Buntáistí a bhaineann le marcaíocht

Cibé an bhfuil tú ag dul ar thuras deireadh seachtaine timpeall na cathrach, turas fad-achair deich lá go leith, nó a rothar, is bealach é chun tú a thaitneamh a bhaint as níos mó radharcra. Is í an rothaíocht an ceann is oiriúnaí agus leathnófar do raon gníomhaíochtaí go mór. Tar éis an tsaoil, fad is féidir le duine siúl, níl aon chúis ann go rothar Ní féidir pas a fháil, ceart!

Cuidigh leat codladh a fheabhsú

Cé go bhfuil sé rud beag tuirseach tar éis duit dul ag marcaíocht, is féidir le rothaíocht cheart cabhrú leat codladh níos fearr agus níos fónta! D'iarr taighdeoirí i Scoil an Leighis Ollscoil Stanford ar othair neamhghníomhacha a bhfuil insomnia orthu turas a dhéanamh ar feadh 20-30 nóiméad gach lá eile. Cad a tharlóidh? Laghdaíodh an t-am a thógann sé ar insomniacs titim ina chodladh faoi leath, agus tá an t-am codlata méadaithe beagnach uair an chloig.

Féach níos óige

Cleachtadh go minic agus éirí níos óige, toisc go gcuirfidh aclaíocht dlús le scaipeadh fola, go gcabhróidh sé leis an gcraiceann ghathanna ultraivialait a sheasamh, agus timpeallacht mhaith bhitheolaíoch a chruthú d’fhorbairt cille sa chorp. Dá bhrí sin, tá cuma níos sláintiúla agus níos óige ort ná do chomhghleacaithe!

Bhí Quintana ag iarraidh caoineadh, tar éis an tsaoil, beirtear iad sna 90idí freisin

Cumhacht inchinne a mhéadú

Tosaíonn daoine ag dul síos an cnoc tar éis 30 bliana d’aois. Is féidir le rothaíocht níos mó ocsaigine a thabhairt isteach san inchinn trí níos mó sreabhadh fola. Creideann taighdeoirí in Ollscoil Illinois fiú gur féidir le rothaíocht troid in aghaidh Alzheimer go pointe áirithe. Mar sin tá súil agam gur féidir le gach duine rothar a thiomána go sábháilte le blianta fada ~

maireachtáil níos faide

Rinne King's College London comparáid idir níos mó ná 2,400 péire de chúpla comhionanna agus fuair siad amach go raibh siad níos fearr fós dá n-aois bhitheolaíoch dóibh siúd nach raibh ag marcaíocht ach trí bhabhta 45 nóiméad sa tseachtain, fiú tar éis tosca eile mar innéacs mais choirp (BMI) agus caitheamh tobac.

Dúirt an Dr. Lynn Cherkas, atá i gceannas ar an taighde: “Tá riosca laghdaithe go mór ag daoine a bhíonn ag aclaíocht go rialta ó ghalar cardashoithíoch, diaibéiteas cineál 2, ailsí éagsúla, brú fola ard agus murtall." Éiríonn sé níos éifeachtaí chun tú féin a chosaint agus cealla nua a athghiniúint. "

Buille an galar

Taispeánann taighde ón tsaotharlann gur féidir le rothaíocht rialta an baol galar croí a laghdú 50%. De réir Fhondúireacht Croí na Breataine, is féidir le daoine thart ar 10,000 taom croí marfach a sheachaint gach bliain má choinníonn siad a sláinte.

Tá go leor fianaise ann gur féidir le haon chleachtadh cabhrú le hailse a throid, ach léirigh roinnt staidéir go bhfuil rothaíocht an-tairbheach chun cealla a choinneáil ag obair i gceart. Fuair ​​staidéir eile amach go bhfuil riosca 34% níos ísle d’ailse chíche ag mná a bhíonn ag marcaíocht ar rothair go rialta.

Beidh grá ag an Boss duit

Ní mar gheall go gcaitheann tú na cromáin de pants rothaíochta ~ ach meas a bheith agat ar na rudaí a gheobhaidh tú ó marcaíocht atá go maith don obair.

Fuair ​​staidéar a rinne Ollscoil Bristol ar 200 duine amach gur féidir le fostaithe a dhéanann rothaíocht a gcuid ama agus bainistíocht ualach oibre a fheabhsú, agus a bhfriotaíocht struis a mhéadú.

Is féidir le rothaíocht meáchan a chailleadh

Síleann líon mór daoine murtallach gurb é bogshodar an bealach is fearr le tosú ag meáchan a chailleadh. Cé go ndéanann sruthán a lán saille a dhó, an bhfuil a fhios agat cé mhéad meáchan a iompróidh do ghlúine gach uair a théann do chos i dteagmháil leis an talamh do roinnt daoine atá murtallach nó nach bhfuil bunús reatha acu?

A mhalairt ar fad, má thosaíonn tú le rothar, is é an mhaolú suíochán a iompraíonn an chuid is mó de do mheáchan, mar sin ní bheidh mórán tionchair ann! Just a roghnú seilf maith.

aithne níos mó cairde

Ní gá a rá, is suíomh mórdhátú é an rothaíocht. Cé nach mbíonn go leor marcach ann a bhíonn ag marcaíocht le chéile go minic? Gan trácht ar na cairdeas domhain sin a tógadh trí rothaíocht le chéile ar feadh míosa ar an líne taistil!

Taisteal sláintiúil

Tá sé dosheachanta sceite gluaisteán a mhealladh agus tú ag siúl ar an mbóthar, ach i gcomparáid le daoine a bhíonn ag tiomáint nó ag marcaíocht i gcarr, tá i bhfad níos lú rothaíochta ann. Fuair ​​taighdeoirí go bhfuil paisinéirí tacsaí, ar an meán, nochtaithe do níos mó ná 100,000 cáithnín in-ionanálaithe in aghaidh an ceintiméadar ciúbach. Tá níos lú ná 100,000 paisinéir bus agus thart ar 40,000 paisinéir gluaisteán.

Ní bhíonn marcach nochtaithe ach do 8,000 cáithnín in-ionanálaithe in aghaidh an ceintiméadar ciúbach. D’fhéadfá smaoineamh go mbíonn an rothaí ag breathe níos lú go minic, ach i ndáiríre tá sé mar gheall go marcaíonn sé ar thaobh an bhóthair agus nach bhfuil sé cosúil le tiománaí ar mhótarbhealach le gás sceite tiubhaithe.

Go n-éirí go geal leat

Mura bhfuil tú sásta, téigh amach le haghaidh dhá lapa. Fiú má tá tú tuirseach, déanfaidh an dopamine atá rúnda ag do chorp dearmad ar do chuid imní go léir. Agus mothaíonn sé an-fhionnuar!

Tá sé an-mhaith marcaíocht a dhéanamh ar rothar, ní amháin go ndéanfaidh sé dochar don chorp, ach freisin “galair a leigheas” agus an saol a fhadú!

Hotebike Tá rothair leictreacha á ndíol agat, má tá suim agat ann, cliceáil ar le do thoil rothar te suíomh Gréasáin oifigiúil le feiceáil