taigh-bìdh
Tha baidhsagal na dhòigh èifeachdach air faochadh a thoirt don cuideam obrach
A bharrachd air luchd-obrach neo-cheangailte, tha obair 9 gu 5 aig a ’mhòr-chuid de luchd-obrach san oifis. Bha an oifis a ’dearbhadh gu robh e na àite dòrainneach. An-uiridh, bha cuideam air 37 sa cheud de na tinneasan co-cheangailte ri obair. Ach, le bhith a ’rothaireachd air e-baidhc faodaidh sin cuideam na h-obrach a lughdachadh.
Faodaidh eacarsaich cunbhalach, leithid siubhal gu baidhsagal dealain, cuideachadh le cuideam a lughdachadh. Bha an luchd-obrach a bha ag eacarsaich gu cunbhalach 27 sa cheud cho buailteach a bhith a ’gairm a-steach tinn na an co-obraichean neo-ghnìomhach, lorg an sgrùdadh. Chan e a-mhàin gu bheil marcachd e-baidhc a ’cumail luchd-obrach fallain, faodaidh e cuideachd an àireamh de dh’ euslaintich a lughdachadh gach bliadhna. Bidh eacarsaich a ’meudachadh cinneasachadh hormonaichean mar endorphins agus cortisol, a tha nas èifeachdaiche air cuideam a lughdachadh agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. A bharrachd air an sin, faodaidh eacarsaich cunbhalach fèin-mhisneachd a mheudachadh. Lorg sgrùdadh le oilthigh Leeds gu robh luchd-obrach a ghabh pàirt ann an gnìomhachd spòrs rè na h-uairean lòn aca nas cinneasaiche.
Tha an àireamh de rothaichean ann an Lunnainn air a dhol suas 155% anns na bliadhnachan mu dheireadh, a ’toirt aire don bhuaidh adhartach a tha aig baidhsagalan dealain. Chan ann a-mhàin ann an Lunnainn a tha an t-atharrachadh ach ann am mòran bhailtean, far a bheil 760,000 neach a-nis a ’rothaireachd a dh’obair. Bidh rothaireachd gu obair a ’faochadh cuideam agus tha e math airson do shlàinte. Lorg sgrùdadh còig-bliadhna le oilthigh Ghlaschu gu bheil cunnartan slàinte mòran nas ìsle aig daoine a bhios a ’siubhal air baidhsagal na an fheadhainn a bhios a’ draibheadh no a ’cleachdadh còmhdhail poblach. Gus dìreach beagan ainmeachadh, chaidh cunnart aillse a lùghdachadh 45 sa cheud, cunnart tinneas cridhe 46 sa cheud, agus cunnart galar cardiovascular 27 sa cheud.
Deagh chleachdaidhean marcachd: thoir aire don tricead! Gu sònraichte nuair a bhios tu a ’luathachadh agus a’ dol suas an cnoc, seachain peadaladh gu cruaidh. Na bi a ’feuchainn ro chruaidh, air dhòigh eile tha e nas fhasa sprain no bruis.
Neartaich an obair-obrach agad: aon uair ann an ùine, cùm suidheachadh do bhaidhc ach gabh fois air na fèithean gàirdean agad. Bithear a ’toirt air na fèithean cùil as ìsle agad cuideam do bhodhaig àrd a“ thogail ”. Mura h-eil thu air eacarsaich a dhèanamh ann an ùine, tha e àbhaisteach pian ìseal air ais a bhith agad ma tha thu air a bhith nad laighe air do stamag airson ùine mhòr. Faodar a chur còmhla ri pàirtean eile den bhodhaig, leithid suidhe-ups, dumbbells, msaa.
Dè bu chòir dhomh aire a thoirt dhomh nuair a tha mi a ’rothaireachd air baidhsagal dealain? An àirde as freagarraiche airson cuisean an t-suidheachain: nuair a dh ’èireas a’ chas chun a ’phuing as ìsle, is dòcha nach toir a’ chas ort fhèin gluasad, is dòcha nach fheum a ’ghlùin lùbadh, ach nuair a dh’ obraicheas a ’chas beagan thu fhèin gus a lùbadh, is dòcha gum bi an glùine lùb lùb. Bidh an suidheachadh marcachd a ’lùbadh an cùl beagan agus ga bhoghadh a-steach do arc, gus am bi àite gu leòr aig a’ chùl agus an spine gus iad fhèin atharrachadh gus feachd na buaidh dhìreach a tha a ’sgaoileadh bho bhith fon chnap-suidheachain a ghabhail a-steach. Faodaidh na buaidhean beaga sin a bhith beag-nodha, ach thar ùine faodaidh iad leòn cnàimh-droma adhbhrachadh. Rach gu bùth a ’chàir gus proifeasanta fhaighinn gus Roghainnean a’ bhaidhc atharrachadh no cuir baidhsagal sìmplidh air an eadar-lìn. Atharraich àirde agus suidheachadh aghaidh is cùil nam padaichean, àirde is leud nan crainn-làimhe, fad nan crainn-làimhe agus fad an crank.
4 figear càr
Chan fheum rothaireachd a bhith ag obair gu math duilich. “Tha rothaireachd gu obair na dhòigh math air a bhith fallain,” arsa Mark Bull, àrd-oifigear landstad. Le mòran chompanaidhean a ’cur sgeamaichean“ siubhal air baidhsagal ”air bhog, tha baidhsagal air a thighinn gu bhith na phàirt de bheatha làitheil. Mar sin, dè a tha thu a ’feitheamh? Rothairich do bhaidhc gu obair!
Bidh e-baidhsagalan a ’tabhann trì modhan marcachd
- Modh rothaireachd: cumhachd dheth, stampadh làimhe, gun chomas cumail fallain (trampling 100%)
Cumhachd ìosal no airson a bhith a ’rothaireachd eacarsaich domhainn agus seasmhachd àrainneachd gun chrìoch
- Modh cumhachd: tionndaidh air an t-solar cumhachd, trample air adhart, agus gu fèin-ghluasadach an cumhachd motair (50% den fheachd tread agus 50% den chumhachd)
Tha sgiobachd agus cumhachd co-ionann gus na mìltean de dh ’eacarsaich furasta a mheudachadh
- Modh dealain: tionndaidh air a ’chumhachd, luathaich an crank, agus gluais air adhart aig làn astar (cumhachd 100%)
Cumhachd dealain aig làn astar mar chàr dealain gun stampede gus tlachd fhaighinn bhon spòrs cur-seachad
SAOL BIG AIR AMAZON.