A cikin ƙiftawar ido zai kasance a lokacin rani, a wannan lokacin rani mai zafi, abokai har yanzu suna bin ayyukan keken keke na yau da kullun? A cikin yanayi hudu na shekara, hunturu da rani sune manyan "toshewar hanyoyi" biyu akan hanyar hawa keke. Yanayin su mai tsauri yana gabatar da buƙatu mafi girma kan lafiyar jiki da daidaitawar mahaya. Saboda haka, ya zama dole a san abubuwan da aka hana da kiyaye abubuwan hawa a lokacin sanyi da damuna. Da rana, zan yi muku cikakken bayani kan abubuwa biyar da ya kamata mu kula da su yayin hawa lokacin rani.

Aauki bayanin shan ƙarin ruwa

Yayin hawan keke a lokacin bazara, jikinmu yana rasa ruwa mai yawa ta hanyar zufa, saboda haka muna buƙatar isasshen ruwa don kula da daidaituwar ruwa. Yanayin yanayin muhalli, mafi girman buƙatun ruwa ya fi girma, jikin ɗan adam a cikin yanayin yanayin buƙatun ruwa na iya zama yanayi na yau da kullun, don haka fita hawa a lokacin rani, lokacin da direbobi ke da POTS cike da ruwa, kuma bisa ga buƙatun mutum na samar da kwaya daya ko biyu, a guji duk yadda za a iya gano asarar nauyi ko matsala ba tare da ruwa ba, wannan ba kawai zai iya daidaita ma'aunin ruwan jikin ku ba, zai shafi yanayin motsa jiki, mai mahimmanci yayin da koda zai haifarda bugun zuciya, tsananin farin ciki, gajiya, yawan jin jiki. alamun rashin ruwa.   Lokacin shan ruwa, ba a ba da shawarar yin karamin shaye shaye "saboda yawan shan giya", saboda wannan hanyar shan za ta haifar da babban kuzari ga ciki, kara nauyin fili da hanji, tasirin diaphragm, bi da bi, tsoma baki tare da numfashi , motsawa sama da kasa da yawan shan giya zasu haifar da diuresis na ruwan jima'i da haifar da asarar ruwa na sodium, potassium da sauran wutan lantarki, rage karfin motsa jiki, sai akasin haka.   Sabili da haka, kan aiwatar da keke, karamin adadin lokuta da yawa yakamata a yi amfani dashi. Ya kamata a ƙara ƙaramin adadin ruwa kowane minti 20 ta hawan keke, gaba ɗaya ba fiye da 100 ml ba. Yanayin zafin jiki na ruwa a cikin ket kada ya kasance ƙasa da ƙasa.  
 

Kada ku hau cikin tsananin zazzabi. Yi hankali da zafin rana

Ana ba da shawarar yin hawan keke a safiya, da yamma ko da dare, ba cikin zafin rana ba, musamman tsakanin ƙarfe 11 na safe zuwa 16 na yamma. Bayyanar kai tsaye ga hasken rana da kara zafin yanayi zai iya saurin tara dumama mai yawa akan kai wanda kwalkwali ya rufe, wanda hakan ke haifar da ambaliyar kwantar da hanji da zafin zafin da ischemia ke haifar dashi.   Saboda haka, zafin wuta wani abu ne da masu hawan keke yakamata muyi ƙoƙarin su guji, musamman a ware. Don haka, ta yaya za mu iya hana bugun zafin rana? Da farko, zaɓi kwalkwali tare da iska mai kyau. Kyakkyawan kwalkwali na iya taimakawa zafin rana da kyau kuma ya hana rashin kwanciyar hankali sakamakon matsanancin zafi. Mataki na gaba shine kare kanka daga rana ta sanya sutturar shuɗi ko hannayen riga, kuma zaɓi farin fitila, mai haske, mai laushi, mai laushi. Na uku, ya kamata ka kula da hutawa a lokacin hawa. Lokacin da ka gaji, da fatan za a daina nan da nan ka sami wurin sanyi da kwanciyar hankali don hutawa. A ƙarshe, koma zuwa aya ta farko kuma sha ƙarin ruwa. Duk waɗannan suna iya taimakawa hana zafin bugun zafin jiki yayi zafi da yawa.   A cikin hawan keke mai nisa da gajere a lokacin bazara, koyaushe kuna iya samun wasu magunguna kamar su bugun zafin rana. Lokacin da zafin rana ya faru da rashin alheri, waɗannan magungunan na iya sauƙaƙe alamun. Koyaya, idan alamomin mara lafiya basu inganta ko bugun zafin jiki yayi tsanani sosai bayan shan magani, da fatan za a aika likita cikin lokaci kuma kada a jinkirta lokacin.  
 

