સાયકલ અથવા ઇલેક્ટ્રિક સાયકલ સલામતીની સલામતી માટે લાંબા સમય સુધી બહાર જવું! તમારી સહાય માટે પ્રથમ સહાય ટીપ્સ.

સાયકલ અથવા ઇલેક્ટ્રિક સાયકલ સલામતીની સલામતી માટે લાંબા સમય સુધી બહાર જવું! તમારી સહાય માટે પ્રથમ સહાય ટીપ્સ.

 

સલામતીના મુદ્દાઓ નિ bikeશંકપણે બાઇક સવારો માટેનો પ્રથમ નંબર છે. સવારો માટે સલામતી એ માત્ર પ્રથમ સહાયક સેવા નથી, પરંતુ સવારી પહેલાં અને પછીની પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને મસાજ, નુકસાનને રોકવા માટે, અને નુકસાનને ટાળવું તે ઇજા પછી સમારકામ કરતા વધુ સારું રહેશે.

માલિશ સલામતીના મુદ્દાઓનો પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. મસાજ નવા ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને પુન recoveryપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો તમે લાગણી તરફ ધ્યાન આપો છો, તો મસાહર હંમેશાં સ્નાયુઓને ઉપરની તરફ ઘસશે, જે ફેફસાં અને હૃદયમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ અને લેક્ટિક એસિડ ધરાવતા લોહીને અસરકારક રીતે દબાણ કરી શકે છે. પછી તેને ઓક્સિજનથી ભરપૂર લોહીમાં ફિલ્ટર કરો અને તેને સ્નાયુઓમાં પાછા આપો. મસાજ પ્રક્રિયાને મોટા પ્રમાણમાં વેગ આપી શકે છે. ઇજાઓ અટકાવવા માટે પણ તેને ખેંચાઈ શકાય છે.

▲ ફોમ શાફ્ટ ડ્રાઇવરો માટે સારો સહાયક છે

રમતના થોડા સમય પહેલાં, કેટલાક someંડા પેશીઓની માલિશ કરવાથી ઇલેક્ટ્રિક સાયકલની સવારી દરમિયાન પગની નિષ્ક્રિયતાને અસરકારક રીતે દૂર કરી શકાય છે. ઇ-બાઇક ચલાવતા પહેલા એક કે બે દિવસની રિકવરી પછી, તમારે ફ્લેટ બોલવાની જરૂર છે. તમારા પગને પલંગ પર ઉભા કરો, લોહીને પાછું પડવા માટે પ્રોત્સાહન આપો, અને પછી આરામથી મસાજ કરો; જ્યારે હળવા થાય છે ત્યારે પીરીફોર્મિસની ઉત્તેજના સ્નાયુઓને નરમ બનાવશે અને ઝડપથી પુન recoverપ્રાપ્ત થશે.

મસાજ રમતગમત અને સાયકલ સવારોને આનંદની ચોક્કસ ડિગ્રી પણ લાવી શકે છે, અને એથ્લેટ્સના જીવન અને તાલીમનો પણ એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. સાયકલ ચલાવનારાઓ માટે, ત્યાં ઘણા પ્રકારનાં સ્નાયુઓ છે: ચતુર્ભુજ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, નિતંબ, અને ટિબિઆલિસ અગ્રવર્તી, ગેસ્ટ્રોકનેમિઅસ, પેટના સ્નાયુઓ, વગેરે, અને ડોરિસિફ્લેક્સર્સ અને કાંડા ફ્લેક્સર્સ. કારણ કે ઇલેક્ટ્રિક સાયકલ એ સંપૂર્ણ શરીરની કસરત માટેની આઇટમ્સ છે.

સામાન્ય રીતે, રમતોની ઇજાઓમાં સ્નાયુઓની તાણ શામેલ છે: સામાન્ય રીતે પગમાં થાય છે, વધુ પડતા ખેંચાણ અથવા કડક કસરતને કારણે થાય છે. ઘૂંટણની ઇજા: વારંવાર ઉપયોગ કરવાને કારણે ઘૂંટણની જગ્યામાં ક્યાંય પણ લક્ષિત અથવા પ્રસરેલા દર્દ. એચિલીસ ટેન્ડિનાઇટિસ: ફાટવું અથવા ભંગાણ થવાથી થતી હીલની ઉપર તીવ્ર પીડા. નીચલા પીઠ અને ગળામાં દુખાવો: સાયકલ ચલાવતા સમયે તે ઘણીવાર અયોગ્ય મુદ્રામાં અથવા અયોગ્યતાને કારણે થાય છે. સ્નાયુઓમાં તણાવ: હિંસક સવારીને કારણે સ્નાયુઓ શરીરના કોઈપણ ભાગમાં તાણ આવી શકે છે. સ્નાયુઓની થાક: ફરીથી, તે તીવ્રતા તાલીમ પછી કોઈપણ સંભવિત ક્ષેત્રમાં દેખાય છે. આ ઇજાઓ અને ઇજાઓ જુદી જુદી હોય છે અને ધીમે ધીમે સમય જતાં સંચય થશે અને સવારી મુદ્રામાં ફેરફાર થશે.

મસાજ સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત, સ્નાયુ અને કંડરાના તણાવને હળવા કરી શકે છે અને નરમ પેશીઓના ઉપચારને વેગ આપે છે. Deepંડા રાહતનો સમાવેશ કરીને સ્નાયુઓની થાકની પુન recoveryપ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે.

