rothar te
Caillteanas Meáchan Rothaíochta | Chuidigh E-Rothar le Jon Treffert Buail 105 Kilos
Aois: 63
Gairm: Forbróir clár bogearraí gadget leighis
Hometown: Knoxville, Tennessee
Tosaigh Meáchan: 270 kilos
Críochnaigh Meáchan: 165 kilos
Rothaíocht Ama: 3 bliana (tar éis hiatus 30 bliain)
Ba bhreá liom taithí a fháil tar éis dom a bheith óg agus i mo chónaí i Madison, Wisconsin, le haghaidh dáimhe iarchéime. Is baile an-chairdiúil do rothair é Madison an t-am ar fad, agus ba mhaith liom rothar 40 nóiméad ar an gcampas agus arís.
Nuair a bhain mé céim amach, fuair mé post taobh amuigh de Chicago agus ní raibh taithí agam ar mo rothar ar feadh na 30 bliain ina dhiaidh sin. Mar ionadach, lean mé mo ghairm de fheabhsú príomhchlár bogearraí d’aonaid mhíochaine d’fhormhór prognóis agus leigheas ailsí, rud a chuir Knoxville in aithne dom.
Níor éirigh go maith leis an bpointe sin gan a bheith ag cleachtadh agus ag caitheamh ó mheaisíní marsantachta, agus i 2004 ba ghnách liom a bheith aitheanta le diaibéiteas saghas 2. Chuir mo dhochtúir mé ar Metformin le haghaidh bainistíocht glúcóis fola, Benazepril maidir le sábháilteacht duáin, agus statin (leigheas íslithe colaistéaróil) do mo shláinte chardashoithíoch.
Ghlac mé an prognóis go mór. Mhéadaigh mé 30 cileagram den chuid is mó trí bhreathnú ar mo chuid béilí agus thug mé síos mo haemaglóibin A1C, cainníocht a léiríonn mo raonta siúcra fola fadtéarmacha, ach mar sin féin chuaigh mé timpeall sa rang murtallach BMI.
Go tapa ina dhiaidh sin, ghlac mé post úrnua, agus rinne stair stairiúil arís é féin, mar chríochnaigh mé ag tabhairt faoi deara mo phlean meáchain caillteanais. I mí Mheán Fómhair 2017, ba é 1 mo haemaglóibin A7.2c, mar sin féin laistigh den éagsúlacht diaibéitis, agus mheá mé 270 cileagram. Chreid mé, "Ó, mo flaithis, tá deireadh leis seo."
Theastaigh uaim rud amháin go hiomlán difriúil a dhéanamh, agus chuimhnigh mé ar an gcaoi ar chuir rothaíocht pléisiúir an-áthas orm arís tar éis dom a bheith i mo chónaí i Madison. Mar sin, chuaigh mé go dtí an rothar ar líne agus Googled “rothair d’fhir murtallach roimhe seo le tacaí contúirteacha.” Bhí airtríteas comhpháirteach gné agam (cás cnámh droma), agus táim cinnte nach raibh an t-ualach ag freastal air.
Ba é an Day6 Patriot an ceann a sheas amach, a rinne eagraíocht in Iowa a rinne speisialtóireacht ar earraí do dhaoine le pointí soghluaisteachta. Bhí suíochán mór ann, cúnamh lumbar, agus dearadh cos chun tosaigh, ionas gur féidir leat gach bharraicín a chur ar an mbun agus tú i do shuí. Ina theannta sin bhí sé in ann ualach pá 300 punt a thógáil. Rinne mé tástáil ar mhúnla neamhleictreach ag West Bicycles anseo i Knoxville, ach tá grád an-ghéar ar an mhórbhealach chuig mo theaghais, rud a d’fhág gur rogha eile níos simplí é r-rothar.
Rinne mé cinneadh maoiniú a dhéanamh i mo leas. Ní praghas fánach a bhí ann - $ 3,300 - áfach, theastaigh uaim dul ar ghluaisrothar arís.
