Hoe ytst nei it riden op in elektryske fyts? D'r binne trije dingen dy't jo moatte wite oer honger

Elektryske fyts fytse moat gjin ekskús wêze om "mear te iten". Nei it fytsen fan elektryske fyts binne jo altyd honger. Wat moatte jo dwaan as jo gewicht wolle ferlieze, mar net kinne helpe mear te iten? It folgjende sil jo antwurden jaan.
   
Neffens de Amerikaanske ried oer oefening ferbrandt fytsen in soad kaloryen - 500 per oere foar in persoan fan 140 pûn - en kaloryen binne brânstof foar it lichem. Dizze kaloryen ferfange is like wichtich as it registrearjen fan kilometer yn 'e trainingsstrategy fan in fytser. De 2015 oant 2020 dieetrjochtlinen foar Amerikanen stelle dat in aktive man maksimaal 3,000 kaloryen per dei moat en in aktive frou oant 2,400 kaloryen per dei. As jo ​​net genôch ite, binne jo wierskynlik bekend mei de honger dy't jo fiele nei it riden op jo elektryske fyts. As jo ​​de hiele tiid honger hawwe, kontrolearje dan jo iten en oefenjen.
  Is it normaal om honger te wurden nei't jo op e-fyts ride?  
Aktiviteiten mei hege yntinsiteit lykas fytsende elektryske fyts brûke de normale kalorywinkels fan it lichem op, en ekstra kaloryen binne nedich om spieren wer op te bouwen, bonken sterk te hâlden en wurgens te foarkommen. Mar beslute wat jo nedich binne, is net sa ienfâldich as 300 kaloryen tafoegje oan jo kwota fan 2,400 of 3,000 deis om de ûntbrekkende kaloryen te kompensearjen.
 
Yn 't algemien soene minsken, fral atleten, minsken op elektryske fytsen, moatte ite om oan har behoeften te foldwaan. As jo ​​mage lûd makket, betsjuttet it dat jo mear iten nedich binne.
   
Honger is normaal, mar honger betsjuttet net altyd dat jo iten nedich binne. "As jo ​​it ôfrûne oere as wat hawwe iten, is it it bêste om wat wetter te drinken foardat jo wer ite," seit block, in registrearre diëtist yn 'e Feriene Steaten. Toarst en honger wurde kontroleare troch itselde diel fan 'e harsens, en it is maklik om útdroeging te ferwikseljen foar fêstjen.
 
Miskien is immen net wis dat har hongerferlet normaal is. Yn 't algemien is elke twa oant fjouwer oeren in mienskiplik hongerritme, neffens it om har appetit te mjitten. Sterker, let goed op jo lichem en lear jo persoanlike ytpatroanen.
  Wite jo net as it team honger sil wurde nei it riden op in elektryske fyts?
  Wêrom binne jo noch honger nei iten?  
Wat is mear teloarstellend dan honger wêze nei mear as in oere in sûn miel iten? Miskien yt jo gewoan net genôch kaloryen en hat jo lichem mear fiedingsstoffen nedich.
 
As jo ​​witte dat jo genôch kaloryen ite, ite jo wierskynlik net de juste kaloryen. Heerlike mielen moatte wurde ynpakt mei enerzjyproteinen (lykas hin boarst, gersfet fleis), koalhydraten fan hege kwaliteit (lykas quinoa, bôle mei folle tarwe, haver, swiete ierpels en bananen), sûne fetten (lykas avocados, nuten en sied, olivenoalje en salm), en in protte fruchten en grienten dy't vitaminen en mineralen leverje.
  fruit befetsje in protte vitaminen en mineralen
  Hoe kinne jo gjin honger fiele?  
Hongerferliening giet net oer mear iten, it giet oer tûker iten. Soargje derfoar dat jo proteïne en fet opnimme yn jo dieet om jo langer langer fol en tefreden te fielen.
 
Snipje ek net blyn. Beoardielje wat jo misse en freegje wat jo kinne tafoegje. Binne jo oanstriid om proteïne en fet te iten, mar gjin koalhydraten en oarsom? Is der genôch glêstried? As net, foegje se ta.
 
  plantaardige salades befetsje sawol proteïne as fet, lykas fibre
 
As jo ​​honger hawwe as jo fytse op elektryske fyts, soargje dan dan dat jo jo enerzjy opnij oanfolje. Op algemiene manier moat in elektryske fytstocht dy't mear dan in oere duorret wurde oanfolle mei 60 gram koalhydraten per oere. As jo ​​lichem enerzjy nedich is, leverje it dan op, dat jo letter net hoege te tankjen.
  mutton snoer hoewol lekker, mar "swiere oalje en sâlt" iten mei hege koalstof, moat yntak passend wêze
 
Wat wichtiger is om te witten oer sûn libben is dat honger net allinich giet oer "wat jo ite", it giet ek oer juste hydrataasje, goede sliep en stressbehear. Dus wês wis dat jo sûn ite, bliuw net let op, fyts op in elektryske fyts om stress te ferminderjen ~ jo sille in heul sterk lichem hawwe!