રમત પહેલાં, તમારે કેટલાક સનસ્ક્રીન લાગુ કરવાની જરૂર છે. કેટલીક સારી સુરક્ષા પ્રથમ સહાય કરતા ઘણી અસરકારક છે. જો તમે સનબર્નને સમાપ્ત કરો છો અને વહેલી તકે સૂર્યથી દૂર રહેશો તો સનબર્ન દૂર કરવા માટે એલોવેરા લગાવો. પેટ્રોલિયમ જેલી જેવા તેલયુક્ત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો, જે સનબર્નને લીધે ડિહાઇડ્રેશનના જોખમને દૂર કરવા માટે, ગરમીનું વિલીન કરવું અશક્ય બનાવશે, મોટા પ્રમાણમાં પાણીના સેવન દ્વારા પૂરક.

તેમ છતાં આંકડા મુજબ, જે ખેલાડીઓ ક્રોસ-કન્ટ્રી અને ક્રોસ-કન્ટ્રી મેરેથોનમાં ભાગ લે છે તે વધુ વખત ઇજાગ્રસ્ત થાય છે, મોટાભાગની ઇજાઓનું સારવાર પ્રથમ સહાય પગલાથી કરવામાં આવે છે. ઓછામાં ઓછા કેટલાક પ્રાથમિક સહાયનાં પગલાઓ તમને હોસ્પિટલ જવાના માર્ગમાં આરામદાયક અનુભવી શકે છે અથવા તબીબી કર્મચારીઓની બાજુમાં આવે તે માટે રાહ જુઓ, જેથી નુકસાનને ઓછું કરવામાં આવે.

ઘાયલ વ્યવસ્થાપન: વિવિધ કારણોસર સાયકલના વિરામ પછી, તમારે ઘાને પહોંચી વળવા કેટલાક પ્રાથમિક ઉપાયોની જરૂર પડી શકે છે. જ્યારે તમને ઉઝરડા અને રક્તસ્રાવ થાય છે, ત્યારે તમે નીચેની પદ્ધતિઓનું પાલન કરી શકો છો.

(1) ઘા સાફ કરો. કોઈ પણ સારવાર કરતા પહેલા તમારા ઘાને સાફ કરવા માટે મોટાભાગના ઘા મેનેજમેન્ટ શ્રેષ્ઠ છે. જ્યારે તમે ક્રેશ કરશો, ત્યારે તમારી ત્વચા જમીન અને અન્ય વસ્તુઓને સ્પર્શે અને ધૂળ અને થોડી માત્રામાં રેતી તમારી ત્વચા પર વળગી રહેશે. જો શક્ય હોય તો, તેમને સાફ કરવાની ખાતરી કરો. ઘાને સાફ રાખવા માટે ભીની ટુવાલ અથવા કીટલીના પાણીથી ઝડપથી ઘા કોગળા કરો.

(2)  રક્તસ્ત્રાવ બંધ કરો. જો ઘા રક્તસ્ત્રાવ કરે છે, તો તેને ઠીક કરવા માટે ગોઝ, પ્રેશર પટ્ટી અથવા કપડાંનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અલબત્ત, તે રક્તસ્રાવની સ્થિતિ પર આધારિત છે. રક્તસ્ત્રાવ બંધ કરવા માટે જંતુરહિત બિન-વણાયેલા ફેબ્રિકને ઘા સાથે સીધી જોડી શકાય છે, અને ઘા દબાણ આપવા માટે દબાવવામાં આવે છે. જો દર્દીને પગમાં તીવ્ર રક્તસ્રાવ હોય, તો તેઓ કપાસના પેડથી દબાવવામાં આવી શકે છે. જો હાથ પર કોઈ મોટી લડાઇ ન હોય તો, ફિક્સિંગ માટે ત્રિકોણાકાર પાટો બનાવવા માટે ફાટેલી જર્સીનો ઉપયોગ કરો.

(3) કાર્ડિયોપલ્મોનરી રિસુસિટેશન, કાર્ડિયોપલ્મોનરી રિસુસિટેશન, લોકોનું જીવન બચાવી શકે છે. દરેક વ્યક્તિએ કાર્ડિયોપલ્મોનરી રિસુસિટેશન શીખવું જોઈએ. કાર્ડિયાક એરેસ્ટવાળા દર્દીઓમાં કાર્ડિયોપલ્મોનરી રિસુસિટેશન, ત્રણના પરિબળ દ્વારા વ્યક્તિના જીવિત રહેવાની સંભાવનાને બમણી કરી શકે છે. તમે જોઈ શકો છો કે કોઈ વ્યક્તિ સ્પર્ધામાં અચાનક ચક્કર આવે છે, ચેતન ગુમાવે છે, શ્વાસ લેવાનું બંધ કરે છે, શરીર લાંબા સમય સુધી લોહીનું પરિભ્રમણ કરવાનું બંધ કરે છે, તેના જીવવાની સંભાવના ઓછી છે. રીઅલ-ટાઇમ કાર્ડિયોપલ્મોનરી રિસુસિટેશન દ્વારા, તમે એમ્બ્યુલન્સના આગમન સુધી દર્દીને ફરીથી પરિભ્રમણ કરવામાં મદદ કરી શકો છો. 

 

અંતે, તમારે તે વાતાવરણને સમજવાની જરૂર છે કે જેમાં તમે ઇલેક્ટ્રિક સાયકલ ચલાવી રહ્યા છો, અને વીમાની ખરીદી કરો, રેસ અથવા સાયકલ દરમિયાન જી.પી.એસ. સાધનો લઈ જાઓ, આકસ્મિક નિયંત્રણના જોખમનો સામનો કરો, અને વધુ જોખમી જગ્યાએ ન જવું શ્રેષ્ઠ છે. અકસ્માતો ટાળવા માટે એકલા હરીફાઈ અથવા સફર.