Le vélo est bon pour la santé, mais cela rendra-t-il vos cuisses plus épaisses?

Le vélo est bon pour la santé, mais cela rendra-t-il vos cuisses plus épaisses?

Pour la plupart des gens, passer quelques heures par jour sur un vélo pour faire de l'exercice (s'entraîner) n'est pas réaliste. Mais vous êtes-vous déjà demandé ce que c'était de passer une demi-heure à vélo chaque jour?

Tu aimeras Faire du vélo

Tout le monde ne peut pas prendre le temps chaque jour de se spécialiser dans le cyclisme, surtout après le travail, il y a toujours un sentiment d'épuisement physique et mental, sans parler du cyclisme ou de la remise en forme en salle. Comment faire? Faire du vélo pour aller et revenir du travail est une bonne solution, surtout si l'entreprise se trouve à moins d'une heure de route de la résidence. Selon les données de l'enquête de 2015, dans la ville la plus enthousiaste de Portland aux États-Unis, 60% des citoyens roulent plus de 2.5 heures par semaine, dont la majeure partie est consacrée aux trajets domicile-travail. Dans une ville à fort trafic, les vélos sont plus rapides que les voitures, et ils font également de l'exercice en roulant, ce qui est vraiment beaucoup d'avantages.

Depuis qu'il insiste sur le vélo, toute la personne est pleine d'énergie

Persister dans une conduite modérée - au moins une demi-heure par jour, peut vous aider à réduire la fatigue, à améliorer la réactivité, la mémoire et à rendre votre réflexion plus sensible. Le cyclisme peut également réduire l'anxiété et la dépression. Le vélo est un moyen de soulager le stress. Plusieurs instituts de recherche ont confirmé par des expériences que l'exercice permet aux gens de vivre plus longtemps. 30 minutes d'exercice 6 jours par semaine peuvent les aider à vivre plus longtemps que leurs pairs qui ne font aucun exercice.

Ne vous inquiétez plus de trop manger

Surtout pour les gourmets, il n'y aura aucun sentiment de culpabilité pour «manger plus» après deux autres desserts chaque jour après le vélo. L'exercice peut compenser dans une certaine mesure les effets négatifs de la suralimentation (bien que vous continuiez de prendre du poids).

Quant à l'impact du cyclisme sur les muscles, les filles sont les plus préoccupées par l'impact sur la forme du corps. Voyons maintenant s'il y aura un impact.

(1) La condition pour l'épaississement musculaire est une pratique répétée plusieurs fois sous une charge lourde

En fait, l'exercice est la façon dont les muscles humains fonctionnent, et l'essence de l'effet sur la forme du corps est le problème de la forme des muscles. L'exercice peut modifier la morphologie musculaire, ce qui est certain, mais quel type d'exercice affectera les muscles et quel effet cet effet aura-t-il sur la morphologie musculaire.

Du seul point de vue morphologique, il existe quatre types de changements dans les règles de la forme d'un objet, qui sont plus longs, plus courts, plus épais et plus fins.

Pour chaque muscle, il a un point de départ et un point final fixes, situés sur l'os. Différents muscles ont des points de départ et d'arrivée différents, donc de ce point de vue, l'allongement et le raccourcissement des muscles sont impossibles pour un individu mature.

Il n'y a pas de changement de longueur, seulement la différence d'épaisseur et un amincissement musculaire est généralement peu probable, sauf s'il s'agit d'une atrophie musculaire causée par une inactivité à long terme de certains muscles. Une autre chose est que les muscles deviennent plus épais, ce qui est en fait une augmentation de la section transversale du myofilament. D'une manière générale, il s'agit d'une réaction qui se produit après que le muscle a supporté la charge et s'est adapté à la charge. Cette réponse est la capacité accrue du muscle à résister à la charge. L'épaississement musculaire est l'effet de l'adaptation à des charges croissantes.Par conséquent, pour les personnes en bonne santé, bien qu'il semble que les muscles n'aient qu'une forme d'épaississement, cette forme ne se produira que lorsque certaines conditions sont remplies.

En termes d'entraînement, cette condition d'épaississement des muscles est une pratique répétée sous de multiples charges lourdes.L'effet peut augmenter la capacité du corps à résister à une résistance maximale et augmenter l'endurance contre une résistance maximale, mais la vitesse de mouvement augmentera également. La résistance augmente et ralentit.

