ʻaʻano
I mea e hoʻomanaʻo ai i ka poʻe āpau i ke kauhale puni honua e mālama i ke kaiapuni a pale i ko mākou home maʻamau, ua hoʻoholo ka United Nations e hoʻokumu iā Iune 5 ma ke ʻano he World Environment Day ma 1972. I kēia lā, e hoʻomaka ana kēlā me kēia ʻāina i ke kauhale honua i kahi kūikawā ka hoʻouka kaua e hoʻomanaʻo i ka poʻe e nānā i nā pilikia kaiapuni.
Me ka ulu wikiwiki o ka hoʻokele waiwai a me ke kaiāulu, ke hele nei nā ʻano huakaʻi hele a nui a nui a me ka manaʻo o ka mālama ʻana i ka ikehu a me ka hoʻēmi ʻana o ka emission, hoʻohui mau ʻia ke ola ʻōmaʻomaʻo i ka hoʻomohala kūlanakauhale a me nā ola o ka poʻe, ʻo ia hoʻi ka manaʻo o “ʻōmaʻomaʻo huakaʻi ”ua hoʻolōʻihi i ka nānā o ka poʻe. E like me ka inoa e hōʻike nei, pili ka huakaʻi ʻōmaʻomaʻo i nā ala āpau e mālama i ka ikehu, hoʻomaikaʻi i ka ikehu ikehu a hoʻemi i ka hoʻohaumia. Ma waena o lākou, ke hele wāwae a kaʻa paikikala paha a me nā ʻano huakaʻi ʻē aʻe he mau lunamakaʻāinana o ka huakaʻi ʻōmaʻomaʻo. I kēia mau lā, ʻoi aku ka nui o ka poʻe ʻōpio e koho ana i nā paikikala uila ma ke ʻano he halihali e hoʻoponopono ai i ka "mile hope", ke kumu nui o ia mea e hoʻohana i ka mana o ka kaʻa e kōkua i ka poʻe e hoʻokō i kahi holo hoʻomaha hou aku.
Hōʻike kahi noiʻi hou i ka hoʻohana ʻana o ka poʻe i nā kaʻa i kōkua ʻia me ka uila hiki ke alakaʻi i ka hoʻonui a hōʻemi paha i ka hana kino, kaukaʻi ʻia i ke ʻano o ka halihali. ʻO ka waiho wale, ʻoi aku ka ikaika o ka hana kino o nā mea holo kaʻa uila ma mua o ka poʻe holo paikikala. Hoʻonohonoho ka mea kākau o ka noiʻi i kēia i ka mea e koi ana nā e-bikes i ka mana kanaka e holo a hoʻokele, a e ʻae nā mea holo kaʻa e-uila e holo i kahi mamao aku a hoʻonui i ka manawa e holo ma mua o ka poʻe e holo paikikala maʻamau.https://www.hotebike.com
Hiki i ka ebike maʻamau ke hōʻemi pono i ka hoʻohana o nā kaʻa, hoʻoliʻiliʻi i nā hoʻokuʻu a me ka hoʻēmi ʻana i ka ea o ka ea, me ka hoʻohui i nā pono nui i ke kino o ke kanaka.
1, E hoʻoikaika ia i kou puʻuwai
Hōʻike ka poʻe loea hoʻoikaika i ka loli o ka helu o ka puʻuwai ke holo ka mea ma muli o ka wikiwiki o ka hana hehi wāwae a me nā piʻi a me nā lalo o ka ʻāina, pono nui ke kino i ka hoʻopiha hou ʻana o nā meaʻai a me ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea ʻōpala, no laila ʻo ka puʻuwai puʻuwai ka hoʻonui pinepine ʻia e 2-3 mau manawa ma mua o ka maʻa mau, no laila hana pinepine ʻia, hiki iā ia ke hoʻomohala i ka puʻuwai puʻuwai, ikaika ka puʻuwai puʻuwai puʻuwai, hoʻonui ʻia ka paʻa o ka paia o ka ipu koko, no laila hoʻonui ka nui o ka ea , hoʻomaikaʻi ʻia ka hanu hanu o nā māmā.
2, E pāʻani i kahi hopena hoʻoikaika kino
①Hiki iā ia ke pale i ka ʻelemakule o ka lolo a hoʻomaikaʻi i ka wikiwiki o ka ʻōnaehana. Hōʻike nā hualoaʻa olakino haʻuki o kēia manawa he paikikala heterolateral ka nui, a ʻo ka hoʻololi ʻana i nā wāwae ʻelua hiki ke hana i ka ʻaoʻao hema a me ka ʻākau o ka hana o ka lolo i ka manawa like, e pale ana i ka ʻelemakule a me ka palalysis.
Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka hana cardiorespiratory, hoʻoikaika i ka ikaika o nā mākala o ka lālā haʻahaʻa a hoʻonui i ka hoʻomanawanui o ke kino. Loaʻa i ke kaʻa kaʻa ka hopena hoʻoikaika mau i nā mea o loko e like me ka ʻauʻau ʻana a me ka holo ʻana. ʻAʻole pōmaikaʻi kēia hana i nā hui like ʻelua a me 3 paʻa o nā mākala i nā lālā o lalo, e like me ka pūhaka, ke kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae, akā ʻo nā mākala, nā hono a me nā ligament ma ka ʻāʻī, kua, lima, ʻōpū, pūhaka, ʻūhā a kīʻaha.
An Hiki ke lilo i ka kaumaha. Ke holo nei i kahi e-keke uila, no ka mea he hana aerobic pōʻaiapuni ia, ʻo ka mea hoʻomaʻamaʻa kuni i nā mea ʻoi aku ka nui o ke kala a me kahi hopena kaumaha kaumaha.
Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i ka hana moekolohe. Hiki i ke kaʻa uila 4-5 mau mile i ka lā ke hoʻoulu i ka huna o ka estrogen kanaka a i ʻole androgen, i hiki ke hoʻonui i ka hana moekolohe a kōkua i ke kūlike o ke ola moekolohe ma waena o nā kāne.
. Ola lōʻihi. Wahi a nā helu helu noiʻi a ke kōmike kūwaho, ma waena o nā hana ʻokoʻa o ko ka honua, ʻoi aku ka lōʻihi o ke ola o nā mea hana leka, ʻo kekahi o nā kumu ke holo pinepine lākou i nā keke i ka lawe ʻana i nā leka.
3, Hoʻonui i ka maikaʻi o kou hiamoe
"Ma waho e hāʻawi ai iā ʻoe i ka piha piha o ka lā," i ʻōlelo ʻia e Professor Jim Horne o ke Kulanui ʻImi ʻImi Moe o Loughborough, "i kōkua i kāu uakiolaola e hoʻomaʻamaʻa i ka maʻamau a hoʻēmi i ka huna ʻana o kahi hormone koʻikoʻi i kou kino e hōʻemi iki ai ka hiamoe - hana ʻia, ka mea e ʻae ai iā ʻoe e hoʻi i ka hiamoe maʻamau. ”
4 、E hoʻonui i kāuʻai ʻana
Wahi a nā poʻe loea ma ke Kulanui o Bristol, hiki i nā hopena olakino o ke paikikala ke hele pololei i kāu ʻōpū o loko. "Kōkua ka hoʻoikaika kino ʻana e hōʻemi i ka nui o ka manawa e noho ai ka meaʻai i loko o ka ʻōpū nui, kahi e hoʻēmi ai i ka lawe ʻana o ka wai i ka poop, e maʻalahi ai iā ʻoe i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū." ʻO HarleyStreet gastrointestinal digestive maʻi kauka ʻo Dr. AnaRaimundo i ʻōlelo.
Hoʻohui ʻia, hoʻonui ka hoʻoikaika aerobic i ka hoʻonui ʻana o kou hanu ʻana a me ka helu o ka puʻuwai, e kōkua ai i ka hoʻonāukiuki ʻana i nā mākala o kou ʻōpū, "kahi, i mea e pale aku ai iā ʻoe mai ka loaʻa ʻana o nā manaʻo e like me ka bloating, hiki ke pale iā ʻoe mai ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi ʻaʻai i loko Ua ʻōlelo ʻo Kauka Raimundo.
Palekana i ke kaiapuni, hoʻomaka mai ka huakaʻi ʻōmaʻomaʻo, e huakaʻi ʻōmaʻomaʻo pū kekahi. Ma aneʻi ke hoʻolaha ʻana ʻo HOTEBIKE, maikaʻi ke kumukūʻai i ka wā o ka hana, kūʻai iā ʻoe iho i kahi halihali huakaʻi olakino. Inā hoihoi ʻoe i kā mākou hana, hiki iā ʻoe ke kaomi ma ka loulou e aʻo hou aʻe.https://www.hotebike.com