ʻaʻano
Ua hōʻoia ʻia ka hoʻolālā aerobic i kēia manawa ʻo kekahi o nā mea ʻike nui loa o ko mākou olakino. Ke hiki i ko mākou kino i kahi kūlana olakino, hiki i ko mākou kino ke hana ʻoi aku ka maikaʻi. He kumumanaʻo ʻike ākea kēia e maʻalahi e hoʻomaopopo a ʻae, no laila ʻaʻole wau e wehewehe e pili ana i kēia ʻatikala.
ʻOi aku ka maikaʻi o ka poʻe me ke kino olakino a me ke olakino ma mua o ka poʻe maʻi ʻole a olakino hoʻi. ʻO ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke koʻikoʻi ka liʻiliʻi e hiki mai i ka poʻe olakino. Hiki i ka paikikala ke hoʻonui i ke olakino noʻonoʻo.
Ma ke ʻano he heʻenalu, hiki iaʻu ke noho i ke kai wale nō a ʻoluʻolu i ka maluhia a me ka heʻenalu ʻana wale nō. Mai kēlā manawa a kēia manawa ʻike wau i nā heʻe nalu ʻē aʻe e hele mai ana i kaʻu ʻaoʻao ma kahakai, a e hōʻino wau iā lākou me ka manaʻo e hiki iā lākou ke koho i kahi ʻē aʻe. ʻOiai ʻo ka holo hoʻokahi wale nō ka mea maikaʻi, ʻo kā mākou manawa paikikala punahele ka holo maʻamau me nā hoaaloha i nā hui. ʻO nā paikikala ʻē aʻe, e like me nā haʻuki ʻē aʻe, he manawa kūpono kūpono e kūkulu i kāu pūnaewele kaiapili ponoʻī.
He haʻuki ke kaʻa paikikala i hiki i kēlā me kēia ke komo i loko, a hiki i kēlā me kēia mea ke komo pū i loko.
Ke hoʻonui a hoʻonui a noʻonoʻo paha mākou i kahi manawa o ka ʻike ʻoluʻolu, e ʻike mākou i ka ʻono o ia mea, a he manaʻo ikaika nō hoʻi ia e paipai i ke olakino. He haʻuki ke kaʻa paikikala i hiki ke hāʻawi iā mākou i nā manawa he nui e "hanu ia".
ʻO ia paha'i kahi hiamoe mālie (e noʻonoʻo iā Gruber's kiʻi, aia paha ʻoe ma ka piko o ka mauna kūloko a i ʻole ka hiʻona o ka headland), ka ʻike maikaʻi loa o ka holo wikiwiki ʻana i lalo, a i ʻole ka ʻike o ka inu kope a kamaʻilio ʻana ma hope o ka holo. Kamaʻilio a hoʻomaha hoʻomaha ka poʻe holo, a nui mau ka leʻaleʻa i ka wā a ma hope o ka holo.
ʻO ke aloha a me ka ʻono e hoʻopiha mau kekahi i kekahi. Inā hōʻoluʻolu ʻoe, ʻaʻole paʻakikī e mahalo. E haʻaheo hoʻi mākou. I kekahi manawa, hoʻoliʻiliʻi ko mākou mau manaʻo ke holo.
E lawe mai ka Paikikala iā mākou i kekahi manawa kūpono nui, e makaʻu a mahalo hoʻi. ʻOiai paha e hana ʻia ma nā piko o nā piko kuahiwi kaulana loa o ka honua, hiki ke ʻike ʻia ma ke alanui o kahi kauhale noho mālie. ʻO ia paha ka hoʻomaka o ka lā a i ʻole ka manawa e napoo ai ka lā. E haha mākou. E pīhoihoi, mahalo a mahalo. Me he mea lā he pololei nā mea āpau o kēia ao-ʻoiai ʻaʻole like ka ʻoiaʻiʻo me kēia. I kēlā mau manawa, ke hehi mākou i ke paikikala, ʻoluʻolu mākou.
