Amfanin Kiwon Lafiya na Hawan keke Bike

Amfanin Kiwon Lafiya na Hawan keke Bike

Dukanmu mun san cewa motsa jiki na yau da kullum yana da mahimmanci. Dukanmu mun san cewa yana buƙatar ci gaba don samun fa'idodi na gaske. Mafi mahimmanci, duk mun san cewa ya zama mai ban sha'awa, in ba haka ba ba mai ɗorewa bane. Kodayake ya kamata ka fara tuntuɓar likita da farko, Ma'aikatar Lafiya da Hidimar Jama'a ta Amurka ta ba da shawarar cewa manya masu ƙoshin lafiya su ɗauki aƙalla minti 150 na motsa jiki na motsa jiki ko kuma minti 75 na motsa jiki mai ƙarfi a mako. Ga waɗanda suka yawan fita wasa, wannan da alama ba shi da yawa. Ga waɗanda ba su riga sun ba da fifiko ga wasanni ba, wannan yana da ban tsoro. Labari mai dadi shine cewa kekuna masu amfani da wutar lantarki babbar hanya ce ta sauƙaƙe haɓaka wannan ɗabi'ar tare da gina ƙaƙƙarfan aiki wanda zai amfane ka daga motsa jiki na yau da kullun a cikin shekaru masu zuwa. Bayan duk wannan, abin da kuke yi na dogon lokaci kowace rana yana da mahimmanci. A zahiri, a ƙarshen rana, lafiyayyar lafiya galibi sakamakon kyawawan halaye ne masu kyau. Kekuna masu amfani da lantarki suna da ban mamaki saboda hanya ce mai daɗi da sauƙi don ƙirƙirar salon rayuwa wanda ya dace da bukatun wasannin su ga kowa da kowa.

Kafin mu bincika fa'idodin kiwon lafiya, dole ne mu fayyace wasu rashin fahimta. Tunda kekunan keɓaɓɓu na lantarki ne, fahimtar juna ita ce ba a amfani da su don motsa jiki. Lallai, mutane na iya amfani da waɗannan azaman hanyar zirga-zirgar muhalli don samun aiki. Haka ne, yana yiwuwa a yi amfani da kekuna na lantarki azaman kayan alatu, kuma ana iya yin shi kaɗan koda kuwa ba ya aiki. Duk da yake waɗannan kaɗan ne daga amfaninsu da yawa, suna ba da ƙarin fa'idodi. Ga waɗanda suke so su fita da ƙara wasu abubuwa ga masu motsa jiki, ko waɗanda suke son komawa ga kayan aikin yau da kullun, kekunan lantarki kayan aikin sihiri ne.

Muna son kekuna masu amfani da lantarki saboda suna daidaita daidaito. Wannan yana nufin cewa ga waɗanda suke buƙatar yin aiki tuƙuru ko nakasu a zahiri, yanzu suna iya jin daɗin hawa keke kowace rana, kuma su ji daɗin nishaɗi da bincike yayin da suke girma cikin aminci da kwanciyar hankali. Suna ba mahaya damar waɗanda zasu buƙaci ƙarin taimako akan tafiye-tafiye na kansu don hawa babur. Wasu mutane suna son rasa nauyi, amma fita kawai don haraji ne, ko don wasu dalilai ba za ku iya haɓaka al'adar keke a kowace rana ba.

Ko da kuwa halin halinku na yanzu, kekuna masu lantarki babban kayan aiki ne. Ga mahaya da ke da tsayin daka mai ban mamaki, zaku iya kawo sabon kallo ga horon ku ta hanyar ci gaba cikin karancin lokaci da kuma gano sabbin hanyoyin. Kuna iya hawa ƙasa wanda zai iya zama sama da ku, ko kuma kawai sadu da abokai waɗanda suke da sauri kuma suna cikin yanayi mai kyau. Wannan ma'aurata sun yi girma, ɗayan direba yana da kyau kuma ɗayan ba su a daidai matakin.

1.Exercise yana taimakawa rage nauyi
Yin hawan keke kowace rana shine mafi kyawun hanyar don fara shirin motsa jiki mai ban sha'awa. Dangane da ƙarfin ku, hawan keke na yau da kullun na iya ƙona adadin kuzari 400 zuwa 1000 a kowace awa. Tare da keken keke, zaku iya shiga ciki kuma ku bar ƙashin zuciyarku ya tashi, ko kuna iya amfani da feda don taimaka muku sannu a hankali.

Idan kuna da tsarin sarrafa nauyi na yau da kullun ko shirin rage nauyi, wannan yana da kyau! Hawan keke a kowace rana na iya taimaka maka cimma burin ka da sauri, kuma idan ka dace da dabarun ka, za ka ci abinci da yawa. Idan ba haka ba, kada ku damu. Fita yana da mahimmanci fiye da yadda kuke tsammani. Tare da keken lantarki, zaka iya yin wannan aikin a hankali da sauƙi. Zama wasa kuma fara amfani da na'urar lura da bugun zuciyarka don yin rikodin wutarku ta yau da kullun. Idan kai ɗan hawan ne kawai, fita kawai kayi tafiya kowace rana, ko ɗaukar babban mataki zuwa kyakkyawar hanya.