(2) L'effet du cyclisme ne rendra pas les muscles plus épais

Pour la plupart des projets, la vitesse de mouvement est cruciale, donc dans l'entraînement général, la méthode d'entraînement qui prend la vitesse comme tronc et équilibre la force est utilisée.La méthode de pratique consiste à surmonter rapidement la charge de haute intensité, le nombre d'exercices Rarement, généralement sous une charge sous-limite ou extrême, l'exercice contre la résistance ne se fait qu'une ou deux fois.Ce type d'exercice peut augmenter la force explosive rapide des muscles qui surmontent la résistance, et peut augmenter la force absolue des muscles, mais le les muscles ne s'épaissiront pas.

À en juger par la vitesse de performance des muscles lors du travail, moins les muscles surmontent de résistance, plus la vitesse de mouvement est rapide et plus la résistance est grande, plus les muscles travaillent lentement.

Pour le cyclisme, il n'y a pas de charge externe, le mouvement musculaire est toujours effectué à une certaine vitesse, c'est-à-dire la fréquence de pédalage, le muscle peut maintenir une certaine fréquence lui-même signifie que la charge sur le muscle est un muscle La charge qui a été adapté, la forme du muscle ne sera pas affectée par la charge qui a été adaptée.

Pour résumer: l'entraînement en force peut entraîner un épaississement musculaire, mais la stimulation de la force musculaire doit être une charge croissante. En ce qui concerne le cyclisme, le cyclisme n'est pas une forme de charge croissante, donc son effet d'exercice ne fera pas épaissir le muscle.

(3) L'effet de l'activité d'endurance sur le muscle

Comme nous l'avons déjà dit, l'exercice à faible charge ne rend pas les muscles plus épais et l'exercice d'endurance est un exercice à faible charge à long terme.Il est divisé en fonction du système d'alimentation en énergie du corps pendant l'exercice.Il est appelé exercice aérobie, exercice d'endurance. . Ne serait-ce que du point de vue morphologique, cela n'aura aucun effet sur les muscles. D'un point de vue physiologique, les exercices d'endurance peuvent augmenter les mitochondries dans les cellules musculaires, et la capacité des muscles à travailler en aérobie est plus durable. Bien que le cyclisme n'implique pas les facteurs de la musculation, qu'est-ce qui change le corps?

Après un exercice approprié et approprié, vous constaterez que la distribution de la graisse change en fait, pas la forme du muscle. Après l'exercice, la graisse est consommée et la couche de graisse s'amincit. Un bon taux de graisse allongera le corps. Pour atteindre l'objectif de la musculation, bien sûr, pour un corps trop mince, il faut encore un peu d'entraînement en force pour atteindre l'objectif de repulper les muscles, mais ce type d'entraînement en force doit être ciblé et approprié, en utilisant la bonne méthode pour atteindre l'objectif.

(4) La consommation de graisse la plus rapide

Pour le dire simplement, l'exercice dans le but de consommer des graisses doit absolument sélectionner les graisses comme source d'énergie. Pour les caractéristiques de la graisse, la fonction de la graisse est lente et la consommation d'oxygène est élevée, ce qui détermine également le travail de l'exercice aérobie. C'est la meilleure façon de consommer des graisses.

Qu'est-ce que l'exercice aérobie, son essence est la faible intensité, l'exercice continu à long terme, il existe de nombreux sports qui répondent à cette nature, tels que: la course à pied, le cyclisme longue distance, le patinage longue distance, le ski, etc., comme tant qu'il est continu, l'exercice sexuel à long terme est un exercice aérobie.

En général, si vous ne regardez que l'effet de Faire du vélo sur le corps, il est sans doute inutile de s'inquiéter de l'épaississement des muscles. L'effet du vélo pour réduire la graisse est en effet très bon. Non seulement la conduite à long terme est un exercice à faible charge, mais la stabilité du vélo est également bonne et il est facile de contrôler l'intensité. Cependant, le problème avec le cyclisme est qu'il est trop régulier d'exercer les muscles, et qu'il manque d'améliorer la coordination entre les muscles.

Fat bike Hotebike, bon en cyclisme.