Thug an rothar leictreach muinín dom na cnoic a dhreapadh chun teaghais a fháil ar eispéireas fada agus coinneáil suas ar thuras grúpa. Ina theannta sin thug sé solúbthacht dom an trioblóid a dhiailiú. B’fhéidir go rachaidh mé ó eispéireas pléisiúir go fíoriarracht.
[Ag iarraidh eitilt suas cnoic? Tóg! tugann sé duit na hoibríochtaí agus na straitéisí meabhracha chun an bhuaic is gaire duit a shárú.]
Ar 4 Samhain, 2017, leag mé amach ar mo chéad eispéireas. Rolladh mé i gceart as mo theaghais i dtuaisceart Chontae Knox agus chairt mé mo bhealach ag úsáid an aip MapMyRide. Bhí mo chéad eispéireas thart ar 9 míle le gnóthachtáil ingearchló de 764 bharraicín ag luas fóillíochta de 11.9 mph.
Ba ghnách liom a bheith in ann an leas is fearr a bhaint as páirceanna agus féarbhealaí Knoxville, agus d’úsáid mé aip Strava chun mo thurais a thuairisciú agus chun mo dhul chun cinn i dtreo mé féin agus daoine eile a urramú. Bhí sé spreagúil dea-earraí príobháideacha a chlárú mar thomhas. Mar a thosaigh mé ag úsáid ag luas brisker, aistrigh mé go dtí an rang spóirt “E-Bike” ar Strava chun a bheith macánta le rothaithe gan chúnamh.
Allmhairítear an t-ábhar seo ó {embed-name}. D’fhéadfá a bheith in ann an t-ábhar comhionann ábhair a fháil amach i bhformáid amháin eile, nó d’fhéadfá a bheith in ann faisnéis bhreise a fháil ar a suíomh Gréasáin ar líne.
Ar 31 Márta, 2018, 5 mhí isteach ar mo thuras, shroich mé cloch mhíle 1,000 míle. Ba ghnách liom a bheith ag baint úsáide as teaghais go príomha le fad tipiciúil 30 míle agus gnóthachtáil ingearchló de dhá, 000 bharraicín ag luas brisker de 15.6 mph.
An Meitheamh sin chaith mé an mhí ag déanamh an Dúshlán Rothaíochta Mór do Chiste Anailíse an chuid is mó d’ailsí agus i rith na míosa rinne mé 700 míle a logáil isteach agus d’ardaigh mé $ 2,000, ag dul thar na cuspóirí a chreid mé a bhí “sínte” maidir le 400 míle a úsáid agus $ 500 a ardú.
Faoi dheireadh na míosa sin, bhí 44 kilos curtha amú agam, 226 cileagram anois agus bhí HbA1c de 6.6 agam - beagnach arís go héagsúlacht réamhbhreithe. Ba ghnách liom a bheith díomách nár ísligh mé mo ghlúcós fola breise. Bhí a fhios agam go raibh orm rud amháin a dhéanamh faoi mo phlean meáchain caillteanais.
Bhí mo chéile agus m’iníon sa tóir ar roinnt meáchain a chailleadh, agus mar sin chuireamar troscadh uaineach, rud a chuir srian ar ár n-ídiú go dtí eatramh ocht n-uaire an chloig sa lá.
I mí Lúnasa laghdaíomar carbaihiodráití agus d’athraíomar saillte iad. Méadú meáchain de réir a chéile in aghaidh na seachtaine a bhí ardaithe go 2 chileagram in aghaidh na seachtaine.
Ar mo phlean íseal-carb, meáchain caillteanas ard-saille tá na prionsabail éasca: Ceann amháin, tosaíocht a thabhairt do macronutrients le saillte ar dtús, ansin próitéin, agus carbs (thart ar 40 gram nó i bhfad níos lú). Dhá cheann, ithe béilí iarbhír. Mar shampla, íosfaidh mé trí ubh agus bagún don bhricfeasta agus sófaidh mé i sailéad gan taithí le hola olóige, avocados, agus sairdíní nó bradáin le haghaidh lóin. D’fhéadfadh béilí mar seo a bheith sásúil go nádúrtha agus srian a chur ar mo fhreagra inslin.
