ʻaʻano
Inā paha ʻoe e hele ana i kahi hopena pule ma ke kūlanakauhale a puni, kahi holo heʻumi a me ka hapa o ka lā i kahi lōʻihi, a i ʻole he paikikala, he ala ia e lawe ai iā ʻoe e leʻaleʻa i nā wahi hou aku. ʻO ke paikikala ka mea kūpono loa a hoʻonui ʻia kāu papa o nā hana. Ma hope o nā mea āpau, inā hiki i kekahi ke hele wāwae, ʻaʻohe kumu a paikikala hiki ʻole ke hala, pololei!
Kōkua iā ʻoe e hoʻomaikaʻi i ka hiamoe
ʻOiai ua luhi iki ma hope o ka holo ʻana, hiki i ke keke kaʻa kūpono ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi a me ke kani hou aku. Ua noi aku nā kānaka noiʻi ma ke Kula Lapaʻau o ke Kulanui o Stanford i nā mea maʻi noho me ka hiamoe e holo no 20 mau minuke i kēlā me kēia lā. He aha ka hana? ʻO ka manawa o ka hiamoe e hiamoe ai ua hoʻemi ʻia e ka hapalua, a hoʻonui ʻia ka manawa hiamoe e kokoke ana i hoʻokahi hola.
Nānā ʻōpio
Hoʻomaʻamaʻa pinepine a lilo i ʻōpio, no ka mea, ʻo ka hoʻoikaika ʻana e hōʻeleu i ke kahe o ke koko, kōkua i ka ʻili e pale aku i nā kukuna ultraviolet, a hana i kahi kaiaolaola maikaʻi no ka ulu ʻana o ka paʻa o ke kino. No laila, ʻoi aku kou olakino a ʻōpio ma mua o kou mau hoa.
Ua makemake ʻo Quintana e uē, ma hope o nā mea āpau, hānau ʻia lākou i nā makahiki 90
E hoʻonui i ka mana o ka lolo
Hoʻomaka ka poʻe e iho i lalo ma hope o ka makahiki 30. Hiki i ke kaʻa kaʻa ke lawe i ka oxygen i loko o ka lolo ma o ke kahe o ke koko. Manaʻo nā kānaka noiʻi ma ke Kulanui o Ilinoi e hiki i ke kaʻa paikikala ke hakakā me Alzheimer i kekahi nui. No laila lana koʻu manaʻo e hiki i nā poʻe āpau ke holo paikikala me ka palekana i nā makahiki he umi i hala ~
E ola lōʻihi
Ua hoʻohālikelike ʻo King's College London ma mua o 2,400 pai pālua o nā māhoe like a ʻike i ka poʻe i holo wale i ʻekolu puni o 45 mau minuke i ka pule, ʻoiai ma hope o nā kumu ʻē aʻe e like me ka helu nui o ke kino (BMI) a me ka puhipaka, ua ʻoi aku ka maikaʻi o ko lākou makahiki ola
ʻO Kauka Lynn Cherkas, ka mea nāna i mālama i ka noiʻi, ua ʻōlelo ʻo ia: "ʻO ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa mau i ka hoʻoliʻiliʻi nui loa o ka maʻi maʻi maʻi maʻi, ʻano 2 ka maʻi maʻisā, nā maʻi maʻi ʻē aʻe, ke koko kiʻekiʻe a me ka momona." Ua lilo ia i mea maikaʻi i ka pale ʻana iā ʻoe iho a me ka hoʻohou hou ʻana i nā hunaola hou. ”
Pākuʻi i ka maʻi
Hōʻike ka noiʻi mai nā keʻena hoʻokolohua e hiki i ke kaʻa paikikala maʻamau ke hōʻemi i ka makaʻu o ka maʻi puʻuwai e 50%. Wahi a ka British Heart Foundation, hiki i nā kānaka ke pale aku ma kahi o 10,000 mau puʻuwai make i kēlā me kēia makahiki ke mālama lākou i ko lākou olakino.
