rothar te
Is bealach éifeachtach é an rothaíocht chun an brú oibre a mhaolú
Seachas saor-oibrithe, tá post 9 go 5 ag formhór na n-oibrithe san oifig. Bhí an oifig ina háit néata. Anuraidh, ba chúis le strus 37% de na tinnis go léir a bhain leis an obair. Ach marcaíocht ar r-rothar is féidir leis brú na hoibre a mhaolú.
Is féidir le cleachtadh rialta, mar shampla comaitéireacht ar rothar leictreach, cabhrú le strus a mhaolú. Fuair oibrithe a rinne aclaíocht go rialta 27 faoin gcéad níos lú seans ann glaoch isteach tinn ná a gcomhghleacaithe neamhghníomhacha, fuair an staidéar amach. Ní amháin go gcoinníonn marcaíocht r-rothair fostaithe oiriúnach, féadann sé líon na n-othar a laghdú gach bliain freisin. Méadaíonn aclaíocht táirgeadh hormóin mar endorphins agus cortisol, atá níos éifeachtaí chun strus a laghdú agus chun go mbraitheann tú níos fearr. Ina theannta sin, is féidir le cleachtadh rialta féinmhuinín a mhéadú. Fuair staidéar a rinne ollscoil Leeds go raibh oibrithe a ghlac páirt i ngníomhaíochtaí spóirt le linn a n-uaireanta lóin níos táirgiúla.
Tá méadú 155% tagtha ar líon na rothaithe i Londain le blianta beaga anuas, agus tionchar dearfach rothair leictreacha á gcur san áireamh. Ní i Londain amháin atá an t-athrú ach i go leor cathracha, áit a dtéann 760,000 duine ag rothaíocht chun oibre anois. Déanann rothaíocht chun oibre faoiseamh ó strus agus tá sé go maith do do shláinte. Fuair staidéar cúig bliana ag ollscoil Ghlaschú go bhfuil rioscaí sláinte i bhfad níos ísle ag daoine a bhíonn ag taisteal ar rothar ná iad siúd a bhíonn ag tiomáint nó ag úsáid iompar poiblí. Le cúpla ceann a ainmniú, laghdaíodh an baol ailse faoi 45 faoin gcéad, an baol galar croí 46%, agus an baol galar cardashoithíoch faoi 27 faoin gcéad.
Nósanna maithe marcaíochta: tabhair aird ar an minicíocht! Go háirithe agus tú ag luasghéarú agus ag dul suas an cnoc, seachain pedáil go crua. Ná déan iarracht ró-chrua, ar shlí eile tá sé níos éasca sprain nó bruise a dhéanamh.
Neartaigh do chleachtadh: uair amháin ar feadh tamaill, coinnigh do sheasamh rothair ach déan do matáin lámh a scíth a ligean. Beidh iallach ar matáin do chúl níos ísle meáchan do choirp uachtair a “ardú”. Mura ndearna tú aclaíocht i gceann tamaill, is gnách go mbeadh pian sa chúl níos ísle má tá tú i do luí ar do bholg le fada. Is féidir é a chomhcheangal le codanna eile den chorp, mar shampla suí-suas, dumbbells, srl.
Cad ba cheart dom aird a thabhairt air agus mé ag marcaíocht ar rothar leictreach? An airde is oiriúnaí den mhaolú suíochán: nuair a chasann an chos go dtí an pointe is ísle, b’fhéidir nach n-éireoidh leis an gcos í féin a lúbadh, b’fhéidir nach gá go lúbfaidh an ghlúin, ach nuair a fheileann an chos di féin a lúbadh, b’fhéidir go mbeidh an glúine cuar rian. Lúbann an suíomh marcaíochta an cúl beagán agus áirsíonn sé isteach i stua, ionas go mbeidh go leor spáis ag an gcúl agus an spine chun iad féin a choigeartú chun fórsa an tionchair ingearaigh atá ag leathadh faoin mhaolú suíochán a ionsú. D’fhéadfadh na tionchair bheaga seo a bheith neamhshuntasach, ach le himeacht ama d’fhéadfadh gortú chorda an dromlaigh a bheith ina gcúis leo. Téigh go dtí an siopa gluaisteán chun gairmí a fháil chun na Socruithe rothair a choigeartú nó feistiú rothar simplí a chur ar an Idirlíon. Coigeartaigh airde agus suíomhanna tosaigh agus cúil na gceap, airde agus leithead na gcrann láimhe, fad na gcrann láimhe agus fad an chromáin.
4 figiúr carr
Ní gá gur rud deacair é rothaíocht chun oibre. “Is bealach iontach é rothaíocht chun oibre chun a bheith sláintiúil,” a deir Mark Bull, príomhfheidhmeannach landstad. Le go leor cuideachtaí ag seoladh scéimeanna “comaitéireachta ar rothar”, tá rothaíocht mar chuid den saol laethúil. Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht? Taistil do rothar chun na hoibre!
Tairgeann r-rothair trí mhodh marcaíochta
- Modh rothaíochta: cumhacht as, trampling láimhe, gan a bheith aclaí (trampling 100%)
Cumhacht íseal nó ag iarraidh aclaíocht a dhéanamh aclaíocht críochnúil agus seasmhacht comhshaoil gan teorainn
- Modh cumhachta: cas ar an soláthar cumhachta, trample ar aghaidh, agus spreag go huathoibríoch an chumhacht mótair (50% den fhórsa tread agus 50% den chumhacht)
Is ionann daonchumhacht agus cumhacht chun míleáiste aclaíochta éasca a mhéadú
- Modh leictreach: cas ar an gcumhacht, luas a chur leis an gcranc, agus dul ar aghaidh ag luas iomlán (cumhacht 100%)
Cumhacht leictreach ag luas iomlán cosúil le carr leictreach gan stampede chun taitneamh a bhaint as an spraoi fóillíochta
DÍOL MÓR AR AMAZON.