hotebike
Riden op in elektryske fyts ferbetteret prestaasjes fan kardiorespiratoaren by folwoeksenen
Ferskate klinyske stúdzjes hawwe oantoand dat ferskate kearen yn 'e wike ferskate kearen yn' e elektryske fyts ride kin de kardiopulmonêre funksje en algemiene sûnens fan in folwoeksene ferbetterje op in manier dy't fergelykber is mei in tradisjonele fyts ride as in kuier slaan.
Ien fan 'e meast oertsjûgjende stúdzjes waard publisearre yn' e maaie 2018-útjefte fan it Clinical Journal of Sports Medicine, dy't de heechste soerstofopname fan 32 oergewicht folwoeksenen fergelike foar en nei pendelwurk nei en fan it wurk. Hoemannichte (VO2 max).
Switserske stúdzje toant elektryske fytsen ferbetterje VO2 Max
De stúdzje, mei de titel "The Impact of Electric Bicycles and Cycling on the Cardiopulmonary Health of Overweight Adults" yn 'e simmer fan 2016 yn Basel-Stad, Switserlân en de pleatslike regearing fan Basel-Landschaft en tichtby It kantoar wurdt lansearre.
Foar mear as in desennium besocht de Switserske regearing boargers oan te moedigjen om tradisjonele fytsen of elektryske fytsen te ride ynstee fan te riden of iepenbier ferfier te nimmen. As ûnderdiel fan it programma hold it lân yn 'e waarme simmermoannen in promoasje fan' fytsen nei wurk 'fan fjouwer wiken. Dizze promoasje is in droege ferwachting foar Switsersk ûndersyk.
Elk ûnderwerp wie relatyf oergewicht mei in body mass index (BMI) tusken 25 en 35. (Neffens de American Heart Association wurdt BMI beskôge as normaal tusken 18.5 en 25.) Elke dielnimmer is in folwoeksene tusken de 18 en 50 jier. de yntervinsje, elke dielnimmer Wolle op syn minst trije kear yn 'e wike wurkje. De reis fan it ûnderwerp moat op syn minst 3.7 kilometer wêze. Neist it fytsen hâlden de dielnimmers normale ytgewoanten en normale nivo's fan fysike aktiviteit.
Om de ynfloed fan fytse op elk ûnderwerp te bepalen, mjitten Switserske ûndersikers de maksimale soerstofopname (VO2 max) foar en nei de yntervinsje. De maksimale soerstofopname mjit de maksimale hoemannichte soerstof dy't in persoan kin brûke by straffen. It wurdt beskôge as in goede maatregel fan aerobe úthâldingsfermogen en kardiovaskulêre sûnens. Dêrom jout elke ferbettering fan maksimale soerstofopname oan dat fytsen de sûnens fan it hert en de longen betsjut.
Oan it begjin fan 'e stúdzje hienen alle 32 dielnimmers normale VO2 max-scores en normale rêstende bloeddruknivo's. Oan it ein fan 'e yntervinsjeperioade hiene dy dielnimmers dy't elektryske fytsen ride, har VO2-maksimum ferbettere mei 3.6 ml / (kg · min) fan in gemiddelde fan 35.7 ml / (kg · min) foar de proef oant in gemiddelde fan 39.3 ml / ( kg · min) oan 'e ein fan' e perioade fan fjouwer wiken. Konvinsjonele fytsers koene oan it begjin fan 'e stúdzje in 2.2 ml / (kg · min) winst fan in gemiddelde fan 36.4 ml / (kg · min) oant in gemiddelde fan 38.6 ml / (kg · min).
De proefpersoanen genoaten ek ferbetteringen yn rêstende hertslach en rêstende bloeddruk nei just fjouwer wiken fan fytsen oan it wurk.
Bottom line, elektryske fytsen "kinne it potensje hawwe om kardiorespiratory fitness te ferbetterjen, fergelykber mei konvinsjonele fytsen nettsjinsteande de beskikbere krêftassistinsje, om't se hegere fytsnelheid ynskeakelje en gruttere ferhegingswinst," skreau de auteurs fan 'e Switserske stúdzje.
Elektryske fytsen oerwinne de hindernissen foar oefenjen
De resultaten fan dizze stúdzje yn Switserlân binne yn prinsipe konsistint mei de resultaten fan oare klinyske stúdzjes. In artikel publisearre yn 't International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity yn 2018 mei de titel "Sûnensfoardielen fan elektrysk-stipe fytsen: a Neffens de analyze fan' e systematyske oersjoch, toanden 8 fan 'e 11 ûndersochte ûndersiken dat riden op in elektryske fyts soerstof kin ferbetterje opname.
"It relative gemiddelde soerstofferbrûk fan it riden op in elektryske fyts is 14.7 - 29 ml / min / kg, dat is goed foar 51% - 74% fan it maksimale soerstofferbrûk," sei de analyze.
Wichtiger is dat in soad folwoeksenen it makliker fine om te begjinnen mei oefenjen mei in elektryske fyts dan mei in tradisjonele fyts rinne, rinne of ride. Elektryske fytsen kinne folwoeksenen helpe aktiver te wurden.
"Elektryske fytsers leverje in hege nivo fan fysike aktiviteit dy't nedich is foar kontrôle, wêrtroch se bysûnder foardielich binne foar minsken dy't sûner wolle wêze, mar moatte fysike aktiviteit stadichoan en soarchfâldich ferliede moatte," neffens haadstik 3 "Folsleine gids foar keapers fan elektryske fytsen ”
"Elektryske fytsen kinne dêrom in bysûndere nuttige manier leverje om te oefenjen foar dyjingen dy't yn 'e folgjende kategoryen klassifisearre binne: herstel fan wurkferwante ferwûningen of sykten, it finen fan in training mei lege yntensiteit, oefening foar âldere fytsers, en weromgean nei fysike aktiviteit (Or persoanlik) nei in lange perioade fan ynaktiviteit, ”konkludearre de toergids.