Nui nā hōʻike e hiki i kekahi hoʻoikaika kino ke kōkua i ke kaua ʻana i ka maʻi ʻaʻai, akā ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana he mea maikaʻi loa ke kaʻa paikikala no ka mālama pono ʻana i nā pūnaewele. Ua ʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻē aʻe i nā wahine e holo paikikala mau ana i ka 34% haʻahaʻa o ka maʻi maʻi ʻaʻai.
E "aloha" ka luna iā ʻoe
ʻAʻole ia no ka mea e hoʻokomo ʻoe i nā pūhaka o nā paikikala paikikala
ʻO kahi noiʻi i mālama ʻia e ke Kulanui o Bristol ma 200 mau kānaka i ʻike ʻia e hiki i nā limahana e hoʻomaʻamaʻa paikikala ke hoʻomaikaʻi i ko lākou manawa a me ka hoʻokele hana, a hoʻonui i kā lākou kūpaʻa koʻikoʻi.
Hiki i ke kaʻa uila ke lilo i ka kaumaha
Manaʻo ka nui o nā poʻe momona i ka jogging ke ala ʻoi loa e hoʻomaka ai e lilo kaupaona. ʻOiai ʻo ka holo ʻana e kuni i ka momona nui, ʻike anei ʻoe i ka nui o ke kauamo o kou kuli i kēlā me kēia manawa a kou wāwae e pā ai i ka honua no kekahi poʻe momona a ʻaʻohe o lākou kumu holo.
Ma ka ʻokoʻa, inā ʻoe e hoʻomaka me ka paikikala, ʻo ka hapa nui o kou kaumaha i hāpai ʻia e ka uluna noho, no laila ʻaʻohe hopena nui. Koho wale i kahi papa maikaʻi.
ʻike hou hoa
Pono ʻole e ʻōlelo, ʻo ka paikikala pūnaewele nui ʻana. ʻO wai ka nui ʻole o nā poʻe holo e holo pū mau ai? ʻAʻole e hōʻike ʻia i kēlā mau hoaaloha hohonu i kūkulu ʻia e ke kaʻa paikikala ʻana no hoʻokahi mahina ma ka laina huakaʻi!
Huakaʻi olakino
ʻAʻole hiki ke pale ʻia e omo i ka luhi kaʻa ke hele nei ma ke ala, akā hoʻohālikelike ʻia me ka poʻe e hoʻokele a holo paha i kahi kaʻa, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kaʻa kaʻa. Ua ʻike nā kānaka noiʻi, ma ka awelika, hōʻike ʻia nā mea kaʻaahi ma mua o 100,000 mau ʻāpana inhalable i kēlā me kēia kenimika. Aia ma lalo o 100,000 mau kaʻa kaʻa a ma kahi o 40,000 mau kaʻa kaʻa.
Hōʻike wale ʻia nā mea holo i 8,000 mau ʻāpana inhalable i kēlā me kēia kenimika cubic. Manaʻo paha ʻoe he hanu pinepine ka mea holo kaʻa, akā ʻo ka mea ʻoiai ʻo ia e holo ana ma ka ʻaoʻao o ke ala a ʻaʻole like ia me kahi mea kalaiwa ma ke ala kaʻa me ke kinoea hoʻopau.
E hauʻoli ʻoe
Inā ʻaʻole ʻoe māʻona, e ʻoluʻolu e hele i waho no ʻelua mau laps. ʻOiai ua luhi ʻoe, ʻo ka dopamine e hūnā ʻia e kou kino e hoʻopoina iā ʻoe i kāu mau hopohopo āpau. A ʻoluʻolu loa ia.
Maikaʻi loa ke kaʻa paikikala, ʻaʻole wale e hōʻeha i ke kino, akā "hōʻola hoʻi i nā maʻi" a hoʻolōʻihi i ke ola!
Hotebike ke kūʻai aku nei i nā paikikala uila, inā hoihoi ʻoe, e kaomi ma luna ʻaʻano pūnaewele kūhelu e nānā