Ma ka ʻālohilohi o ka maka i ke kauwela, i kēia kau kau wela, pili mau nā hoaaloha i nā hana paikikala i kēlā me kēia lā? I nā kau ʻehā o ka makahiki, ʻo ka hoʻoilo a me ke kauwela nā "alanui" nui ʻelua ma ke ala o ke kaʻa kaʻa. Ke waiho nei i kā lākou wahi ʻoʻoleʻa i nā koina kiʻekiʻe aʻe ma ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻololi o nā mea holo. No laila, pono e ʻike i nā kapu a me ka makaʻala o ke kaʻa paikikala i ka hoʻoilo a me ke kauwela. I ke awakea, e hāʻawi wau iā ʻoe i kahi hōʻike kikoʻī o nā mea ʻelima a mākou e nānā ai i ka wā e holo ana i ke kauwela.

E lawe i kahi leka e inu hou ai i ka wai

I ka wā o ke kaʻa uila i ke kauwela, ua nui ka wai o ko mākou kino ma o ka sweating, no laila pono mākou i ka wai e mālama pono i kā mākou wai. ʻO ka mahana o ke kaiapuni, ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka koi o ka wai, ʻo ke kino o ke kanaka ma kahi o ka wai e pono ai i ʻelua mau manawa i ke kūlana maʻamau, no laila e hele i ka holo i ke kauwela, inā pono i nā mea hoʻokele POTS piha i ka wai, a e like me kēlā me kēia koi. o ka hoʻolako ʻana i hoʻokahi a i ʻole ʻelua ipuhao, pale i nā ʻano āpau e ʻike i ka pohō kaumaha a i ʻole ka pilikia me ka ʻole o ka wai, ʻaʻole kēia e wāwahi i kou kino wai, e hoʻopili i ke ʻano o ke kaʻa, koʻikoʻi inā hana ʻia ka palpitations o ka puʻuwai, ka luhi, ka luhi, ke kino i ka wela. nā ʻōuli o ka make wai.   Ke inu wai, ʻaʻole makemake ʻia ka make up liʻiliʻi e inu ʻoe i ka "inu inu", no ka mea, ʻo kēia ʻano inu e hoʻoulu nui i ka ʻōpū, e hoʻonui ai i ka ukana o ka ʻōpū o ka gastrointestinal, ka hopena o ka diaphragm, e hoʻopilikia i ka hanu ʻana. , neʻe i luna a i lalo a inu i ka nui e alakaʻi i ka diuresis wai moekolohe a hoʻoheheʻe i ka wai o ka sodium, potassium a me nā electrolytes ʻē aʻe, hoʻemi i ka hiki ke hoʻoikaika kino, no laila ʻo ka ʻaoʻao ʻē.   No laila, i ke kaʻina o ke paikikala, pono e hoʻohana i kahi liʻiliʻi o nā manawa he nui. Pono e hoʻohui ʻia i kahi wai liʻiliʻi i kēlā me kēia 20 minuke e ke kaʻa paikikala, ʻoi aku ma mua o 100 ml. ʻAʻole e haʻahaʻa loa ka mahana o ka wai i ka ipu.  
 

