ઇલેક્ટ્રિક બાઇક ચલાવવાના આરોગ્ય લાભો

ઇલેક્ટ્રિક બાઇક ચલાવવાના આરોગ્ય લાભો

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે નિયમિત વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વાસ્તવિક લાભ મેળવવા માટે તેને ટકાવી રાખવાની જરૂર છે. સૌથી અગત્યનું, આપણે બધા જાણીએ છીએ કે તે રસપ્રદ હોવું જોઈએ, નહીં તો તે ટકાઉ નથી. તેમ છતાં, તમારે પહેલા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, યુ.એસ. આરોગ્ય અને માનવ સેવા વિભાગે ભલામણ કરી છે કે તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાવાળી એરોબિક કસરત અથવા 75 મિનિટની ઉત્સાહપૂર્ણ એરોબિક કસરત દર અઠવાડિયે લે. જેઓ ઘણીવાર રમવા માટે નીકળ્યા હોય છે, તે ખૂબ જણાય નહીં. જે લોકોએ હજી સુધી રમતને પ્રથમ અગ્રતા નથી આપી, તે મુશ્કેલ છે. સારા સમાચાર એ છે કે ઇલેક્ટ્રિક બાઇક્સ એ આ આદતને સરળતાથી વિકસાવવા અને એક મજબુત રૂટીન બનાવવાનો એક સરસ રસ્તો છે જે તમને આવનારા વર્ષોમાં નિયમિત વ્યાયામથી લાભ કરશે. છેવટે, તમે દરરોજ લાંબા સમય માટે જે કરો છો તે ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે. હકીકતમાં, દિવસના અંતે, સારું સ્વાસ્થ્ય ઘણીવાર બધી હકારાત્મક ટેવોનું પરિણામ છે. ઇલેક્ટ્રિક બાઇક અકલ્પનીય હોય છે કારણ કે જીવનશૈલી બનાવવાની એક મનોરંજક અને સરળ રીત છે જે કોઈપણ અને દરેકની એથ્લેટિક આવશ્યકતાઓને બંધબેસે છે.

સ્વાસ્થ્ય લાભોને ધ્યાનમાં લેતા પહેલા, આપણે કેટલીક ગેરસમજો સ્પષ્ટ કરવી પડશે. ઇલેક્ટ્રિક બાઇક ઇલેક્ટ્રિક હોવાથી, સામાન્ય ગેરસમજ એ છે કે તેનો ઉપયોગ કસરત માટે થતો નથી. ખરેખર, લોકો તેનો ઉપયોગ પર્યાવરણને અનુકૂળ વાહનવ્યવહારના સાધન તરીકે કરી શકે છે. હા, લક્ઝરી આઇટમ તરીકે ઇલેક્ટ્રિક સાયકલનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે, અને તે કામ ન કરે તો પણ તે ખૂબ ઓછું થઈ શકે છે. જ્યારે આ તેમના ઘણા બધા ફાયદાઓમાંના થોડા છે, તો તે ઘણા વધુ લાભ આપે છે. જે લોકો તેમના વર્કઆઉટ્સમાં બહાર જવા અને થોડી રચનાત્મકતા ઉમેરવા માંગે છે, અથવા જે રોજિંદા જીવનના સાધનોમાં પાછા જવા માંગે છે, ઇલેક્ટ્રિક બાઇક જાદુઈ સાધન છે.

અમને ઇલેક્ટ્રિક બાઇકો ગમે છે કારણ કે તે મહાન બરાબરી છે. આનો અર્થ એ છે કે જેમને સખત અથવા શારિરીક રીતે ખામીયુક્ત કામ કરવાની જરૂર છે, તેઓ હવે દરરોજ સાયકલ ચલાવી શકે છે, અને સલામત અને સ્થિર ગતિએ વિકસતી વખતે આનંદ અને સંશોધનનો આનંદ માણી શકે છે. તેઓ એવા રાઇડર્સને મંજૂરી આપે છે જેમને બાઇક ચલાવવા માટે તેમની પર્સનલ ફિટનેસ ટ્રીપમાં વધારાની મદદની જરૂર હોય. કેટલાક લોકો વજન ઓછું કરવા માગે છે, પરંતુ બહાર જવું એ ફક્ત કરવેરા માટે છે, અથવા અન્ય કારણોસર તમે દરરોજ સાયકલ ચલાવવાની ટેવ વિકસાવી શકતા નથી.