Karka sha ruwan sha mai yawa bayan hawa kuma ka sha ruwan sanyi nan da nan

Ofayan mafi kyawun abin da za ku iya yi bayan tafiya mai zafi shine a saukar da kwalban abin sha mai sanyi-ƙwarya don zafi.   Bayan hawan, an sake raba jinin a cikin jiki, tare da jini mai yawa da ke gudana zuwa tsokoki da saman jiki don motsa jiki, yayin da gabobin narkewa suna da ƙarancin jini. Idan kai a wannan lokacin "zafin ruwa mai zub da ruwa" mai ruwan sanyi, wannan kwararar kankara zata motsa ciki sosai a cikin yanayin ƙarancin jini na ɗan lokaci, rauni ga aikinta na ilimin lissafi, haske ya bayyana rashin ci abinci, mai tsananin sanadiyyar ciwon ciki, da kuma haifar da ciwan ciki na yau da kullun , Ciwon ciki da sauran cututtuka. Ba wai ina nufin cewa ba kwa shan abubuwan sha masu sanyi, bayan duk, kwalbar giya mai narkewa a karkashin rana mai zafin rana na iya taimaka muku yadda ya kamata da zafin rana, amma bari kowa ya dace kuma ya dace, ya fi kyau a sha bayan an warke yanayin hutawa, don kar ya cutar da ciki sosai.   Abu na biyu, bayan hawan keke, tasirin dukkan jiki yana da ƙarfi ƙwarai, zafin da ake samu a cikin jiki yana ƙaruwa, pores suna buɗewa, kaɓukan ciki suna faɗaɗa sosai, kuma ana saurin zagayawar jini. Idan ba za ku iya jira ku ɗauki ruwan sanyi a wannan lokacin ba, zai sa fatar sanyi ta motsa jiki, ƙanƙancewar hanji, rami mai gumi ba zato ba tsammani ya rufe, jiki ba shi da lokacin daidaitawa, mai sauƙi don haifar da cututtuka iri-iri. Saboda haka, ina ba ku shawarar ku zauna shiru na ɗan lokaci bayan kun dawo daga keken keke, ku saurari kiɗa kuma ku kalli Talabijin. Bayan jikinku ya sake zama cikin nutsuwa, zaku iya yin wanka da ruwan dumi ko ruwan sanyi mai ƙarancin zafin jiki.

Tsabtace kayan hawan keke a cikin lokaci

  A cikin yanayi mai zafi da gumi na bazara, kayan aikin hawan keke wanda aka tsinkaye cikin giya shine zai fi haifar da ƙwayar cuta. Sabili da haka, yana da mahimmanci a kula da tsabtace kayan aiki na sirri bayan dawowa daga keke. Tufafin keke shine “mafi munin yankin da bala’i” yake faruwa saboda guguwar gumi. Bayan dawowa daga keke, abokai da yawa sukan cire tufafin su na keke kuma su jefar da su bayan sun yi wanka da barci. Koyaya, basu gane cewa rashin tsabtace tufafin keken cikin lokaci ba zai haifar da ragowar gumi da ƙwayoyin cuta. Sabili da haka, al'ada ce mai kyau a gare mu mu tsabtace tufafin keke bayan mun dawo. Hanyar tsabtacewa ana bada shawara don amfani da ruwan wanka mai ɗumi, kuma amfani da wakili mai tsabtace mai tsabta, ba shakka, zaku iya zaɓar wakilin sutturar suturar wasanni ta musamman. Da farko, jiƙa tufafin hawa a cikin ruwan dumi na kimanin 5 ~ 10 minti. Lokacin bai yi tsayi ko gajere ba. Bayan haka, a hankali ku wanke su da hannuwanku. A ranakun zafi mai zafi, ina ba da shawara cewa koyaushe kuna da riguna biyu ko uku na rigakafi don canzawa cikin lokaci da hana ƙwayoyin cuta girma. Baya ga tufafi na keken hawa, kwalliyar hular kwano da butar ruwa kuma suna buƙatar tsaftacewa akai-akai. Yawancin samfuran hular kwano yanzu suna zuwa da kayan ƙanshi da zafin gam, amma wannan ba yana nufin ba kwa buƙatar tsabtace su. Cire kushin a cikin lokaci don tsabtacewa, ba wai kawai zai iya yin deodorize ban da gumi ba, amma kuma zai iya tsawanta rayuwar kushin kuma ya tabbatar da shi ya zama mai aiki da kyau. Bayan yin keke, yakamata a sha kurkukun a kan lokaci don hana abin sha ko lalacewar ruwa da wari.  

Hana ruwan sama a lokacin damina, kula ebike goyon baya

  Yanayin zafi lokacin zafi, yawanci tare da ruwan sama mai yawa lokaci zuwa lokaci. Yin hawan keke a cikin ruwan sama zai haifar da wahalar gani, kuma yana haifar da faduwar yanayin jikin mutum kwatsam bayan ruwan sama, wanda ke iya zama sanyin sanyi, zazzabi, ciwon kai da sauran cututtuka. Sabili da haka, kowa ya kula da yanayin yanayi lokacin tafiya, da ƙoƙarin gujewa tafiya cikin kwanaki masu ruwa. Idan dole ne a hau cikin ruwan sama, sanye murfin ruwan sama tare da launi mai kyalli saboda masu motoci su gan ka a cikin ruwan sama kuma su guji haɗari. Idan ruwan sama yana da nauyi, zai fi kyau kar a yi sauri a cikin ruwan sama, a cikin mafaka ta tsaya har sai an rage ruwan sama kafin a fara. Bayan ka isa inda kake tafiya, ya kamata ka canza tufafin rigar ka, yin wanka mai zafi ko sha wani kwano na kayan zaki a mayar da zafin jikinka koda ya kamu da mura.  

Yi farin ciki da hutu na bazara mai dadi !!