Mai holo i ka mahana wela. E makaʻala i ka hahau wela

Paipai pinepine ʻia ke kaʻa paikikala i ke kakahiaka, i ke ahiahi a i ʻole ka pō, ʻaʻole i ka lā wela, keu hoʻi ma waena o 11am a me 16pm. Hiki ke hōʻiliʻili pololei i ka lā a me ka mahuahua o ka lewa i ka wela ma luna o ke poʻo i uhi ʻia e nā pāpale mahiole, e hiki ai i ka paʻa ʻana o ka meninges a me ka hahau wela i hoʻokumu ʻia e ka cerebral Cortex ischemia.   No laila, heatstroke kahi mea a mākou e holo ai e kaʻa e hoʻāʻo ai e hōʻalo, keu hoʻi i kahi kaʻawale. No laila, pehea e hiki ai iā mākou ke pale i ka hahau wela? ʻO ka mea mua, koho i kahi pāpale mahiole me ka ea maikaʻi. Hiki i kahi pāpale mahiole maikaʻi ke kōkua i ka hoʻomehana ʻana i ke poʻo me ka maikaʻi a pale i ka hōʻoluʻolu o ka wela o ke poʻo. ʻO ka hana aʻe e pale aku iā ʻoe iho mai ka lā e ka ʻaukā ʻana i ka pale o ka lā a i ʻole nā ​​lima lima lima, a koho i kahi keʻokeʻo a i ʻole māmā, hanu, lole hoʻoluʻu pahee. ʻO ke kolu, pono ʻoe e hoʻolohe i ka hoʻomaha hoʻomaha waena i ka wā o ka holo. Ke luhi ʻoe, e ʻoluʻolu e kū koke a ʻike i kahi wahi mālie a mālie e hoʻomaha ai. ʻO ka hope, e nānā i ka helu mua a inu i ka wai hou. Hiki i kēia mau mea ke pale aku i ka wela a me ka ukana.   I ka holo lōʻihi a pōkole hoʻi i ke kau wela, hiki iā ʻoe ke loaʻa mau i nā lāʻau e like me ka hahau wela. Ke hiki a hōʻeha i ka wela, hiki i kēia mau lāʻau ke hōʻoluʻolu maikaʻi i nā ʻōuli. Eia naʻe, inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi nā ʻōuli o ka mea maʻi a koʻikoʻi ʻole paha ka hahau wela ma hope o ka lawe ʻana i ka lāʻau, e ʻoluʻolu e hoʻouna i ke kauka i ka manawa a mai hoʻolohi i ka manawa.  
 

Mai inu i ka nui o nā mea anuanu ma hope o ka holo ʻana a ʻauʻau koke i ke anu anuanu

ʻO kekahi o nā mea maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana ma hope o ka holo wela ʻana ʻo ia e ʻānai i kahi ʻōmole o nā wai inu anuanu e paʻi i ka wela.   Ma hope o ka holo ʻana, hoʻokaʻawale hou ʻia ke koko ma loko o ke kino, me ka nui o ke koko e kahe ana i nā mākala a me ka ʻili o ke kino no ka hoʻoikaika kino, ʻoiai he emi ke koko o nā mea digestive. Inā ʻoe i kēia manawa "ninini ikaika" i ka inu hau, hoʻonāukiuki kēia kahe ʻana o ka hau i ka ʻōpū i ka mokuʻāina o ka anemia pōkole, ʻeha i kāna hana physiological, ʻike ʻia ke kukui i ka lilo o ka makemake, ke kumu koʻikoʻi gastritis, a hoʻonui hou i gastritis mau. , gastric ulcer a me nā maʻi ʻē aʻe. ʻAʻole wau manaʻo ʻaʻole ʻoe e inu i nā mea inu anuanu, ma hope o nā mea āpau, hiki i kahi ʻōmole ʻona i lalo o ka lā wela ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu i ka wela, akā e hāʻawi i kēlā me kēia manawa i ka manawa kūpono a kūpono hoʻi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ma hope o ka hoʻōla o ke kūlana hoʻomaha, i mea e hōʻeha ʻole ai i kou ʻōpū.   ʻO ka lua, ma hope o ke kaʻa kaʻaahi, ikaika loa ka metabolism o ke kino holoʻokoʻa, hoʻonui ka wela i hoʻonui ʻia i ke kino, hāmama nā pores, hoʻonui nui nā capillaries, a hoʻonui ʻia ke kahe o ke koko. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kali e ʻauʻau anuanu i kēia manawa, e hoʻoulu ai ka ʻili i ke anuanu, ka paʻa ʻana o ka capillary, ka lua o ka hou, ʻaʻohe manawa o ke kino e hoʻopili ai, maʻalahi e alakaʻi i nā ʻano maʻi like ʻole. No laila, paipai wau iā ʻoe e noho mālie no kekahi manawa ma hope o kou hoʻi ʻana mai ke kaʻa kaʻa kaʻa, hoʻolohe i ke mele a nānā i ke kīwī. Ma hope o ka mālie hou o kou kino, hiki iā ʻoe ke ʻauʻau me ka wai mehana a i ʻole ka wai anuanu o ka mahana haʻahaʻa.

