taigh-bìdh
Co-dhiù a tha thu a ’dol airson cuairt deireadh-seachdain timcheall a’ bhaile, turas astar deich gu leth latha, no turas baidhsagal, tha e na dhòigh air barrachd seallaidhean a mhealtainn dhut. Is e rothaireachd an fheadhainn as freagarraiche agus thèid an raon de ghnìomhachd agad a leudachadh gu mòr. Às deidh na h-uile, fhad ‘s as urrainn dha cuideigin coiseachd, chan eil adhbhar sam bith ann gu bheil a baidhsagal chan urrainn dhomh a dhol seachad, ceart!
Cuidich thu le bhith a ’leasachadh cadal
Ged a tha e beagan sgìth às deidh dhut a bhith a ’rothaireachd, faodaidh rothaireachd ceart do chuideachadh gus cadal nas fheàrr agus nas fuaime! Dh ’iarr luchd-rannsachaidh aig Sgoil Leigheas Oilthigh Stanford air euslaintich sedentary le insomnia a bhith a’ rothaireachd airson 20-30 mionaid gach latha eile. Dè thachras? Tha an ùine a bheir e airson insomniacs a bhith na chadal air a lughdachadh le leth, agus tha an ùine cadail air a dhol suas faisg air uair a thìde.
Coimhead nas òige
Eacarsaich gu tric agus fàs nas òige, oir bidh eacarsaich a ’luathachadh cuairteachadh fala, a’ cuideachadh a ’chraicinn an aghaidh ghathan ultraviolet, agus a’ cruthachadh àrainneachd bith-eòlasach math airson leasachadh cealla anns a ’bhodhaig. Mar sin, tha thu a ’coimhead nas fhallaine agus nas òige na do cho-aoisean!
Bha Quintana airson a bhith a ’caoineadh, às deidh a h-uile càil, tha iad cuideachd air am breith anns na 90an
Meudaich cumhachd eanchainn
Bidh daoine a ’tòiseachadh a’ dol sìos an cnoc às deidh aois 30. Faodaidh rothaireachd barrachd ocsaidean a thoirt a-steach don eanchainn tro bharrachd sruth fala. Tha luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Illinois eadhon den bheachd gum faod baidhsagal sabaid gu ìre Alzheimer gu ìre. Mar sin tha mi an dòchas gun urrainn dha a h-uile duine baidhsagal a rothaireachd gu sàbhailte ann an deicheadan ~
Beò nas fhaide
Rinn King’s College London coimeas eadar còrr is 2,400 paidhir de chàraid a bha coltach ri chèile agus fhuair iad a-mach nach robh an fheadhainn nach robh a ’marcachd ach trì cuairtean de 45 mionaid san t-seachdain, eadhon às deidh factaran eile leithid clàr-amais cuirp (BMI) agus smocadh, bha an aois bith-eòlasach aca fhathast nas fheàrr
Thuirt an Dr Lynn Cherkas, a tha os cionn an rannsachaidh: “Tha cunnart nas lugha aig daoine a bhios a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach airson galar cardiovascular, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, grunn aillsean, bruthadh-fala àrd agus reamhrachd. ” Bidh e a ’fàs nas èifeachdaiche ann a bhith gad dhìon fhèin agus ag ath-nuadhachadh cheallan ùra. ”
Beat an galar
Tha rannsachadh bhon obair-lann a ’sealltainn gum faod rothaireachd cunbhalach cunnart tinneas cridhe a lùghdachadh 50%. A rèir Bunait Cridhe Bhreatainn, faodaidh daoine timcheall air 10,000 grèim cridhe marbhtach a sheachnadh gach bliadhna ma chumas iad an slàinte.
Tha mòran fianais ann gum faod eacarsaich sam bith cuideachadh le bhith a ’sabaid aillse, ach tha cuid de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil baidhsagal gu sònraichte buannachdail airson a bhith a’ cumail cheallan ag obair mar bu chòir. Tha sgrùdaidhean eile air faighinn a-mach gu bheil cunnart 34% nas ìsle aig boireannaich a bhios a ’rothaireachd air baidhsagalan aillse broilleach.
Bidh am maighstir “gad ghràdh”
Chan ann air sgàth gu bheil thu a ’caitheamh cnapan pants rothaireachd ~ ach a’ cur luach air na rudan a gheibh thu bho bhith a ’rothaireachd a tha math airson obair.
Lorg sgrùdadh a rinn Oilthigh Bristol air 200 neach gum faod luchd-obrach a bhios a ’rothaireachd rothaireachd an ùine agus an riaghladh cuideam obrach a leasachadh, agus an cuid cuideam a mheudachadh.
Faodaidh baidhsagal cuideam a chall
Tha àireamh mhòr de dhaoine reamhar den bheachd gur e bogshlaint an dòigh as fheàrr air cuideam a chall. Ged a bhios ruith a ’losgadh tòrr geir, a bheil fios agad dè an cuideam a bheir do ghlùin a h-uile uair a bhios do chas a’ suathadh ris an talamh airson cuid de dhaoine a tha reamhar no aig nach eil bunait ruith?
Air an làimh eile, ma thòisicheas tu le baidhsagal, bidh a ’mhòr-chuid de do chuideam air a ghiùlan le cuisean an t-suidheachain, agus mar sin cha bhi mòran buaidh ann! Dìreach tagh sgeilp mhath.
eòlas air barrachd charaidean
Chan fheumar a ràdh, is e làrach mòr-sgèile a th ’ann am baidhsagal. Cò aig nach eil mòran marcaichean a bhios tric a ’rothaireachd còmhla? Gun luaidh air na càirdeas domhainn sin a chaidh a thogail le bhith a ’rothaireachd còmhla airson mìos air an loidhne siubhail!
Siubhal fallain
Tha e do-sheachanta suirghe chàraichean nuair a bhios tu a ’coiseachd air an rathad, ach an taca ri daoine a bhios a’ draibheadh no a ’rothaireachd ann an càr, tha tòrr nas lugha de rothaireachd ann. Fhuair na luchd-rannsachaidh, gu cuibheasach, gu bheil luchd-siubhail tacsaidh fosgailte do chòrr air 100,000 gràin ion-tharraingeach gach ceudameatair ciùbach. Tha nas lugha na 100,000 neach-siubhail bus agus timcheall air 40,000 neach-siubhail càr.
Chan eil rothairean fosgailte ach do 8,000 mìrean ion-tharraingeach gach ceudameatair ciùbach. Is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh nach bi an rothaiche a’ gabhail anail cho tric, ach gu dearbh tha e air sgàth gu bheil e a ’rothaireachd air taobh an rathaid agus nach eil e coltach ri draibhear air mòr-rathad le gas dùmhail tiugh.
Dèan toilichte thu
Mura h-eil thu riaraichte, rachaibh a-mach airson dà lap. Fiù ma tha thu sgìth, bheir an dopamine a tha dìomhair le do bhodhaig ort na dhraghan agad a dhìochuimhneachadh. Agus tha e a ’faireachdainn uamhasach math!
Tha rothaireachd air baidhsagal fìor mhath, chan e a-mhàin nach dèan e cron air a ’bhodhaig, ach cuideachd air“ galairean a leigheas ”agus beatha a leudachadh!
Hotebike a ’reic baidhsagalan dealain, ma tha ùidh agad, cliog air taigh-bìdh làrach-lìn oifigeil ri fhaicinn