hotebike
Lange tiid útfiere as earste op in fyts as in elektryske fytsfeiligens! Tips foar earste help om jo te helpen.
Feiligensproblemen binne sûnder mis de nûmer ien foar fytsers. Foar de riders is feiligens net allinich de earste-helptsjinst, mar ek it herstel en massaazje foar en nei de rit, om de skea te foarkommen, en skea te foarkommen sil better wêze as de reparaasje nei de blessuere.
Massasje is ek in wichtich diel fan feiligensproblemen. Massaazje kin nije oksygeneare bloedsirkulaasje befoarderje en it herstel befoarderje. As jo oandacht jouwe oan it gefoel, sil de masseur de spieren altyd omheech wrijven, wat effektyf it bloed mei kooldioxide en melkzuur yn 'e longen en it hert kin drukke. Dan filterje it yn soerstof ryk bloed en bring it werom yn 'e spieren. Massaazje kin it proses sterk ferheegje. It kin ek útstrekke om ferwûningen te foarkommen.
▲ schuimas is in goede helper foar bestjoerders
In bytsje langer foar it spultsje, troch wat djippe tissue-massaazje te dwaan, kin effektyf de domens fan 'e skonken oerwinne by it riden fan' e elektryske fyts. Nei ien of twa dagen fan herstellen foardat jo op 'e e-fyts ride, moatte jo flak lizze. Rôp jo skonken op it bêd, befoarderje bloed om werom te fallen, en doch dan in ûntspannende massaazje; by ûntspannen sil de stimulearring fan 'e piriformis de spieren sêfter meitsje en rapper herstelle.
Massaazje kin sport- en fytsers ek in beskate mjitte bringe, en is ek in wichtich ûnderdiel fan it libben en training fan atleten. Foar fytsers binne d'r ferskate soarten spieren: quadriceps, hamstrings, billen, en tibialis anterior, gastrocnemius, abdominale spieren, ensfh., En sels dorsiflexors en polsflexors. Om't elektryske fytsen items binne foar folsleine lichemsoefening.
Yn 't algemien omfetsje sportblessures spierstammen: meast foarkommende yn' e skonken, feroarsake troch oermjittige stretching of strenge oefening. Knieblessuere: Rjochte of diffuse pine oeral yn 'e knibbelgebiet fanwege werhelle overuse. Achilles-tendinitis: slimme pine boppe de heul feroarsake troch triennen of brekken. Pine yn 'e legere rêch en nekke: It wurdt faak feroarsake troch ferkearde postuer of ferkeard as jo op in fyts ride. Muskelspanning: Spieren kinne wurde straffen yn elk diel fan it lichem fanwegen it heftige riden. Spiermoedigens: Nochris ferskynt it yn elke mooglike gebiet nei training fan yntinsiteit. Dizze blessueres en blessueres binne oars en sille stadichoan accumulearje oer tiid en feroaringen yn riden postuer.
Massaazje kin spierpine ferliest, spier- en tendinspanning ûntspanne, en it genêzen fan sêft weefsel fersnelle. Befoarderet it herstellen fan spiermoedigens troch djippe ûntspanning te inducearjen.
Ek foar de wedstriid moatte jo wat sinneskerm tapasse. Guon goede beskerming is folle effektiver dan earste help. As jo mei sinnebrân einigje en sa gau mooglik fuort fan 'e sinne bliuwe, tapasse aloë vera om sinnebrân te ferminderjen. Besykje gjin oaljeprodukten lykas petroleumjelly te brûken, wat it ûnmooglik makket om hjitt te fersprieden, oanfolle troch in grutte hoemannichte wetterynfier, om it risiko fan dehydratisaasje feroarsake troch sinnebrân te ferleegjen.
Hoewol neffens statistiken, spilers dy't meidogge oan cross-country en cross-country marathons wurde faker ferwûne, kinne de measte fan 'e blessueres wurde behannele mei earste helpmaatregels. Op syn minst guon maatregels foar earste help kinne jo noflik fiele ûnderweis nei it sikehûs, of wachtsje op it medysk personiel om oan 'e kant te kommen om de skea fierder te ferminderjen.
Sûnbehear: Nei ferskate fytstochten kin jo wat maatregels foar earste help nedich wêze om de wûn te behanneljen. As jo kneuzingen en bloeden hawwe, kinne jo de folgjende metoaden folgje.
(1) De wûn skjinmeitsje. De measte wûnbehear is it bêste om jo wûnen skjin te meitsjen foardat jo elke behanneling dogge. As jo crashje, sil jo hûd de grûn en oare dingen oanreitsje, en stof en in lytse hoemannichte sân sille oan jo hûd plakke. Wês mooglik as jo se skjinmeitsje. Spoel de wûn gau mei in wiete doek of wetter út in ketel om de wûn skjin te hâlden.
(2) Stopje bloeie. As de wûn bloeit, besykje dan gaas, drukbân of klean te brûken om it te fixearjen. Fansels hinget it fan 'e bloeiende tastân ôf. Sterile non-woven stof kin direkt oan 'e wûn wurde befestige om bloeding te stopjen, en de wûn wurdt yndrukt om druk te jaan. As de pasjint slimme bloeden hat yn 'e skonk, dan kinne se mei in katoenen pad yndrukt wurde. As d'r gjin grutte slach oan 'e hân is, brûk dan in torn jersey om in trijehoekige bandage te meitsjen foar fixearjen.
(3) Kardiopulmonêre reanimaasje, kardiopulmonêre reanimaasje kin it libben fan minsken rêde. Elkenien moat kardiopulmonêre reanimaasje leare. Kardiopulmonêre reanimaasje by pasjinten mei hertstilstân kin de kâns op oerlibjen fan in persoan ferdûbelje mei in faktor fan trije. Jo kinne in persoan ynienen flau yn 'e konkurrinsje sjen, bewustwêzen ferlieze, sykheljen stopje, hoe langer it lichem stopt mei sirkulearjen fan bloed, hoe minder kâns it is om te oerlibjen. Troch real-time kardiopulmonêre reanimaasje kinne jo de pasjint helpe om opnij te sirkulearjen oant de komst fan 'e ambulânse.
Uteinlik moatte jo de omjouwing begripe wêryn jo op in elektryske fyts ride, en fersekering keapje, GPS-apparatuer drage tidens de race of fytse, it risiko fan tafal kontrolearje, en it is it bêste om net nei in gefaarliker plak te gean konkurearje allinich as Ride om ûngelokken te foarkommen.