ʻO nā lako paikikala hoʻomaʻemaʻe i ka manawa

  I ke anuanu a me ka wela o ke kauwela, ʻo nā mea holo paikikala i hoʻopulu ʻia i ka hou ka mea e hānau ʻia ai nā g germ. No laila, he mea nui e nānā i ka hoʻomaʻemaʻe manawa o nā pono pilikino ma hope o ka hoʻi ʻana mai ke kaʻa kaʻa. ʻO nā lole paikikala ka "wahi pōʻino ʻoi loa" no ka ʻaʻai ʻana o ka hou. Ma hope o ka hoʻi ʻana mai ke kaʻa kaʻa kaʻaahi, hemo pinepine nā hoaaloha i ko lākou lole paikikala a hoʻolei iā lākou ma hope o ka ʻauʻau ʻana a hiamoe. Eia naʻe, ʻaʻole lākou i ʻike i ka hoʻomaʻemaʻe ʻole i nā lole paikikala i ka manawa e alakaʻi i ke koena o ka hou a me ka hānau ʻana o nā bacteria. No laila, he hana maikaʻi no mākou e hoʻomaʻemaʻe i nā lole paikikala ma hope o ka hoʻi. Paipai ʻia ke ʻano o ka hoʻomaʻemaʻe e hoʻohana i ka holoi lima wai mehana, a hoʻohana i kahi mea hoʻomaʻemaʻe maʻalahi, ʻoiaʻiʻo, hiki iā ʻoe ke koho i ka mākeke hana hoʻomaʻemaʻe lole haʻuki kūikawā. ʻO ka mea mua, e hoʻopulu i nā lole holo ma ka wai mehana ma kahi o 5 ~ 10 mau minuke. ʻAʻole lōʻihi ka manawa a pōkole loa paha ka manawa. Ma hope o kēlā, holoi pono iā lākou me kou mau lima. I nā lā kau wela, paipai wau iā ʻoe i ʻelua a ʻekolu paha set o nā kaʻa paikikala e hoʻololi i ka manawa a pale i ka ulu ʻana o ka bacteria. Ma waho aʻe o nā lole paikikala, nā pale pāpale mahiole a me nā ipuwai e pono ai ka hoʻomaʻemaʻe pinepine. Hele mai nā hoʻolālā pāpale he nui me nā deodorant a me nā pale omo hou, akā ʻaʻole ia he manaʻo ʻaʻole pono ʻoe e hoʻomaʻemaʻe iā lākou. Lawe i ka pale i ka manawa e hoʻomaʻemaʻe, ʻaʻole hiki i ka deodorize ke hoʻohui i ka hou, akā hiki ke hoʻolōʻihi i ke ola o ka pale a mālama i ka maikaʻi a me ka hana. Ma hope o ke kaʻa kaʻaahi, holoi ʻia ka ipuhao i ka manawa e pale ai i ka loko o nā mea inu a i ʻole ka wai a me ka pilau.  

Kāohi i ka ua i ka wā ua, e hoʻolohe ebikeke malama

  ʻO ke aniau kau wela, hele pū me ka ua nui i kēlā me kēia manawa. ʻO ke kaʻa kaʻa kaʻa i ka ua e hoʻohoka i ka hihiʻo, a alakaʻi i ka hāʻule koke o ka mahana o ke kino ma hope o ka ua, i hiki i ke anuanu, ke kuni, ka maʻi ʻeha a me nā maʻi ʻē aʻe. No laila, e nānā pono nā mea āpau i ke ʻano o ke aniau ke huakaʻi, a hoʻāʻo e hōʻole i ka hele ʻana i nā lā ua. Inā pono ʻoe e holoholo i ka ua, ʻaʻahu i kahi kapa kapena me ke kala fluorescent i ʻike pono nā kaʻa iā ʻoe i ka ua a pale i ka pilikia. Inā kaumaha nui ka ua, ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole e holo wikiwiki i ka ua, i ka hale hoʻomaha e kū a hiki i ka wā e emi ai ka ua ma mua o ka hoʻomaka ʻana. Ma hope o ka hōʻea ʻana i kāu wahi e hele aku ai, pono ʻoe e hoʻololi i kou kapa pulu, e ʻauʻau wela a inu paha i kahi pola o ka hulu ginger e hoʻihoʻi ai i ka mahana o kou kino ke loaʻa ʻoe i ke anuanu.  

E hauʻoli i kahi hoʻomaha kauwela maikaʻi !!