ઇલેક્ટ્રિક બાઇક પર સવારી પુખ્ત વયના લોકોમાં રક્તવાહિની કામગીરી સુધારે છે

ઇલેક્ટ્રિક બાઇક પર સવારી પુખ્ત વયના લોકોમાં રક્તવાહિની કામગીરી સુધારે છે

કેટલાક ક્લિનિકલ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત ઇલેક્ટ્રિક બાઇક ચલાવવાથી એક પુખ્ત વ્યક્તિના કાર્ડિયોપલ્મોનરી ફંક્શન અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે, જેમ કે પરંપરાગત સાયકલ ચલાવવા અથવા ચાલવા માટે.

ક્લિનિકલ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનના મે 2018ના અંકમાં સૌથી વધુ વિશ્વાસપાત્ર અભ્યાસોમાંથી એક પ્રકાશિત થયો હતો, જેમાં કામ પર અને ત્યાંથી આવતા પહેલા અને પછી 32 વધુ વજનવાળા પુખ્ત વયના લોકોના સૌથી વધુ ઓક્સિજન શોષણની સરખામણી કરવામાં આવી હતી. જથ્થો (VO2 મહત્તમ).

સ્વિસ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઈલેક્ટિક બાઇક્સ VO2 મેક્સમાં સુધારો કરે છે

2016 ના ઉનાળામાં બેસલ-સ્ટેડ, સ્વિટ્ઝર્લેન્ડ અને સ્થાનિક સરકાર અને તેની નજીકની ઓફિસમાં “ધી ઇમ્પેક્ટ ઓફ ઇલેક્ટ્રીક સાયકલ એન્ડ સાઇકલિંગ ઓન ધ કાર્ડિયોપલ્મોનરી હેલ્થ ઓફ ઓવરવેઇટ એડલ્ટ્સ” શીર્ષક હેઠળનો અભ્યાસ શરૂ કરવામાં આવ્યો છે.

એક દાયકા કરતાં વધુ સમયથી, સ્વિસ સરકાર નાગરિકોને વાહન ચલાવવા અથવા જાહેર પરિવહનને બદલે પરંપરાગત સાયકલ અથવા ઇલેક્ટ્રિક સાયકલ ચલાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. કાર્યક્રમના ભાગ રૂપે, દેશમાં ઉનાળાના ગરમ મહિનાઓમાં ચાર-અઠવાડિયાનું "કામ કરવા માટે સાયકલિંગ" પ્રમોશનનું આયોજન કરવામાં આવ્યું હતું. આ પ્રમોશન સ્વિસ સંશોધન માટે શુષ્ક અપેક્ષા છે.

25 અને 35 ની વચ્ચે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) સાથે પ્રત્યેક વિષય પ્રમાણમાં વધારે વજન ધરાવતો હતો. (અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, BMI 18.5 અને 25 ની વચ્ચે સામાન્ય માનવામાં આવે છે.) દરેક સહભાગી 18 થી 50 વર્ષની વય વચ્ચે પુખ્ત હોય છે. હસ્તક્ષેપ, દરેક સહભાગી અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત કામ કરવા તૈયાર છે. વિષયની સફર ઓછામાં ઓછી 3.7 માઈલ (6 કિલોમીટર) હોવી જોઈએ. સાયકલ ચલાવવા ઉપરાંત, સહભાગીઓએ સામાન્ય ખાવાની ટેવ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સામાન્ય સ્તર જાળવી રાખ્યું હતું.

દરેક વિષય પર સાયકલ ચલાવવાની અસર નક્કી કરવા માટે, સ્વિસ સંશોધકોએ હસ્તક્ષેપ પહેલાં અને પછી મહત્તમ ઓક્સિજન શોષણ (VO2 મહત્તમ) માપ્યું. મહત્તમ ઓક્સિજન શોષણ એ સખત કસરત દરમિયાન વ્યક્તિ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા ઓક્સિજનની મહત્તમ માત્રાને માપે છે. તે એરોબિક સહનશક્તિ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યનું સારું માપ માનવામાં આવે છે. તેથી, મહત્તમ ઓક્સિજન શોષણમાં કોઈપણ સુધારો સૂચવે છે કે સાયકલ ચલાવવાનો અર્થ હૃદય અને ફેફસાંની તંદુરસ્તી છે.

