Les bienfaits pour la santé du vélo électrique

Les bienfaits pour la santé du vélo électrique

Nous savons tous que l'exercice régulier est important. Nous savons tous qu’elle doit être soutenue pour obtenir de réels avantages. Plus important encore, nous savons tous que cela devrait être intéressant, sinon ce n'est pas durable. Bien que vous deviez d'abord consulter un médecin, le ministère américain de la Santé et des Services sociaux recommande que les adultes en bonne santé prennent au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice aérobie vigoureux par semaine. Pour ceux qui sont souvent sortis jouer, cela ne semble pas être grand-chose. Pour ceux qui n'ont pas encore fait du sport une priorité absolue, cela semble décourageant. La bonne nouvelle est que les vélos électriques sont un excellent moyen de développer facilement cette habitude et de créer une routine solide qui vous permettra de faire de l'exercice régulièrement dans les années à venir. Après tout, ce que vous faites pendant longtemps chaque jour est vraiment important. En fait, en fin de compte, une bonne santé est souvent le résultat de toutes les habitudes positives. Les vélos électriques sont incroyables car c'est un moyen amusant et facile de créer un style de vie qui correspond à leurs besoins sportifs pour tout le monde.

Avant de nous plonger dans les avantages pour la santé, nous devons clarifier certains malentendus. Puisque les vélos électriques sont électriques, une idée fausse courante est qu'ils ne sont pas utilisés pour l'exercice. En effet, les gens peuvent les utiliser comme moyen de transport respectueux de l'environnement pour se rendre au travail. Oui, il est possible d'utiliser des vélos électriques comme un article de luxe, et cela peut être très peu fait même si cela ne fonctionne pas. Bien que ce ne soient là que quelques-uns de leurs nombreux avantages, ils offrent bien plus d'avantages. Pour ceux qui veulent sortir et ajouter un peu de créativité à leurs entraînements, ou qui veulent revenir aux outils de la vie quotidienne, les vélos électriques sont un outil magique.

Nous aimons les vélos électriques parce qu'ils sont d'excellents égaliseurs. Cela signifie que pour ceux qui ont besoin de travailler dur ou qui ont des défauts physiques, ils peuvent désormais profiter du vélo tous les jours et profiter du plaisir et de l'exploration tout en grandissant à un rythme sûr et stable. Ils permettent aux cyclistes qui pourraient avoir besoin d'une aide supplémentaire lors de leur voyage de remise en forme personnel de faire du vélo. Certaines personnes veulent perdre du poids, mais sortir, c'est juste pour les impôts, ou pour d'autres raisons, vous ne pouvez pas développer l'habitude de faire du vélo tous les jours.

Quelle que soit votre condition physique actuelle, les vélos électriques sont un excellent outil. Pour les coureurs qui ont déjà une stature incroyable, vous pouvez apporter un nouveau look à votre entraînement en allant plus loin en moins de temps et en explorant de nouveaux itinéraires. Vous pouvez escalader un terrain légèrement plus haut que vous, ou simplement rester en contact avec des amis plus rapides et en meilleure condition. Ce couple est énorme, l'un des pilotes est en bonne forme et l'autre n'est pas au même niveau.

1.L'exercice aide à perdre du poids
Faire du vélo tous les jours est la meilleure façon de commencer un programme d'exercice intéressant. Selon votre force, le cyclisme régulier peut brûler de 400 à 1000 calories par heure. Avec un vélo électrique, vous pouvez plonger et laisser votre fréquence cardiaque augmenter, ou vous pouvez utiliser la pédale pour vous y aider lentement.

Si vous avez un programme régulier de contrôle du poids ou de perte de poids, c'est génial! Faire du vélo tous les jours peut vous aider à atteindre vos objectifs plus rapidement, et si vous correspondez à votre stratégie, vous mangerez plus. Sinon, ne vous inquiétez pas. Sortir est beaucoup plus important que vous ne le pensez. Avec un vélo électrique, vous pouvez faire cet exercice lentement et facilement. Soyez un jeu et commencez à utiliser votre moniteur de fréquence cardiaque pour enregistrer votre tir quotidien. Si vous êtes un cycliste plus occasionnel, sortez et marchez tous les jours ou faites un grand pas dans la bonne direction.