Nui nā haʻuki e hōʻoluʻolu i ka poʻe no ka mea nānā lākou i ka hoʻonāukiuki. Hōʻike ka noiʻi e noʻonoʻo ʻia ka hoʻoikaika kino i ala e hoʻopau ai i ko mākou manaʻo hoihoi, ola a me adventurous. Hiki i ka "leʻaleʻa" hauʻoli a pīhoihoi hoʻi ke lilo i ka pīhoihoi o ka wikiwiki i kēlā me kēia holo, ke ʻano o ka hoʻokō ʻana i lawe ʻia e nā sprint, malia paha ka ʻike o ka holo ʻana ma waho o ke alanui a i ʻole ke holo ʻana ma nā ala kaulike ʻole, e hoʻohauʻoli nui ai iā mākou.
Manaʻo kekahi ʻepekema he mea nui ka hoʻokō ʻana i kā mākou hōʻoluʻolu. No ka mea he haʻuki ke kaʻa paikikala me ka ʻole o nā keakea, e hoʻomau ia e lawe i nā manawa kūpono e hoʻokō ai i nā pahuhopu. ʻO ka hoʻopau ʻana i ka holo lōʻihi a me ka hoʻomaopopo ʻana i ka leʻaleʻa o ka piko ka hopena o ka holo pilikino ʻana, a ʻo ke ʻano o ka hoʻokō ʻana o nā paikikala uila he mea maikaʻi loa ia.
Ke hoʻokomo maoli ʻia mākou i ka holo, poina iā mākou ka hala ʻana o ka manawa. Ma muli o ko mākou nānā nui ʻana i kahi hana, paʻakikī loa ia a me ka hoihoi no mākou, no laila mākou e mālama ʻole ai i nā mea āpau.
ʻO ke koena maoli ka hoʻōla o ke kino. Hiki i ka hoʻoponopono hou ke kōkua iā mākou e hana hou iā mākou iho. ʻOiai e hoʻopau nui iā mākou i ke kaʻa paikikala, e ʻae nō hoʻi ia iā mākou e ola maikaʻi hou aʻe. E hiamoe maikaʻi mākou (ʻo ia ka mea nui no ke ʻano o ka nani), a i ka manawa like, hiki iā mākou ke hōʻoluʻolu iā mākou iho i ke kino a me ka psychologically ma muli o ka holo ʻana.
ʻO kekahi o nā manaʻo nui loa e hiki i kahi paikikala ke lawe mai, ʻo ia kahi leʻaleʻa pilikino pilikino nui aʻe nāu a me aʻu. ʻOi aku ka nui o nā heihei paikikala ma mua o nā hoʻokūkū wale nō. He manaʻo hou aʻe ko lākou, e like me ke aloha. Hāʻawi kēia mau hoʻokūkū i kahi manawa kūpono na mākou e uku i ka poʻe a me nā mea a mākou e aloha ai.
Ma ka pae maʻamau, hiki iā mākou ke ʻike i ke ʻano a me ke kumu o nā lālā ke hana lākou no kahi kime (a i ʻole ke holo paha kahi mea hoʻokele e hoʻokau i kekahi hana).
Ke makemake mākou e holo paikikala, he kumu ko mākou ola. Ma hope o nā mea āpau, e hoʻonui ia iā mākou i ka maʻalahi.
Ke manaʻo nei he ʻike olakino ko mākou no ka holo ʻana, e ʻike mākou i ke ʻano ola nui i kēlā me kēia manawa a mākou e holo ai. ʻO ka hauʻoli, ka ʻoluʻolu, ka noʻonoʻo, ka ʻoluʻolu, ka manaʻo o ka hoʻokō ʻana, ka mālie, ka mālie, kaohi ʻana, ka ikaika, a me ka hōʻoluʻolu ʻOiai ʻoe e holo, e hauʻoli ana ʻoe!
Inā hoihoi ʻoe i nā paikikala uila, e ʻoluʻolu e kaomi ma luna iaʻu e nānā i nā kikoʻī