તમારી હાલની શારીરિક સ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ઇલેક્ટ્રિક બાઇક્સ એ એક શ્રેષ્ઠ સાધન છે. પહેલેથી જ આશ્ચર્યજનક કદ ધરાવતા રાઇડર્સ માટે, તમે ઓછા સમયમાં વધુ જવાથી અને નવા રૂટની અન્વેષણ કરીને તમારી તાલીમ માટે નવો દેખાવ લાવી શકો છો. તમે ભૂપ્રદેશ પર ચ climbી શકો છો જે તમારા કરતા થોડો .ંચો હોઈ શકે છે, અથવા ફક્ત ઝડપી અને સારી સ્થિતિમાં હોય તેવા મિત્રો સાથે સંપર્કમાં રહી શકો છો. આ દંપતી વિશાળ છે, એક ડ્રાઇવર સારી સ્થિતિમાં છે અને બીજો તે જ સ્તર પર નથી.

1. વ્યાયામ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
રસપ્રદ વ્યાયામ કાર્યક્રમ શરૂ કરવા માટે દરરોજ સાયકલ ચલાવવી એ શ્રેષ્ઠ રીત છે. તમારી શક્તિના આધારે, નિયમિત સાયકલ ચલાવવું એ કલાક દીઠ 400 થી 1000 કેલરી બર્ન કરી શકે છે. ઇલેક્ટ્રિક બાઇક વડે, તમે તેમાં ડૂબકી લગાવી શકો છો અને તમારા હાર્ટ રેટને વધારી શકો છો, અથવા તમે પેડલનો ઉપયોગ કરી શકો છો તેમાં ધીમે ધીમે સહાય કરવા માટે.

જો તમારી પાસે નિયમિત વજન નિયંત્રણ અથવા વજન ઘટાડવાનો કાર્યક્રમ છે, તો તે ખૂબ સરસ છે! દરરોજ સાયકલ ચલાવવું તમને તમારા લક્ષ્યોને ઝડપથી પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરી શકે છે, અને જો તમે તમારી વ્યૂહરચનામાં ફિટ છો, તો તમે વધુ ખાશો. જો નહિં, તો ચિંતા કરશો નહીં. બહાર નીકળવું એ તમારા વિચારો કરતા વધારે મહત્વનું છે. ઇલેક્ટ્રિક બાઇકથી, તમે આ કસરત ધીરે ધીરે અને સરળતાથી કરી શકો છો. એક રમત બનો અને તમારા દૈનિક આગને રેકોર્ડ કરવા માટે તમારા હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ શરૂ કરો. જો તમે વધુ કેઝ્યુઅલ રાઇડર છો, તો દરરોજ બહાર જાઓ અને ચાલો, અથવા સકારાત્મક દિશામાં મોટું પગલું લો.

જેઓ ફક્ત વજન ઘટાડવા માગે છે, દરરોજ સાયકલ ચલાવવું મદદ કરશે! જો તમને તમારું વજન સમાયોજિત કરવા માટે ગણિત વિશે વધુ શીખવામાં રસ છે, તો તમે આ કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

સારમાં, આ તમે શું ખાવ છો અને તમે શું કરો છો તે સંતુલન કરવાનો પ્રશ્ન છે. તમે જેટલું કરો છો, તેટલું તમે ખાઈ શકો છો. ઘણા લોકો પરેજી પાળવાનો માર્ગ પસંદ કરે છે, પરંતુ તે અનિવાર્યપણે નિષ્ફળ જાય છે કારણ કે તે સુખદ નથી અથવા ટકાઉ નથી. તંદુરસ્ત ખોરાકની યોગ્ય માત્રા ખાવું, સારું પોષણ મળે અને મનોરંજક કસરતોનો અમલ કરવામાં આવે ત્યારે આ સમીકરણને સંતુલિત કરવું એ લાંબા ગાળાની સફળતા છે.

2. તેની નીચી અસર
શરૂઆત અને બિન-રમતવીરો માટે, ઓછી અસરવાળી રમતો ટકાઉ અને મહત્વપૂર્ણ છે. ઇલેક્ટ્રિક બાઇક્સ એ તમારા રોજિંદા જીવનમાં વિવિધતા ઉમેરવાની અથવા તમે ઇલેક્ટ્રિક બાઇક ચલાવવાનું પ્રારંભ કરાવવાની ઉત્તેજક રીત છે. ચાલવું હંમેશાં એક લોકપ્રિય પસંદગી છે, પરંતુ ચાલો તેનો સામનો કરીએ. તમે આસપાસના વાતાવરણથી કંટાળો આવવા પહેલાં, તમે ફક્ત જુદી જુદી દિશામાં જ આગળ વધી શકો છો. ઇલેક્ટ્રિક બાઇક્સ એ લો-ઇફેક્ટ ટ્રેનિંગને મિશ્રિત કરવાની એક આકર્ષક રીત છે.