Faoi dheireadh mhí Lúnasa, bhí mo BMI bogtha agam ó murtallach go rialta, rud a cheap mé faoi bhrionglóid bheag píopa tar éis dom tosú.
An séasúr samhraidh sin rinne mo chéile Kathy an rogha freisin mé a chasadh, agus mar sin d’ordaíomar an rothar comhionann di mar ár 26th luaíocht chomóradh. Bhí teachín ar cíos againn ar Natchez Hint Parkway, mar sin bheadh áit réidh, ciúin aici le foghlaim, agus taobh istigh de uair an chloig bhí sí ag rolladh mar champ. Anois roinnimid an taitneamh a bhaineann le húsáid le chéile agus bí mar chuid de thurais ghrúpa le asraonta rothar agus trealamh gailf.
Na 3 r-rothar is mó is féidir leat a cheannach i gceart anois
Nuair a cuireadh in iúl dom den chéad uair go raibh diaibéiteas orm, bhí sé rud beag corraitheach. Chreid mé gur tinneas forásach é nach féidir leat a láimhseáil ach trí leigheas. Bhí corp agam díreach tar éis na Nollag, 13 mhí agus trí, 300 míle isteach ar mo thuras. Bhí 184 cileagram sroichte agam, ba é mo bhrú fola 116/70, agus bhí mo HbA1c 4.9, íseal go leor le teacht ar ais ón leigheas.
Ina theannta sin chuir mé oiliúint eatramh ard-déine isteach i mo chlár, ag déanamh sprint ar an rothar stáiseanóireachta ar an giomnáisiam, ar comhlánú éifeachtach é ar an obair cardio a fhaighim ar mo r-rothar.
Tá mé 165 kilos anois, agus is é sin an meáchan a bhí agam san ardscoil. Nuair a bhí mé 270 cileagram, chreid mé go mb’fhéidir go sroichfinn 220 agus go mbeinn iontach. Mar sin féin níor shíl mé cé chomh simplí agus atá an cineál seo ídithe nó cé chomh deas a bhraithfinn i ndáiríre. Shábháil mé ag dul. Níor shíl mé ar chor ar bith go bhféadfainn an méid a rinne mé san ardscoil a mheá arís. Anois déanaim.
Dheimhnigh scanadh cailciam artaire corónach go ndearna gach ceann de na blianta seo siúcra fola iomarcach dochar do mo chuid artairí. Mar sin táim ag leanúint gnáthamh ionsaitheach laghdaithe lipid chun é seo a aisiompú. Mar sin féin braithim go deas. Tá an rothaíocht chomh deas le do mheon, le hailt agus le do leas. Is tonic den sórt sin é gach uair a bhíonn mé amuigh ar an mhórbhealaigh.
Ní mór dom daoine aonair a spreagadh trí chonair thaitneamhach inbhuanaithe a thaispeáint dóibh chun éagsúlacht a bhfuil an r-rothar ina chatalaíoch dó agus a fhanann mar phríomhghné de. Má táimid in ann mo thurgnamh de 1 a mhacasamhlú, táimid in ann, duine ar leith ag duine ar leith, athrú iarbhír a dhéanamh ar ár bhfadhbanna meáchain agus eipidéim diaibéiteas.
Cuidíonn rothar aclaíochta leictreach le daoine fásta meáchan a chailleadh, Buail E-Rothar le Jon Treffert Drop 105 Kilos. Bí i do chónaí i mbaile a thacaíonn le rothair, caith pedal leictreach ag cabhrú le rothar 40 nóiméad chuig an gcampas agus arís.
Caithfimid a chloisteáil faoin gcaoi ar athraigh an rothaíocht tú! Seol do scéal agus cuir do ghrianghraif chugainn tríd an bhfoirm gréasáin seo. Socróimid ceann gach seachtain chun díriú ar an suíomh.
Déantar an t-ábhar ábhair seo a chruthú agus a chothabháil le 3ú teacht le chéile, agus a allmhairiú ar an leathanach gréasáin seo chun cabhrú le custaiméirí a seoltaí ríomhphoist a chur i láthair. D’fhéadfá a bheith in ann sonraí breise a fháil amach faoi seo agus ábhar inchomparáide ag piano.io