cicloturismo
Os beneficios para a saúde de montar en bicicleta eléctrica
Todos sabemos que o exercicio regular é importante. Todos sabemos que hai que sostelo para obter beneficios reais. O máis importante é que todos sabemos que debería ser interesante, se non, non é sostible. Aínda que primeiro debería consultar a un médico, o Departamento de Saúde e Servizos Humanos dos Estados Unidos recomenda que os adultos sans tomen polo menos 150 minutos de exercicio aeróbico de intensidade moderada ou 75 minutos de exercicio aeróbico vigoroso por semana. Para os que moitas veces saíron a xogar, isto non parece ser moito. Para os que aínda non fixeron do deporte unha das principais prioridades, isto parece desalentador. A boa nova é que as bicicletas eléctricas son unha boa forma de desenvolver facilmente este hábito e construír unha rutina forte que che beneficiará dun exercicio regular nos próximos anos. Á fin e ao cabo, o que fas durante moito tempo todos os días é realmente importante. De feito, ao final do día, a boa saúde adoita ser o resultado de todos os hábitos positivos. As bicicletas eléctricas son incribles porque é un xeito sinxelo e divertido de crear un estilo de vida que se adapte ás súas necesidades atléticas para todos e todas.
Antes de afondar nos beneficios para a saúde, temos que aclarar algúns malentendidos. Dado que as bicicletas eléctricas son eléctricas, un concepto erróneo común é que non se usan para facer exercicio. De feito, as persoas poden usalas como medio de transporte ecolóxico para traballar. Si, é posible usar bicicletas eléctricas como elemento de luxo, e pódese facer moi pouco aínda que non funcione. Aínda que estes son só algúns dos seus moitos beneficios, ofrecen moitos máis beneficios. Para aqueles que queiran saír e engadir algo de creatividade aos seus adestramentos, ou que queiran volver ás ferramentas da vida cotiá, as bicicletas eléctricas son unha ferramenta máxica.
Gústannos as bicicletas eléctricas porque son excelentes ecualizadores. Isto significa que para aqueles que precisan traballar duro ou con defectos físicos, agora poden gozar en bicicleta todos os días e gozar da diversión e a exploración mentres medran a un ritmo seguro e estable. Permiten aos pilotos que poidan necesitar axuda adicional na súa viaxe persoal de fitness para andar en bicicleta. Algunhas persoas queren adelgazar, pero saír é só por impostos ou por outras razóns non podes desenvolver o hábito de andar en bicicleta todos os días.
Independentemente da súa condición física actual, as bicicletas eléctricas son unha excelente ferramenta. Para os pilotos que xa teñen unha estatura sorprendente, podes aportar un novo aspecto ao teu adestramento, avanzando en menos tempo e explorando novas rutas. Podes escalar un terreo que pode estar lixeiramente máis alto que ti ou manter o contacto con amigos máis rápidos e en mellores condicións. Esta parella é enorme, un dos condutores está en boa forma e o outro non está ao mesmo nivel.
1. O exercicio axuda a perder peso
Andar en bicicleta todos os días é a mellor forma de iniciar un interesante programa de exercicios. Dependendo da súa forza, o ciclismo regular pode queimar de 400 a 1000 calorías por hora. Cunha bicicleta eléctrica, podes mergullar e deixar que o ritmo cardíaco aumente ou pode usar o pedal para axudalo lentamente a el.
Se tes un programa regular de control de peso ou adelgazamento, está moi ben. Andar en bicicleta todos os días pode axudarche a alcanzar os teus obxectivos máis rápido e, se axustas á túa estratexia, comerás máis. Se non, non te preocupes. Saír é moito máis importante do que pensas. Cunha bicicleta eléctrica, podes facer este exercicio lentamente e facilmente. Sexa un xogo e empeza a usar o teu pulsómetro para rexistrar o lume diario. Se es un piloto máis informal, só tes que saír e camiñar todos os días ou dar un gran paso nunha dirección positiva.
