taigh-bìdh
Upgrade
* Lùghdaich cuideam bodhaig
Gus coileanadh farpaiseach baidhsagalan beinne dealain a leasachadh, is e a ’chiad bheachdachadh ciamar a lughdaicheas cuideam.
An dàimh eadar solas agus neart: mar as aotrom a tha e, is ann as fheàrr a tha thu a ’beachdachadh air cuideam pàirtean a lughdachadh, thèid neart / cruadalachd a’ bhaidhsagal a lughdachadh, thig e gu bhith na bhaidhsagal “bog”. Gu dearbh, bheir sgil agus cuideam an rothaiche buaidh mhòr air neart agus cruadalachd a ’bhaidhc.
Gun sgilean an seo, cuir fòcas air cuideam. Ma leumas neach 100kg agus neach 50kg gu làr air baidhsagal beinne aig an aon àm, bidh an dian buaidh eadar-dhealaichte. Aig an àm seo, tha prìomh-shruth baidhsagal beinne dealain farpaiseach san Roinn Eòrpa agus ann an Ameireagaidh. Ma thèid am baidhc beinne dealain san Roinn Eòrpa agus Ameireagaidh a chleachdadh, bu chòir beachdachadh air an dian agus cùisean eile a rèir an t-suidheachaidh aca.
* Cuideam stuth
Is e call cuideam an cuideam aotrom as fheàrr: chaidh an stuth frèam leis an fheum air neart agus cuideam aotrom, bho iarann → stàilinn molybdenum cromium → alùmanum / carbon → titanium a leasachadh mean air mhean.
Is e Titanium an fheadhainn as aotrom, ge bith dè a ’phrìs a th’ ann. Is e an dòigh as saoire agus as èifeachdaiche call cuideim a choileanadh cuideam a chall. Caith tòrr airgid airson cuideam a chall air do bhaidhc. Agus dè an cuideam as urrainn dhut a chall?
* Tiugh an fhrèam
Pàirtean aotrom: tha am frèam tubular. Mura h-eil neart tana balla an tiùba gu leòr. Tha an claonadh ann gum bi an co-phàirteach tiugh agus am meadhan an ìre mhath tana, is e sin ri ràdh, tha cuideam an fhrèam air a lughdachadh le bhith ag atharrachadh an tighead a rèir neart nam feachdan a tha air an cur an sàs air feadh an fhrèam.
Coltach ris an fhrèam, tha cuid de phàirtean air an dèanamh le titanium, a tha beag agus aotrom. Ach faodaidh breicichean aotrom coileanadh a lughdachadh, mar sin feumar an taghadh gu faiceallach.
Bidh an taidheir a ’gabhail gu dìreach ri neart na talmhainn, meud an aghaidh, a bheir air an rothaiche cuideam agus solas baidhsagal beinne. Ma tha thu airson a bhith nas aotroime, cleachd taidhrichean tana gus cuideam an adhair àrdachadh, ach thèid an greim a lughdachadh.
Leasaich coileanadh breic
Tha breicichean nam pàirtean gu math trom airson sgilean rèisidh baidhsagal beinne. Tha coileanadh breic, chan e a-mhàin a ’toirt buaidh mhòr air sgilean farpais, ach cuideachd co-cheangailte ri sàbhailteachd, mar sin bu chòir dhuinn aire gu leòr a thoirt dha. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh agus atharrachadh ron rèis. Gus dèiligeadh ris a ’cho-fharpais chruaidh, bruidhnidh sinn air a’ bhreic an seo.
■ Smachd breic
Bidh breicichean ag obair gu math, chan ann mar a chuireas tu bonn. Bu chòir a bhith ann an staid talmhainn, lughdaich an cuairteachadh gus stad a chuir air a ’chàr. Ma tha an taidheir ann an staid sleamhnachaidh, bidh an astar breiceadh a ’fàs nas fhaide.
Tha smachd breic a ’toirt iomradh air cho luath agus a thèid feachd an luamhan breic a chuir an rothaiche a-steach don bhreic. Tha coileanadh breic hydraulic ro làidir, ma thuiteas fàilligeadh a ’bhreic.
A bharrachd air an sin, tha cuid de shreathan a chuireas ri coileanadh breic le bhith a ’cleachdadh bacadh air an stiall agus am bloc breic. Tha e duilich smachd a chumail air an t-sreath seo air rathaidean sleamhainn. Is e an adhbhar gu bheil bacadh an stiall agus am bloc breic nas àirde na uachdar an rathaid. Bidh an seòrsa breic seo a ’toirt faochadh don luamhan breic nuair a thòisicheas tu a’ deàrrsadh, ach tha an ath-bhualadh slaodach. Do luchd-tòiseachaidh, leis gu bheil an turas slaodach, faodaidh tu fhathast am breic a chleachdadh gu socair.