અભ્યાસની શરૂઆતમાં, તમામ 32 સહભાગીઓમાં સામાન્ય VO2 મેક્સ સ્કોર અને સામાન્ય આરામ કરતા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર હતું. હસ્તક્ષેપના સમયગાળાના અંત સુધીમાં, ઇલેક્ટ્રિક બાઇક ચલાવતા સહભાગીઓએ ટ્રાયલ પહેલાં 2 mL/(kg·min) ના સરેરાશથી 3.6 mL/(kg·min) દ્વારા તેમની VO35.7 મહત્તમ સુધારી 39.3 mL/(ની સરેરાશ કરી હતી. kg·min) ચાર-અઠવાડિયાના સમયગાળાના અંતે. પરંપરાગત બાઇક રાઇડર્સે અભ્યાસની શરૂઆતમાં 2.2 mL/(kg·min) ના સરેરાશથી 36.4 mL/(kg·min) અભ્યાસના નિષ્કર્ષ પર સરેરાશ 38.6 mL/(kg·min)નો આનંદ માણ્યો હતો.
અભ્યાસના વિષયોએ કામ કરવા માટે માત્ર ચાર-અઠવાડિયાની સાયકલ ચલાવ્યા પછી હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને આરામ કરવામાં સુધારાનો આનંદ માણ્યો.

સ્વિસ અભ્યાસના લેખકોએ લખ્યું છે કે બોટમ લાઇન, ઇલેક્ટ્રિક બાઇકો "ઉપલબ્ધ પાવર સહાય હોવા છતાં પરંપરાગત સાયકલની જેમ કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસમાં સુધારો કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, કારણ કે તે ઉચ્ચ બાઇકિંગ ઝડપ અને વધુ ઊંચાઈ પ્રાપ્ત કરવા સક્ષમ બનાવે છે," સ્વિસ અભ્યાસના લેખકોએ લખ્યું.

ઈલેક્ટ્રિક બાઈક કસરતમાં આવતા અવરોધોને દૂર કરે છે

સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડમાં આ અભ્યાસના પરિણામો મૂળભૂત રીતે અન્ય ક્લિનિકલ અભ્યાસોના પરિણામો સાથે સુસંગત છે. 2018 માં ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ બિહેવિયરલ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ફિઝિકલ એક્ટિવિટીમાં પ્રકાશિત થયેલ એક લેખ “ઇલેક્ટ્રિક-આસિસ્ટેડ સાઇકલિંગના સ્વાસ્થ્ય લાભો: a વ્યવસ્થિત સમીક્ષાના વિશ્લેષણ અનુસાર, સર્વેક્ષણ કરાયેલા 8 અભ્યાસોમાંથી 11 દર્શાવે છે કે ઇલેક્ટ્રિક સાઇકલ ચલાવવાથી ઓક્સિજનમાં સુધારો થઈ શકે છે. શોષણ

"ઇલેક્ટ્રિક સાઇકલ ચલાવવાનો સંબંધિત સરેરાશ ઓક્સિજન વપરાશ 14.7 - 29 ml/min/kg છે, જે મહત્તમ ઓક્સિજન વપરાશના 51% - 74% જેટલો હિસ્સો ધરાવે છે," વિશ્લેષણમાં જણાવાયું છે.

વધુ મહત્ત્વની વાત એ છે કે, ઘણા પુખ્ત વયના લોકો પરંપરાગત સાયકલ ચાલવા, દોડવા અથવા ચલાવવા કરતાં ઇલેક્ટ્રિક બાઇક સાથે કસરત શરૂ કરવાનું વધુ સરળ શોધી શકે છે. ઇલેક્ટ્રિક બાઇક પુખ્ત વયના લોકોને વધુ સક્રિય બનવામાં મદદ કરી શકે છે.

"ઇલેક્ટ્રિક સાઇકલ સવારો નિયંત્રણ માટે જરૂરી ઉચ્ચ સ્તરની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રદાન કરે છે, જે તેમને ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક બનાવે છે કે જેઓ તંદુરસ્ત બનવા માંગે છે, પરંતુ ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં રાહતની જરૂર પડી શકે છે, "પ્રકરણ 3 અનુસાર" ઇલેક્ટ્રિક બાઇક ખરીદનારની સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા. "

"તેથી, ઇલેક્ટ્રીક સાયકલ, નીચેની કેટેગરીમાં વર્ગીકૃત થયેલ લોકો માટે કસરત કરવાની ખાસ ઉપયોગી રીત પ્રદાન કરી શકે છે: કામ સંબંધિત ઇજાઓ અથવા બીમારીઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ, ઓછી તીવ્રતાની વર્કઆઉટ શોધવી, વૃદ્ધ સાઇકલ સવારો માટે કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરવું (અથવા વ્યક્તિગત રીતે) લાંબા ગાળાની નિષ્ક્રિયતા પછી," પ્રવાસ માર્ગદર્શિકાએ તારણ કાઢ્યું.