Para aqueles que só queren perder peso, andar en bicicleta todos os días axudará! Se estás interesado en aprender máis sobre matemáticas para axustar o teu peso, podes usar esta calculadora.
En esencia, trátase de equilibrar o que come e o que fas. Canto máis fas, máis podes comer. Moita xente elixe unha ruta para facer dieta, pero inevitablemente falla porque non é agradable nin sostible. É un éxito a longo prazo equilibrar esta ecuación ao comer a cantidade adecuada de comida sa, obter unha boa alimentación e implementar exercicios divertidos.
2. O seu menor impacto
Para principiantes e non deportistas, os deportes de baixo impacto son sostibles e importantes. As bicicletas eléctricas son un xeito emocionante de engadir diversidade á túa vida diaria ou de comezar a andar en bicicleta eléctrica. Camiñar sempre foi unha opción popular, pero sexamos sinceros. Antes de comezar a aburrirte co entorno circundante, só podes ir tan lonxe en direccións diferentes. As bicicletas eléctricas son un xeito emocionante de mesturar adestramentos de baixo impacto.
Se só estás comezando unha viaxe de fitness ou só necesitas incorporar exercicios sinxelos á túa vida, as bicicletas eléctricas son unha divertida ferramenta para manterte motivado e podes practicar moito tempo todos os días. A medida que as túas habilidades melloren, finalmente podes comezar a incorporar adestramentos de alta intensidade e baixa intensidade na túa vida diaria.
3. Mellorar o sono
O ciclismo regular e o exercicio te farán esgotado, pero o que non sabes é que o exercicio regular pode mellorar a calidade do teu sono. Un estudo de 35 anos na Universidade de Xeorxia mostrou unha correlación entre saúde e sono.
Especialmente sobre o envellecemento e a saúde cardio. O estudo fixo un seguimento de 8,000 homes e mulleres entre 1971 e 2006. A medida que envelhecemos, a nosa saúde a miúdo diminúe se non facemos exercicio regularmente. Sen práctica regular, é aínda máis difícil facer exercicio. A boa nova é que, se segues as pautas mínimas, é máis probable que sigas san.
Con bicicletas eléctricas, podes comezar cun pequeno exercicio e despois evolucionar cara a ti nun deporte sostible e saudable. Non só o pasas ben ao aire libre, senón que a túa calidade de vida mellorará en xeral. Cando se trata da importancia da calidade e da saúde do sono, podo escribir outro blog sobre este tema. O sono é esencial para a recuperación, a capacidade cognitiva e unha parte importante dunha vida sa. Sinceramente. A quen non lle gusta durmir ben e cando se levantan pola mañá, senten que están preparados para un novo día.
4. Pode mellorar a súa memoria
Outro beneficio do exercicio aeróbico regular é que é bo para o cerebro. Heidi Goldman, editora executiva do Harvard Health Newsletter, di que isto ten grandes beneficios para o noso cerebro e memoria. O truco é que tes que alcanzar un nivel que fará que o corazón latexa máis rápido e sue. Parece que o adestramento de forza é importante, pero non produce o mesmo efecto.
O exercicio aeróbico regular axuda a reducir a resistencia á insulina, a inflamación e os produtos químicos que afectan a saúde das células cerebrais do cerebro. Non só iso, mellorar o sono, liberar estrés e reducir a ansiedade pode aliviar as alteracións cognitivas comúns asociadas a estes problemas. Se isto non é o suficientemente bo, o exercicio aeróbico adecuado tamén pode axudar a reducir o risco de alzheimer, demencia e cancros múltiples.
Se mantén a memoria sa, unha maior duración da atención e unha velocidade de procesamento máis rápida son importantes para vostede, entón a medida que envellece, o ciclismo regular nunha bicicleta eléctrica axudará a protexer o cerebro.
Espero que este artigo te inspire a saír e deixar que o teu día sexa o que queiras.