■ A ’daingneachadh diosc - stàball
A ’tòiseachadh a’ bhreic às deidh a ’chuideam thùsail air oir an fhorsa, a-steach do leudachadh an fhorsa. Gus an t-iongantas seo a chumail fodha, tha e nas fheàrr plàta ath-neartachaidh a chuir a-steach. Às deidh an stàladh, cha tèid an fheachd gnìomhaichte air luamhan a ’bhreic a chaitheamh, a h-uile càil a-steach don bhreic, gu bhith na bhreic le deagh choileanadh smachd.
■ Aodach breic
Is e glaodh breic rudeigin a tha a ’brùthadh an oir gu dìreach, bidh an stuth aige a’ toirt buaidh mhòr air mothachadh breic is tactile. Tha na todhar a thathar a ’cleachdadh bog agus ag obair gu math ann an aimsir thioram. Ach nuair a bhios e a ’sileadh agus a’ fàs fliuch, bidh e a ’fàs gu math dona, agus mar sin bidh e an urra ri cumhaichean an rèis gus diofar stuthan de ghlaodh breic a chleachdadh.
■ Clas loidhne breic
Nuair a tha loidhne a ’gheata ro fhada, bheir e air an loidhne sìneadh, no fàs slaodach agus mì-cheart. Bu chòir fad ceart an uèir breic a bhith nuair a thionndaidhear an làmh chlì is chlì, gus nach bi an uèir breic a ’faireachdainn ro theann.
Ma tha thu airson an greim Angle no protrude atharrachadh, chan urrainn dhut ach seasamh an inneal-làimhe atharrachadh. Tha diofar cheàrnan aig na crainn-làimhe agus diofar mheudan de dh ’ionnsaigh, tha an fhaid 120 ~ 160mm iomchaidh airson adhbhar farpais, agus tha smachd den mheud seo nas seasmhaiche nuair a tha an astar àrd. Tha an Ceàrn mu 90 ~ 120 ° nas fheàrr.
Ge bith dè an ceàrn no an fhaid a tha a ’dol a-mach, tha e a’ freagairt gu math ris an fhrèam agus a ’bhodhaig, agus mar sin bu chòir a thaghadh gu faiceallach.
■ Còmhdach
Faodaidh slalom, teàrnadh luath, Deuchainn agus riatanasan farpaiseach eile smachd teann a chumail air a ’bhodhaig. Tha e nas fheàrr greim neo-slip beagan nas duilghe a bhith agad. Na cleachd greim spongach.
Airson RACES thar-dùthcha, turasan baidhsagal, msaa, thèid do làmhan a ghoirteachadh ma chumas tu iad airson ùine mhòr. Bu chòir dhut làmh a chleachdadh a tha comhfhurtail air an uachdar. Ach a rèir an t-slighe, bidh feum air greim impedance uaireannan. Nuair a bhios tu a ’rothaireachd às aonais obair chruaidh, tha e cuideachd math a bhith a’ sèideadh strap bog timcheall an làimhseachaidh.
Mbeathachadh
(1) uèir: thoir sùil air a bheil an catheter coileanta, a bheil an uèir air a toinneamh agus air a chaitheamh, agus an urrainnear a ruith gu furasta. Meadhanach no teann (D / F)
Dèan teannachadh air a ’chrann gleidhidh luaidhe chun a’ phuing far a bheil e a ’brùthadh an aghaidh luaidhe, ach chan ann gus am fosgail e am bolt. Is e an rud as cudromaiche sgrùdadh a bheil an uèir sgaoilte.
(2) bolt bloc breic: bolt gus teannachadh (F). Dèan cinnteach gu bheil am bloc breic ceangailte ri oir na cuibhle agus atharraich aghaidh a ’chuibhle chun t-suidheachadh cheart.
(3) flywheel: nuair a bhios an flywheel ag obair, bu chòir dha a bhith comasach air fuaim cliogaidh rèidh, cothromach agus luath a chluinntinn. Gun cheàrn a dhìth no lùbadh fiaclan slabhraidh. Rothairich gach earrann den astar airson ùine, dèan cinnteach a bheil iongantas fiacail sgiob ann.
(4) tar-chuir aghaidh: thoir sùil air na gèaraichean àrda is ìosal. Bolt seasmhach gu meadhanach no teann (D / F).
(5) tar-chuir cùil: obraich an tar-chuir gus sgrùdadh a dhèanamh air na gèaraichean àrda is ìosal.
Cia mheud seòrsa cumail suas a dh'fhaodar a roinn?
