kertaa viikossa. Kohteen työmatkan on oltava vähintään 3.7 kilometriä. Pyöräilyn lisäksi osallistujat säilyttivät normaalit ruokailutottumukset ja normaalin fyysisen aktiivisuuden.
Pyöräilyn vaikutuksen määrittämiseksi kullekin kohteelle sveitsiläiset tutkijat mittasivat enimmäishapenoton (VO2 max) ennen interventiota ja sen jälkeen. Suurin hapenotto mittaa enimmäismäärän happea, jonka henkilö voi käyttää rasittavan harjoituksen aikana. Sitä pidetään hyvänä aerobisen kestävyyden ja sydän- ja verisuoniterveyden mittana. Siksi mikä tahansa maksimaalisen hapenottokyvyn paraneminen osoittaa, että pyöräily tarkoittaa sydämen ja keuhkojen terveyttä.
Tutkimuksen alussa kaikilla 32 osallistujalla oli normaalit VO2 max -pisteet ja normaali lepoverenpaine. Interventioajanjakson loppuun mennessä ne, jotka ajoivat sähköpyörillä, olivat parantaneet VO2-maksiminsa 3.6 ml / (kg · min) keskiarvosta 35.7 ml / (kg · min) ennen tutkimusta keskiarvoon 39.3 ml / ( kg · min) neljän viikon jakson lopussa. Perinteisillä pyöräilijöillä oli 2.2 ml / (kg · min) voitto keskimäärin 36.4 ml / (kg · min) tutkimuksen alussa keskimäärin 38.6 ml / (kg · min) tutkimuksen lopussa.
Tutkimushenkilöt nauttivat myös parannuksista lepoasennossa ja verenpaineessa lepäämisen jälkeen vain neljä viikkoa kestäneen pyöräilyn.
Bottom line, sähköpyörillä "saattaa olla potentiaalia parantaa sydän- ja hengitysteiden kuntoa kuin perinteisissä polkupyörissä käytettävissä olevasta voima-avusta huolimatta, koska ne mahdollistavat suuremmat pyöräilynopeudet ja suuremman korkeusvoiton", kirjoittivat sveitsiläisen tutkimuksen kirjoittajat.
Sähköpyörät ylittävät liikunnan esteet
Tämän Sveitsissä tehdyn tutkimuksen tulokset ovat periaatteessa yhdenmukaisia muiden kliinisten tutkimusten tulosten kanssa. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity -lehdessä vuonna 2018 julkaistu artikkeli '' Sähköavusteisen pyöräilyn terveyshyödyt: a Systemaattisen katsauksen analyysin mukaan 8 tutkituista 11 tutkimuksesta osoitti, että sähköpolkupyörällä ajaminen voi parantaa happea imeytyminen.
"Sähköpyörällä ajamisen suhteellinen keskimääräinen hapenkulutus on 14.7 - 29 ml / min / kg, mikä on 51% - 74% maksimaalisesta hapenkulutuksesta", analyysissä todetaan.
Vielä tärkeämpää on, että monilla aikuisilla voi olla helpompaa aloittaa liikunta sähköpyörällä kuin perinteisen polkupyörän kävely, juokseminen tai ajaminen. Sähköpyörät voivat auttaa aikuisia aktivoitumaan.
"Sähkökäyttöiset polkupyörän kuljettajat tarjoavat korkean tason fyysistä aktiivisuutta, jota tarvitaan hallintaan, mikä tekee niistä erityisen hyödyllisiä ihmisille, jotka haluavat olla terveempiä, mutta saattavat joutua vähitellen ja huolellisesti lievittämään liikuntaa" luvun 3 mukaan "Täydellinen sähköpyörän ostajan opas. ”
"Siksi sähköpolkupyörät voivat tarjota erityisen hyödyllisen tavan harrastaa seuraaviin luokkiin luokiteltuja: toipuminen työhön liittyvistä vammoista tai sairauksista, matalan intensiteetin harjoittelu, vanhempien pyöräilijöiden liikunta ja palaaminen liikuntaan (Or. henkilökohtaisesti) pitkän käyttämättömyyden jälkeen ”, matkaopas päätteli.