Sortir longtemps à vélo ou à vélo électrique, la sécurité d'abord! Conseils de premiers soins pour vous aider.

Sortir longtemps à vélo ou à vélo électrique, la sécurité d'abord! Conseils de premiers soins pour vous aider.

 

Les problèmes de sécurité sont sans aucun doute les plus importants pour les cyclistes. Pour les coureurs, la sécurité n'est pas seulement le service de premiers secours, mais aussi la récupération et le massage avant et après le trajet, pour éviter les dommages, et pour éviter les dommages sera mieux que la réparation après la blessure.

Le massage est également un élément important des problèmes de sécurité. Le massage peut favoriser une nouvelle circulation sanguine oxygénée et favoriser la récupération. Si vous faites attention à la sensation, le masseur frottera toujours les muscles vers le haut, ce qui peut efficacement pousser le sang contenant du dioxyde de carbone et de l'acide lactique dans les poumons et le cœur. Filtrez-le ensuite dans du sang riche en oxygène et renvoyez-le aux muscles. Le massage peut considérablement accélérer le processus. Il peut également être étiré pour éviter les blessures.

▲ la tige en mousse est une bonne aide pour les conducteurs

Pendant un peu plus longtemps avant le match, faire un massage des tissus profonds peut efficacement surmonter l'engourdissement des jambes pendant la conduite du vélo électrique. Après un ou deux jours de récupération avant d'utiliser le vélo électrique, vous devez vous allonger à plat. Soulevez vos jambes sur le lit, faites retomber le sang, puis faites un massage relaxant; une fois détendu, la stimulation du piriforme rendra les muscles plus doux et récupérera plus rapidement.

Le massage peut également apporter un certain plaisir aux sportifs et aux cyclistes, et constitue également une partie importante de la vie et de l'entraînement des sportifs. Pour les cyclistes, il existe plusieurs types de muscles: quadriceps, ischio-jambiers, fesses et tibial antérieur, gastrocnémien, abdominaux, etc., et même dorsiflexeurs et fléchisseurs du poignet. Parce que les vélos électriques sont des articles pour l'exercice complet du corps.

En général, les blessures sportives comprennent des tensions musculaires: survenant généralement dans les jambes, causées par des étirements excessifs ou un exercice intense. Blessure au genou: douleur ciblée ou diffuse n'importe où dans la région du genou due à une surutilisation répétée. Tendinite d'Achille: douleur intense au-dessus du talon causée par une déchirure ou une rupture. Douleur dans le bas du dos et le cou: elle est souvent causée par une mauvaise posture ou une mauvaise posture lorsque vous faites du vélo. Tension musculaire: Les muscles peuvent être tendus dans n'importe quelle partie du corps en raison de la violence de la conduite. Fatigue musculaire: Encore une fois, elle apparaît dans n'importe quelle zone possible après un entraînement d'intensité. Ces blessures et blessures sont différentes et s'accumuleront progressivement avec le temps et les changements de posture de conduite.

Le massage peut soulager les douleurs musculaires, détendre les tensions musculaires et tendineuses et accélérer la guérison des tissus mous. Favorise la récupération de la fatigue musculaire en induisant une relaxation profonde.

Avant le match également, vous devez appliquer un écran solaire. Une bonne protection est bien plus efficace que les premiers soins. Si vous vous retrouvez avec un coup de soleil et restez à l'écart du soleil dès que possible, appliquez de l'aloe vera pour soulager les coups de soleil. Essayez de ne pas utiliser de produits huileux comme la vaseline, qui rendront impossible la dissipation de la chaleur, complétée par une grande quantité d'eau, pour atténuer le risque de déshydratation causée par les coups de soleil.

Bien que selon les statistiques, les joueurs qui participent à des marathons de cross-country et de cross-country sont plus fréquemment blessés, la plupart des blessures peuvent être traitées avec les premiers soins. Au moins, certaines mesures de premiers soins peuvent vous mettre à l'aise sur le chemin de l'hôpital ou attendre que le personnel médical se déplace sur le côté pour réduire davantage les dommages.

Gestion des plaies: après une pause à vélo pour diverses raisons, vous devrez peut-être prendre des mesures de premiers soins pour traiter la plaie. Lorsque vous avez des ecchymoses et des saignements, vous pouvez suivre les méthodes suivantes.

(1) Nettoyer la plaie. La plupart des traitements des plaies consistent à nettoyer vos plaies avant de faire un traitement. Lorsque vous vous écrasez, votre peau touchera le sol et d'autres choses, et la poussière et une petite quantité de sable colleront à votre peau. Si possible, assurez-vous de les nettoyer. Rincez rapidement la plaie avec une serviette humide ou de l'eau d'une bouilloire pour garder la plaie propre.

(2)  Arrêter de saigner. Si la plaie saigne, essayez d'utiliser de la gaze, un bandage compressif ou des vêtements pour la réparer. Bien sûr, cela dépend de l'état de saignement. Un tissu non tissé stérile peut être directement attaché à la plaie pour arrêter le saignement, et la plaie est pressée pour exercer une pression. Si le patient a des saignements sévères dans la jambe, ils peuvent être pressés avec un coton. S'il n'y a pas de gros molleton sous la main, utilisez un maillot déchiré pour faire un bandage triangulaire pour la fixation.

(3) La réanimation cardio-pulmonaire et la réanimation cardio-pulmonaire peuvent sauver des vies. Tout le monde devrait apprendre la réanimation cardio-pulmonaire. La réanimation cardio-pulmonaire chez les patients souffrant d'un arrêt cardiaque peut multiplier par trois les chances de survie d'une personne. Vous pouvez voir une personne s'évanouir soudainement pendant la compétition, perdre connaissance, arrêter de respirer, plus le corps arrête de faire circuler le sang, moins il a de chances de survivre. Par réanimation cardio-pulmonaire en temps réel, vous pouvez aider le patient à circuler à nouveau jusqu'à l'arrivée de l'ambulance. 

 

Enfin, vous devez comprendre l'environnement dans lequel vous conduisez un vélo électrique et souscrire une assurance, porter un équipement GPS pendant la course ou le cyclisme, faire face au risque de contrôle accidentel et il est préférable de ne pas vous rendre dans un endroit plus dangereux pour compétitionnez seul ou roulez pour éviter les accidents.