Marcachd àbhaisteach, geàrr-ùine (1 seachdain no 10 latha) cumail suas cunbhalach, cumail suas cunbhalach meadhan-ùine (1 no 2 mhìos), cumail suas cunbhalach fad-ùine (6 mìosan no 1 bliadhna), càradh èiginn san raon. Tha an ùine a thathar a ’cleachdadh an seo air a roinn a rèir cleachdadh rothaichean a bhios a’ rothaireachd baidhsagalan barrachd air dà uair san latha gu dà uair san t-seachdain. Ma bhios tu a ’rothaireachd air baidhsagalan cho tric no ma bhios tu gan cleachdadh nas trice, faodaidh tu an ùine geàrr-ùine agus meadhan-ùine atharrachadh beagan gus freagairt air diofar shuidheachaidhean marcachd.
Meudaich coileanadh roinn ìre baidhsagal beinne a-muigh
* Trèanadh marcachd co-mheas gèar trom
Is e seo aon de na h-àiteachan-obrach as fheàrr le daoine. Ach tha e èifeachdach, a ’leasachadh neart nan casan agus a’ meudachadh mais fèithe anns a ’chas ìseal oir tha iarrtas cho mòr air! Tha an dòigh trèanaidh gu math sìmplidh, is e sin a bhith a ’rothaireachd gu tur le co-mheas gèar dùbailte, ge bith dè cho cas no a tha an leathad. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn mar leigeil seachad aig àm trèanaidh, ach cùm a’ dol. Aig amannan bidh thu a ’rothaireachd gu slaodach suas cnoc agus bidh RPM ìosal agad, ach na leig seachad e.
Is e deagh àm a tha seo airson na fèithean hip agad a chleachdadh. Is fhiach a bhith mothachail ma tha droch ghlùin agad, na feuch ris an eacarsaich seo.
* Trèanadh eadar-ama 2 × 30
Gruaim eile exercise. Ciamar a nì thu sin? Blàthachadh is rothaireachd cho cruaidh ‘s as urrainn dhut airson 30 mionaid gun a bhith a’ fàs nas slaodaiche no a ’slaodadh sìos. Feumaidh tu an dian agad atharrachadh gus an urrainn dhut eacarsaich 10-mionaid eile a dhèanamh aig an aon astar agus astar às deidh briseadh slaodach 30-mionaid.
Gus an eacarsaich seo a chrìochnachadh, feumaidh tu a bhith làidir gu corporra agus gu inntinn. Is dòcha nach urrainn dhut ach 2 × 20 mionaid de thrèanadh eadar-amail a dhèanamh an toiseach, ach na leig seachad e. Smaoinich air na farpaisich ainmeil, a ’bleith nam fiaclan!
Thathas a ’moladh an eacarsaich seo a dhèanamh air àrd-ùrlar trèanaidh anns a’ bhaile gus ùine a shàbhaladh agus do dhianas trèanaidh a thomhas thu fhèin.
* àrdachadh èifeachdas trèanadh ioma-neach
Nuair a bhios sinn a ’trèanadh le daoine eile, tha sinn buailteach a bhith a’ togail aire agus a ’tòiseachadh a’ bruidhinn, agus eadhon nuair a bhios sinn ag obair nas cruaidhe, mar as trice bidh sinn dìreach a ’rothaireachd taobh ri taobh. Is e aon dòigh air a bhith ag obair còmhla a bhith a ’lorg rathad rèidh gun soidhnichean trafaic, far am bi aon dhràibhear a’ dol suas agus am fear eile a ’ruith air a’ chiad fhear aon mhionaid às deidh sin.
Bidh e a ’faireachdainn mar rèis, a’ toirt air a h-uile duine na crìochan aca a phutadh. Nuair a ghlacas tu suas leis an draibhear air beulaibh, gabh fois agus gluais gu fear eile.
* theirig dhan gym
Chan eil a h-uile duine dèidheil air a bhith a ’dol dhan gym, ach faodaidh gyms do chuideachadh le bhith a’ togail mais fèithe agus neart nan casan. Cha bhith cuid de dhaoine a ’dol don talla-spòrs airson an casan a chleachdadh oir is dòcha gum bi iad a’ rothaireachd timcheall air 20 uair san t-seachdain. Ach mura h-eil thu a ’dèanamh gu math air rathaidean rèidh no le ùine rothaireachd cuibhrichte agad, tha obair air do chasan aig an gym na dhòigh math air trèanadh.
Mura h-eil thu eòlach air an uidheamachd, tha e cuideachd na dheagh bheachd trèanair fhaighinn airson do theagasg mar a nì thu trèanadh air diofar bhuidhnean fèithe.
