cicloturismo
Os beneficios de andar en bicicleta son os primeiros en exercitar a resistencia, aumentar a forza de vontade e axudar a fortalecer a forma física, especialmente o exercicio dos músculos dos membros inferiores. O ciclismo tamén pode exercer a función cardiopulmonar, mellorar a coordinación e flexibilidade dos membros e mellorar a calidade da vontade das persoas. O paseo de longa distancia pode comprobar a capacidade dunha persoa para soportar a soidade.
Montar en bicicleta, seguridade primeiro. Elixe a bicicleta eléctrica adecuada. Se se trata de estradas, montañas, de fondo, escalada, baixada, segundo diferentes deportes, escoller unha bicicleta eléctrica dedicada, non debe escoller cegamente. Para a seguridade de si mesmo e doutros, non implique cegamente deportes de montaña, de fondo e de baixada sen adestramento profesional e sen vehículos especiais.
Se estás interesado en bicicletas eléctricas, fai clic en min para ver os detalles
Antes de montar, comprobe o estado da bicicleta eléctrica para ver se se estreita a liberación rápida, se a presión do pneumático é normal, se o freo é sensible e se o cambio de marcha é flexible? Antes de andar a longa distancia, primeiro pode subir decenas de metros e, a continuación, axustar o cambio de marcha cambiando continuamente os engrenaxes para ver se o cambio de marcha funciona correctamente. Se non é fácil de usar, axústela a tempo ou acuda á estación de reparación para reparar. Durante a bicicleta eléctrica, use un uniforme, casco e luvas de xinete. Se está a montar nunha estrada de alta velocidade, debe cumprir as normas de tráfico.
Que prestar atención cando se vai en bicicleta
1. Respecte as normas de tráfico, preste atención á seguridade persoal, non circule demasiado rápido, non intente facer nada, non monte nun "coche de combate". Cando andes en bicicleta, non mires ao teu redor e moito menos perdas a cabeza para pensar nas cousas;
2. Non circules por tramos de estrada que non circulan, como beirarrúas, estradas elevadas e tramos de árbores con sinais que prohiben as bicicletas eléctricas. Anda en bicicleta eléctrica pola estrada, non acelere co coche, non pase un semáforo vermello, non infrinxa as regras;
3. O tempo de percorrido e a distancia non deben ser demasiado longos e a intensidade do exercicio non debe ser demasiado grande. Depende da estación e da condición física. O verán e o inverno non son adecuados para viaxar demasiado;
4. Intente non andar de noite nin de noite. Se andas de noite, debes instalar luces, luces traseras, reflectores, etc., e levar un traxe ciclista con raias reflectantes;
5. Use luvas (no verán pódense usar luvas sen dedos), casco e equipamento correspondente, preferiblemente traxe de condutor. Se andas en bicicleta con pantalóns comúns, amarra as patas cun pantalón;
6. Levar unha botella de auga e repoñer auga a tempo durante o paseo. Non beba moita auga á vez. Ao beber auga, busque un lugar seguro lonxe do paso dos vehículos.
7. Cando viaxa no verán, é mellor traer un poncho de choiva (preparando para problemas), ou comprobar con antelación a previsión do tempo, desenvolver o costume de comprobar o tempo e saír nunha bicicleta eléctrica.
8. Intente non usar auriculares cando vai en bicicleta eléctrica. Cando andas en bicicleta eléctrica, usar auriculares para escoitar música é tabú (se a estrada é realmente aburrida, podes usar altofalantes portátiles para reproducir música, pero o volume non debe ser demasiado alto;
9. Antes de montar unha bicicleta eléctrica, comprobe o estado da bicicleta eléctrica. Comprobe a cadea, a palanca de cambios, o freo, o pedal e a sela. Fixar firmemente a sela e comprobar se a parte de "liberación rápida" da roda está apertada (para evitar que a roda caia);
10. Manteña regularmente a carrocería do coche, engrase a cadea, a caixa de cambios e o volante a tempo (pero non engada demasiado aceite) -se é un "freo de freo" tradicional, asegúrese de limpar o aceite do bordo para evitar o freo de esvarar;
11. Non montes cun estómago baleiro nin despois dunha comida, repousa polo menos unha hora despois dunha comida antes de montar; non ande cando a súa condición física non é boa e non percorre longas distancias durante o período menstrual das mulleres;
12. Se desexa configurar unha ruta en bicicleta para ir a unha estrada da cidade á que non estivo, pode consultar o mapa con antelación en Internet, ou tomar un autobús e un taxi para determinar a ruta e planificar a viaxe. mapa de distancia e ruta;
13. A velocidade de conducción normalmente é mellor para avanzar a unha velocidade constante. Se tes bicicletas eléctricas con velocidade variable, podes axustar a velocidade da roda no tempo segundo a estrada e as condicións físicas e escoller a velocidade adecuada;
14. Non pase en bicicleta eléctrica polo mal tempo, choiva, neve, néboa, tronos e raios, vento e area.
15. Segundo o modelo e o rendemento, selecciona o tramo e as condicións da estrada adecuadas. Se andas en bicicleta eléctrica sen amortiguadores e conduces todo o terreo, non será moi interesante.
16. Rexistra o tempo e a distancia de cada viaxe e resume a experiencia de andar. Se queres seguir expandíndote, debes facelo paso a paso, non teñas moita présa; non andes demasiado lonxe á vez, para que non podas volver atrás.
17. Se andas en bicicleta eléctrica, debido á longa distancia e á falta de forza física, podes deixar de beber auga, comer algo para repoñer enerxía e descansar antes de montar a bicicleta eléctrica.
18. Substitúe os pneumáticos con regularidade. Se os pneumáticos están desgastados ou os pneumáticos sempre se perforan na estrada, debes substituír os neumáticos. Intente substituír os pneumáticos dianteiros e traseiros xunto cos pneumáticos interiores e exteriores. É mellor usar pneumáticos orixinais. Tipo de pneumático. Despois de substituír os pneumáticos novos, cómpre adaptarse á montaxe e comprobar a suavidade ao xirar e frear.
19. Elixe un modelo adecuado segundo a túa altura, axuste a altura da sela, intente montar por unha estrada plana e ancha ou un carril para bicicletas dedicado e desacelerar o máximo posible ao montar nas interseccións e interseccións. maio. Preste atención á intersección que hai por diante e á intersección do lado dereito da estrada para evitar que os vehículos saian do interior e causen colisión debido á mala resposta.