જો તમે હમણાં જ તંદુરસ્તી સફરની શરૂઆત કરી રહ્યાં છો, અથવા ફક્ત તમારા જીવનમાં કેટલીક સરળ કસરતોનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે, તો ઇલેક્ટ્રિક બાઇક્સ તમને પ્રેરિત રાખવા માટે એક મનોરંજક સાધન છે, અને તમે દરરોજ લાંબા સમય સુધી પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. જેમ જેમ તમારી ક્ષમતાઓમાં સુધારો થાય છે, તમે આખરે તમારા દૈનિક જીવનમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતા, ઓછી-તીવ્રતાની તાલીમ શામેલ કરવાનું પ્રારંભ કરી શકો છો.

3. નિંદ્રામાં સુધારો
નિયમિત સાયકલિંગ અને કસરત અલબત્ત તમને થાકી જશે, પરંતુ જે તમને ખબર નથી તે એ છે કે નિયમિત કસરત તમારી sleepંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો લાવી શકે છે. જ્યોર્જિયા યુનિવર્સિટીના 35 વર્ષના અધ્યયનમાં આરોગ્ય અને sleepંઘ વચ્ચેનો સબંધ છે.

ખાસ કરીને વૃદ્ધત્વ અને હૃદય આરોગ્ય વિશે. આ અધ્યયનમાં 8,000 થી 1971 સુધીના 2006 પુરુષો અને મહિલાઓને ટ્રેક કરવામાં આવ્યા હતા. જેમ જેમ આપણે મોટા થાય છે તેમ તેમ, આપણી તબિયત ઘણીવાર ઘટતી જાય છે જો આપણે નિયમિત કસરત ન કરીએ તો. નિયમિત પ્રેક્ટિસ વિના, કસરત કરવી પણ મુશ્કેલ છે. સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે લઘુતમ માર્ગદર્શિકાઓનું પાલન કરો છો, તો તમે સ્વસ્થ રહેવાની સંભાવના વધુ છો.

ઇલેક્ટ્રિક બાઇકથી, તમે એક સરળ થોડી કસરતથી પ્રારંભ કરી શકો છો અને પછી તમારા માટે ટકાઉ અને આરોગ્યપ્રદ રમતમાં વિકાસ કરી શકો છો. ફક્ત તમારી બહાર સારો સમય નથી, પરંતુ એકંદરે તમારી જીવનશૈલીમાં સુધારો થશે. જ્યારે તે sleepંઘની ગુણવત્તા અને આરોગ્યના મહત્વની વાત આવે છે, ત્યારે હું આ વિષય વિશે બીજો બ્લોગ લખી શકું છું. Recoveryંઘ પુન recoveryપ્રાપ્તિ, જ્ognાનાત્મક ક્ષમતા અને તંદુરસ્ત જીવનનો મહત્વપૂર્ણ ભાગ માટે જરૂરી છે. પ્રામાણિકપણે. કોને સારી રાતની getંઘ લેવાનું ગમતું નથી, અને જ્યારે તેઓ સવારે ઉઠે છે, ત્યારે લાગે છે કે તેઓ નવા દિવસ માટે તૈયાર છે.

4.તે તમારી મેમરી સુધારી શકે છે
નિયમિત એરોબિક કસરતનો બીજો ફાયદો એ છે કે તે તમારા મગજ માટે સારું છે. હાર્વર્ડ હેલ્થ ન્યૂઝલેટરના એક્ઝિક્યુટિવ એડિટર હેઇદી ગોલ્ડમેન કહે છે કે આ આપણા મગજ અને યાદશક્તિ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. યુક્તિ એ છે કે તમારે એક એવા સ્તરે પહોંચવું પડશે જે તમારા હૃદયને ઝડપી અને પરસેવો પાડશે. એવું લાગે છે કે તાકાત તાલીમ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે સમાન અસર ઉત્પન્ન કરતી નથી.

નિયમિત એરોબિક કસરતથી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, બળતરા અને મગજનો મગજના કોષોના સ્વાસ્થ્યને અસર પડે તેવા રસાયણો ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. એટલું જ નહીં, sleepંઘમાં સુધારો કરવો, તાણ મુક્ત કરવો અને ચિંતા ઓછી કરવી આ સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ સામાન્ય જ્ognાનાત્મક ક્ષતિઓને દૂર કરી શકે છે. જો આ પૂરતું સારું નથી, તો પર્યાપ્ત એરોબિક કસરત પણ અલ્ઝાઇમર, ડિમેન્શિયા અને મલ્ટીપલ કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તંદુરસ્ત યાદશક્તિ જાળવી રાખવી હોય, તો ધ્યાનની વધુ સારી અવધિ અને ઝડપી પ્રક્રિયાની ગતિ તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પછી જેમ તમારી ઉંમર, ઇલેક્ટ્રિક બાઇક પર નિયમિત સાયકલ ચલાવવું તમારા મગજને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરશે.

હું આશા રાખું છું કે આ લેખ તમને બહાર જવા પ્રેરણા આપશે અને તમારો દિવસ જે જોઈએ છે તે થવા દે.