Pour ceux qui veulent juste perdre du poids, faire du vélo tous les jours aidera! Si vous souhaitez en savoir plus sur les mathématiques pour ajuster votre poids, vous pouvez utiliser cette calculatrice.

Il s'agit essentiellement d'équilibrer ce que vous mangez et ce que vous faites. Plus vous en faites, plus vous pouvez manger. Beaucoup de gens choisissent une voie de régime, mais ils échouent inévitablement parce que ce n'est ni agréable ni durable. C'est un succès à long terme d'équilibrer cette équation tout en mangeant la bonne quantité d'aliments sains, en obtenant une bonne nutrition et en mettant en œuvre des exercices amusants.

2. Son impact moindre
Pour les débutants et les non-sportifs, les sports à faible impact sont durables et importants. Les vélos électriques sont un moyen passionnant d'ajouter de la diversité à votre vie quotidienne ou de vous permettre de commencer à faire du vélo électrique. La marche a toujours été un choix populaire, mais avouons-le. Avant de commencer à vous ennuyer avec l'environnement environnant, vous ne pouvez aller que si loin dans des directions différentes. Les vélos électriques sont un moyen passionnant de mélanger un entraînement à faible impact.

Si vous commencez tout juste un voyage de remise en forme ou si vous avez simplement besoin d'incorporer des exercices simples à votre vie, les vélos électriques sont un outil amusant pour vous garder motivé et vous pouvez vous entraîner longtemps tous les jours. Au fur et à mesure que vos capacités s'améliorent, vous pouvez enfin commencer à intégrer un entraînement de haute intensité et de faible intensité dans votre vie quotidienne.

3. Améliorer le sommeil
Le vélo et l'exercice réguliers vous épuiseront bien sûr, mais ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que l'exercice régulier peut améliorer la qualité de votre sommeil. Une étude de 35 ans à l'Université de Géorgie a montré une corrélation entre la santé et le sommeil.

Surtout sur le vieillissement et la santé cardio. L'étude a suivi 8,000 1971 hommes et femmes de 2006 à XNUMX. À mesure que nous vieillissons, notre santé se dégrade souvent si nous ne faisons pas d'exercice régulièrement. Sans pratique régulière, il est encore plus difficile de faire de l'exercice. La bonne nouvelle est que si vous suivez les directives minimales, vous êtes plus susceptible de rester en bonne santé.

Avec les vélos électriques, vous pouvez commencer par un simple petit exercice et ensuite évoluer vers un sport durable et sain pour vous. Non seulement vous passez un bon moment à l'extérieur, mais dans l'ensemble, votre qualité de vie s'améliorera. En ce qui concerne l'importance de la qualité du sommeil et de la santé, je peux écrire un autre blog sur ce sujet. Le sommeil est essentiel pour la récupération, la capacité cognitive et une partie importante d'une vie saine. Honnêtement. Qui n'aime pas avoir une bonne nuit de sommeil, et quand ils se lèvent le matin, ils se sentent prêts pour une nouvelle journée.

4.Il peut améliorer votre mémoire
Un autre avantage de l'exercice aérobique régulier est qu'il est bon pour votre cerveau. Heidi Goldman, rédactrice en chef du Harvard Health Newsletter, affirme que cela présente de grands avantages pour notre cerveau et notre mémoire. L'astuce est que vous devez atteindre un niveau qui fera battre votre cœur plus vite et transpirer. Il semble que l'entraînement en force est important, mais il ne produit pas le même effet.

L'exercice aérobie régulier aide à réduire la résistance à l'insuline, l'inflammation et les produits chimiques qui affectent la santé des cellules cérébrales du cerveau. Non seulement cela, l'amélioration du sommeil, la libération du stress et la réduction de l'anxiété peuvent atténuer les troubles cognitifs courants associés à ces problèmes. Si cela ne suffit pas, un exercice aérobique adéquat peut également aider à réduire le risque de maladie d'Alzheimer, de démence et de cancers multiples.

Si le maintien d'une mémoire saine, une meilleure durée d'attention et une vitesse de traitement plus rapide sont importants pour vous, alors que vous vieillissez, faire du vélo régulièrement sur un vélo électrique aidera à protéger votre cerveau.

J'espère que cet article vous inspirera à sortir et à laisser votre journée être ce que vous voulez.