rothar te
Is cineál aclaíochta aeróbach seasmhachta é an rothaíocht a fhéadann feidhm cardashoithíoch daoine a fheabhsú go mór.
Toisc gur cleachtadh ilchineálach é an rothaíocht, féadann sé aclaíocht an néarchórais a fheabhsú.
Féadann pedalú malartach an dá chos feidhmeanna na hinchinne clé agus deas a fhorbairt ag an am céanna, agus féadann sé dul in aois roimh am agus cliseadh páirteach na hinchinne a chosc.
Taispeánann suirbhé go bhfuil daoine a thiománaíonn rothar thart ar 5 chiliméadar in aghaidh an lae 50% níos lú seans ann go mbeidh galar artaire croí agus corónach orthu ná iad siúd nach bhfuil.
Tá éifeacht rialála suntasach aige ar fheidhm cardiopulmonary.
Toisc gur féidir le rothaíocht neart matáin na géaga íochtaracha a fheidhmiú go héifeachtach agus an seasmhacht iomlán a neartú.
Maidir leis an bhfadhb meáchain caillteanas a chuir daoine nua-aimseartha i mbaol i gcónaí, is é rothaíocht go minic an bealach is fearr le meáchan a chailleadh.
Toisc go ndéanann an corp daonna cleachtadh aeróbach tréimhsiúil agus é ag rothaíocht, mar sin is féidir le cleachtóirí níos mó calraí a ithe.
Tá a fhios againn nach féidir an iomarca saille coirp a ithe ach amháin tar éis aclaíocht a dhéanamh ar feadh níos mó ná leath uair an chloig. Tá cleachtadh bríomhar gearrthéarmach neamhéifeachtach. De ghnáth, maireann gach turas rothair ar feadh roinnt uaireanta.
De réir taighde eolaíoch, is féidir thart ar 150 calraí a dhó marcaíocht ar rothar ar feadh leathuaire, agus d’fhéadfadh cailliúint meáchain suntasach a bheith mar thoradh ar mharthanacht fhadtéarmach.
Tá roinnt staidéir eolaíocha ann freisin a léiríonn gur féidir le cloí fadtéarmach le rothaíocht an saol a fheabhsú agus an saol a fhadú go pointe áirithe.
Déanta na fírinne, ón achoimre roimhe seo ar na buntáistí a bhaineann le rothaíocht, is féidir a fheiceáil freisin gur cleachtadh é an rothaíocht a neartaíonn na feidhmeanna cardashoithíoch agus cerebrovascular agus cardiopulmonary, mar sin ní haon ionadh gur féidir leis cur leis an saol go pointe áirithe.
De réir shuirbhé agus staitisticí na gcoistí idirnáisiúnta ábhartha, i measc na ngairmeacha éagsúla ar domhan, tá an t-ionchas saoil is faide ag fir an phoist agus lucht seachadta a úsáideann rothair mar a bpríomhbhealach iompair.
Nuair a bheidh tú ag marcaíocht ar rothar, beidh na soithigh fola comhbhrúite, luasghéaróidh an scaipeadh fola, agus glacfaidh an inchinn níos mó ocsaigine isteach. Tar éis duit a bheith ag marcaíocht ar feadh tamaill, braithfidh tú go bhfuil d’intinn an-soiléir agus go bhféadfadh do chorp ar fad a bheith suaimhneach agus compordach.
Chomh maith leis na héifeachtaí thuas, thug roinnt eolaithe le fios gur féidir le cleachtadh ceart hormón a secrete a fhágann go bhfuil tú ceanúil agus sona.
Ó thaithí, is féidir a fhios againn gur féidir le rothaíocht an hormón seo a tháirgeadh. Go háirithe agus iad ag marcaíocht lasmuigh, bíonn daoine sásta agus baineann siad taitneamh as an radharcra álainn ar an mbealach. Tá siad seo an-chabhrach chun an giúmar a mhaolú, brú síceolaíoch a laghdú agus dúlagar a chosc.
Agus iad seo á fheiceáil, is dócha nach féidir leat cabhrú ach céim go tapa ar na pedals chun dul amach ar turas rothair!
Ná bíodh imní ort, ba chóir duit rothar a ullmhú a oireann duit ar dtús sula dtéann tú isteach sa spórt.
Tá go leor cineálacha rothair ann inniu, rothair sléibhe, rothair bóthair, rothair fillte… caithfidh tú an cineál rothair iomchuí a roghnú de réir do chaitheamh aimsire, an tír-raon a thiománaíonn tú, agus an fad a thiománaíonn tú gach uair.
Is féidir le daoine óga ar mhaith leo dúshlán a thabhairt do luas agus a bhfuil go leor fuinnimh acu rothar bóthair a roghnú. Is féidir a luas a bhaint amach an-ard, ach tá riachtanais aige ar an mbóthar.
Is féidir leo siúd ar mhaith leo rothaíocht achair fhada ar feadh go leor laethanta rothar compordach a roghnú, atá feistithe le seilfeanna agus málaí diallait.
Glacann mórchuid na ndíograiseoirí leis an rothar sléibhe toisc nach bhfuil sé srianta ag dálaí bóthair agus go bhfuil sé oiriúnach do dhaoine de gach aois.
Ina theannta sin, tá sé an-tábhachtach go gcaithfidh méid an fhráma rothair a úsáideann gach duine a airde a mheaitseáil (tá an fráma ró-mhór nó ró-bheag, agus beidh sé míchompordach agus é ag marcaíocht ar rothar). Sula gceannaíonn tú rothar, téigh i gcomhairle le daoine gairmiúla ábhartha.
Agus tú ag rothaíocht sna bruachbhailte, caithfidh tú aird a thabhairt ar shábháilteacht agus foghlaim chun tú féin a chosaint. Is fearr seaicéid agus brístí daite geal a chaitheamh. Ní amháin gur tírdhreach álainn é, ach meabhraíonn sé d’fheithiclí aird a thabhairt orthu chun a sábháilteacht féin a chinntiú.
Is é an rud is tábhachtaí ná go gcaithfidh tú cuimhneamh ar chlogad sábháilteachta a chaitheamh, agus ní mór duit faillí a dhéanamh ar shábháilteacht.
Is spórt grúpa é an rothaíocht freisin, agus nuair a bhíonn gach duine le chéile is féidir leat taithí a fháil ar an spraoi gan deireadh.
Tháinig daoine d’aoiseanna, pearsantachtaí agus slite beatha éagsúla le chéile mar gheall ar a ngrá le rothair, agus malartaíonn siad eispéiris agus easpa feabhsúcháin.
Ní amháin cleachtaí, saibhríonn sé an saol, ach déanann sé cairde nua freisin, a leathnaíonn ár léaslínte.
Ag deireadh seachtaine grianmhar, agus tú ag tiomáint sna bruachbhailte nó sna sléibhte, gheobhaidh tú níos mó agus níos mó foirne trí thimpiste, rud a fhágfaidh nach mbeidh tú in ann cabhrú ach an fhuinneog a rolladh síos agus na aghaidheanna DV a phiocadh suas.
In éineacht leo, tá gártha, gáire, allas, áthas, cairdeas, agus an tsláinte is luachmhaire ar domhan.
Tá an fhoireann rothaíochta ildaite cosúil le tuar ceatha ag sileadh. Nach dteastaíonn uait eochracha an ghluaisteáin a chaitheamh amach agus a bheith páirteach?
Hotebike ag díol rothar leictreach, má tá suim agat, cliceáil ar le do thoil rothar te suíomh Gréasáin oifigiúil le feiceáil