Ga waɗanda kawai suke son rasa nauyi, yin hawan keke a kowace rana zai taimaka! Idan kuna sha'awar ƙarin koyo game da lissafi don daidaita nauyin ku, zaku iya amfani da wannan kalkuleta.

Ainihin, wannan tambaya ce game da daidaita abin da kuke ci da abin da kuke aikatawa. Da zarar ka aikata, da mafi yawan za ka iya ci. Yawancin mutane sun zabi hanyar cin abinci, amma ba makawa sun kasa saboda ba mai dadi bane ko mai jurewa. Babban nasara ne na dogon lokaci don daidaita wannan daidaituwa yayin cin abinci daidai gwargwado na abinci mai lafiya, samun abinci mai kyau da aiwatar da ayyukan motsa jiki.

2. impactarancinsa
Ga masu farawa da waɗanda ba 'yan wasa ba, wasanni masu tasirin tasiri suna da ci gaba kuma suna da mahimmanci. Kekunan lantarki hanya ce mai ban sha'awa don ƙara bambancin ga rayuwar ku ta yau da kullun ko kuma fara hawa keke na lantarki. Tafiya ya kasance zaɓi ne na mashahuri, amma bari mu fuskance shi. Kafin fara rawar jiki tare da yanayin kewaye, zaku iya zuwa yanzu ta hanyoyi daban-daban. Kekunan lantarki hanya ce mai kayatarwa don haɗuwa da horo mara tasiri.

Idan kuna fara tafiya ta motsa jiki, ko kawai kuna buƙatar haɗa wasu motsa jiki masu sauƙi a cikin rayuwarku, kekuna masu amfani da lantarki kayan aiki ne mai ban sha'awa don kiyaye muku kuzari, kuma zaku iya yin aiki na dogon lokaci kowace rana. Yayinda kwarewar ku ta inganta, a ƙarshe zaku iya fara haɗawa da ƙarfi, horo mai ƙarancin ƙarfi a cikin rayuwar ku ta yau da kullun.

3. Inganta bacci
Hawan keke na yau da kullun da motsa jiki ba shakka zai sa ku gaji, amma abin da ba ku sani ba shi ne cewa motsa jiki na yau da kullun na iya inganta yanayin baccinku. Nazarin shekaru 35 a Jami'ar Georgia ya nuna dangantaka tsakanin lafiya da bacci.

Musamman game da tsufa da lafiyar zuciya. Binciken ya binciki maza da mata 8,000 daga 1971 zuwa 2006. Yayin da muke girma, lafiyarmu kan ragu idan ba mu motsa jiki akai-akai. Ba tare da yin aiki na yau da kullun ba, ya fi wahala motsa jiki. Labari mai dadi shine idan kana bin mafi karancin jagororin, zaka iya kasancewa cikin koshin lafiya.

Tare da kekuna masu amfani da lantarki, zaku iya farawa da ɗan motsa jiki kaɗan sannan kuma ku zama cikin wasanni mai ɗorewa da lafiya a gare ku. Ba wai kawai kuna da kyakkyawan lokaci a waje ba, amma gabaɗaya ingancin rayuwar ku zai inganta. Idan ya zo ga mahimmancin ingancin bacci da lafiya, zan iya rubuta wani shafi game da wannan batun. Barci yana da mahimmanci don murmurewa, ikon fahimta, kuma muhimmin ɓangare na rayuwa mai ƙoshin lafiya. Gaskiya. Wanda baya son yin bacci mai dadi, kuma idan suka tashi da safe, sai su ji sun shirya tsaf don sabuwar rana.

4.Yana iya inganta tunanin ka
Wani fa'idar motsa jiki na yau da kullun shine cewa yana da kyau ga kwakwalwarka. Heidi Goldman, editan zartarwa na Harvard Newsletter, ya ce wannan yana da fa'idodi masu yawa ga kwakwalwarmu da ƙwaƙwalwarmu. Dabarar ita ce dole ne ka kai matakin da zai sa zuciyarka bugun sauri da gumi. Da alama cewa horo ƙarfi yana da mahimmanci, amma baya haifar da sakamako iri ɗaya.

Motsa jiki na motsa jiki na yau da kullun yana taimakawa rage haɓakar insulin, kumburi, da kuma sinadarai waɗanda ke shafar lafiyar ƙwayoyin kwakwalwa a cikin kwakwalwa. Ba wai kawai ba, inganta bacci, sakin damuwa da rage damuwa na iya sauƙaƙa lahani na yau da kullun da ke tattare da waɗannan matsalolin. Idan wannan bai isa ba, to motsa jiki mai motsa jiki zai iya taimakawa rage haɗarin Alzheimer, rashin hankali da yawan cututtukan kansa.

Idan kiyaye ingantaccen ƙwaƙwalwar ajiya, mafi kyawun lokacin kulawa, da saurin sarrafa sauri suna da mahimmanci a gare ku, to, yayin da kuka tsufa, yin amfani da keke na yau da kullun akan keken lantarki zai taimaka kare kwakwalwa.

Ina fatan wannan labarin zai burge ka ka fita ka bar ranarka ta zama abin da kake so.