vélo d'hôtel
Conduire un vélo électrique améliore les performances cardiorespiratoires chez les adultes
Plusieurs études cliniques ont montré que faire du vélo électrique plusieurs fois par semaine peut améliorer la fonction cardio-pulmonaire et la santé globale d'un adulte d'une manière similaire à celle du vélo traditionnel ou de la marche.
L'une des études les plus convaincantes a été publiée dans le numéro de mai 2018 du Clinical Journal of Sports Medicine, qui comparait la consommation d'oxygène la plus élevée de 32 adultes en surpoids avant et après le trajet domicile-travail. Quantité (VO2 max).
Une étude suisse montre que les vélos électriques améliorent la VO2 Max
L'étude, intitulée «L'impact des vélos électriques et du cyclisme sur la santé cardio-pulmonaire des adultes en surpoids» à l'été 2016 à Bâle-Stad, en Suisse et le gouvernement local de Bâle-Campagne et à proximité Le bureau est ouvert.
Depuis plus d'une décennie, le gouvernement suisse tente d'encourager les citoyens à utiliser des vélos traditionnels ou des vélos électriques au lieu de conduire ou de prendre les transports en commun. Dans le cadre de ce programme, le pays a organisé une promotion de quatre semaines «À vélo au travail» pendant les mois chauds de l'été. Cette promotion est une attente sèche pour la recherche suisse.
Chaque sujet était relativement en surpoids avec un indice de masse corporelle (IMC) compris entre 25 et 35. (Selon l'American Heart Association, l'IMC est considéré comme normal entre 18.5 et 25 ans.) Chaque participant est un adulte âgé de 18 à 50 ans. l'intervention, chaque participant étant disposé à travailler au moins trois fois par semaine. Le trajet du sujet doit être d'au moins 3.7 kilomètres (6 miles). En plus du vélo, les participants ont maintenu des habitudes alimentaires normales et des niveaux normaux d'activité physique.
Pour déterminer l'impact du cyclisme sur chaque sujet, des chercheurs suisses ont mesuré la consommation maximale d'oxygène (VO2 max) avant et après l'intervention. L'absorption maximale d'oxygène mesure la quantité maximale d'oxygène qu'une personne peut utiliser pendant un exercice intense. Il est considéré comme une bonne mesure de l'endurance aérobie et de la santé cardiovasculaire. Par conséquent, toute amélioration de la consommation maximale d'oxygène indique que le cyclisme signifie la santé du cœur et des poumons.
Au début de l'étude, les 32 participants avaient des scores VO2 max normaux et des niveaux normaux de tension artérielle au repos. À la fin de la période d'intervention, les participants utilisant des vélos électriques avaient amélioré leur VO2 max de 3.6 mL / (kg · min) d'une moyenne de 35.7 mL / (kg · min) avant l'essai à une moyenne de 39.3 mL / ( kg · min) à la fin de la période de quatre semaines. Les cyclistes conventionnels ont bénéficié d'un gain de 2.2 mL / (kg · min) d'une moyenne de 36.4 mL / (kg · min) au début de l'étude à une moyenne de 38.6 mL / (kg · min) à la conclusion de l'étude.
Les sujets de l'étude ont également apprécié des améliorations de la fréquence cardiaque au repos et de la tension artérielle au repos après seulement quatre semaines de vélo pour se rendre au travail.
En fin de compte, les vélos électriques «peuvent avoir le potentiel d'améliorer la condition cardiorespiratoire similaire aux vélos conventionnels malgré l'assistance électrique disponible, car ils permettent des vitesses de vélo plus élevées et un plus grand gain d'altitude», ont écrit les auteurs de l'étude suisse.
Les vélos électriques surmontent les obstacles à l'exercice
Les résultats de cette étude en Suisse sont fondamentalement cohérents avec les résultats d'autres études cliniques. Un article publié dans l'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity en 2018 intitulé «Bienfaits pour la santé du cyclisme à assistance électrique: a Selon l'analyse de la revue systématique, 8 des 11 études interrogées ont montré que faire du vélo électrique peut améliorer l'oxygène absorption.
"La consommation moyenne relative d'oxygène de la conduite d'un vélo électrique est de 14.7 à 29 ml / min / kg, ce qui représente 51% à 74% de la consommation maximale d'oxygène", indique l'analyse.
Plus important encore, de nombreux adultes peuvent trouver plus facile de commencer à faire de l'exercice avec un vélo électrique que de marcher, de courir ou de faire du vélo traditionnel. Les vélos électriques peuvent aider les adultes à devenir plus actifs.
«Les cyclistes électriques fournissent un niveau élevé d'activité physique requis pour le contrôle, ce qui les rend particulièrement bénéfiques pour les personnes qui veulent être en meilleure santé, mais qui peuvent avoir besoin de soulager progressivement et soigneusement l'activité physique», selon le chapitre 3 «Guide complet de l'acheteur de vélos électriques. "
«Les vélos électriques peuvent donc être un moyen particulièrement utile de faire de l’exercice pour les personnes classées dans les catégories suivantes: récupération après des blessures ou maladies professionnelles, recherche d’un entraînement de faible intensité, exercice pour les cyclistes plus âgés et retour à une activité physique (ou personnellement) après une longue période d'inactivité », a conclu le guide.