हॉटबाइक
काम के दबाव को दूर करने के लिए साइकिल चलाना एक प्रभावी तरीका है
फ्रीलांसरों को छोड़कर, अधिकांश श्रमिकों के कार्यालय में 9 से 5 की नौकरी होती है। कार्यालय एक नर्वस-वेकिंग जगह साबित हुई। पिछले साल, सभी कार्य-संबंधी बीमारियों का 37 प्रतिशत तनाव के कारण हुआ। हालांकि, ई-बाइक की सवारी करने से काम का दबाव दूर हो सकता है।
नियमित व्यायाम, जैसे कि इलेक्ट्रिक बाइक द्वारा कम्यूटिंग, तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करने वाले श्रमिकों को अपने निष्क्रिय सहयोगियों की तुलना में बीमार होने की संभावना 27 प्रतिशत कम थी। ई-बाइक की सवारी न केवल कर्मचारियों को फिट रखती है, बल्कि यह हर साल रोगियों की संख्या को भी कम कर सकती है। व्यायाम से एंडोर्फिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का उत्पादन बढ़ता है, जो तनाव को कम करने और आपको बेहतर महसूस कराने में अधिक प्रभावी होते हैं। इसके अलावा, नियमित व्यायाम आत्मविश्वास बढ़ा सकता है। लीड्स विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया है कि अपने दोपहर के भोजन के समय खेल गतिविधियों में भाग लेने वाले श्रमिक अधिक उत्पादक थे।
लंदन में हाल के वर्षों में साइकिल चालकों की संख्या में 155% की वृद्धि हुई है, इलेक्ट्रिक बाइक के सकारात्मक प्रभाव को ध्यान में रखते हुए। बदलाव सिर्फ लंदन में नहीं है, बल्कि कई शहरों में है, जहां 760,000 लोग अब काम करने के लिए साइकिल चलाते हैं। काम करने के लिए साइकिल चलाना तनाव से राहत देता है और आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। ग्लासगो विश्वविद्यालय के पांच साल के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बाइक से आते हैं, उनके पास सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करने या उपयोग करने वालों की तुलना में स्वास्थ्य जोखिम काफी कम होता है। कुछ ही नाम रखने के लिए, कैंसर का खतरा 45 प्रतिशत कम हो गया, हृदय रोग का खतरा 46 प्रतिशत और हृदय रोग का खतरा 27 प्रतिशत तक कम हो गया।
अच्छी सवारी की आदतें: आवृत्ति पर ध्यान दें! खासकर जब तेजी और ऊपर की ओर जा रही हो, तो पेडलिंग से बचें। बहुत मुश्किल कोशिश मत करो, अन्यथा यह मोच या चोट के लिए आसान है।
अपनी कसरत को मजबूत करें: एक समय में एक बार, अपनी बाइक की स्थिति को बनाए रखें लेकिन अपनी मांसपेशियों को आराम दें। आपकी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को आपके ऊपरी शरीर के वजन को "उठाने" के लिए मजबूर किया जाएगा। यदि आपने थोड़ी देर में व्यायाम नहीं किया है, तो पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना सामान्य बात है यदि आप लंबे समय तक पेट के बल लेटे रहे। इसे शरीर के अन्य भागों के साथ जोड़ा जा सकता है, जैसे सिट-अप, डम्बल, आदि।
इलेक्ट्रिक साइकिल की सवारी करते समय मुझे क्या ध्यान देना चाहिए? सीट कुशन की सबसे उपयुक्त ऊंचाई: जब पैर सबसे कम बिंदु तक रुकता है, तो पैर अपने आप को झुकाने के लिए जोर नहीं दे सकता है, घुटने को झुकने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन जब पैर थोड़ा झुकना होता है, तो घुटने को मोड़ना पड़ सकता है। ट्रेस वक्र। सवारी की स्थिति पीठ को थोड़ा झुकाती है और इसे एक चाप में विभाजित करती है, ताकि सीट कुशन के नीचे से फैलने वाले ऊर्ध्वाधर प्रभाव के बल को अवशोषित करने के लिए पीठ और रीढ़ में पर्याप्त जगह हो। ये छोटे प्रभाव नगण्य हो सकते हैं, लेकिन समय के साथ वे रीढ़ की हड्डी की चोट का कारण बन सकते हैं। बाइक सेटिंग्स को समायोजित करने या इंटरनेट पर एक साधारण बाइक फिटिंग लगाने के लिए एक पेशेवर पाने के लिए कार की दुकान पर जाएं। पैड की ऊंचाई और आगे और पीछे की स्थिति को समायोजित करें, हैंडलबार की ऊंचाई और चौड़ाई, हैंडलबार की लंबाई और क्रैंक की लंबाई।
4 कार का आंकड़ा
काम करने के लिए साइकिल चलाना कोई मुश्किल काम नहीं है। "काम करने के लिए साइकिल चलाना स्वस्थ होने का एक शानदार तरीका है," मार्क बुल कहते हैं, लैंडस्टैड के मुख्य कार्यकारी। कई कंपनियों द्वारा "बाइक द्वारा आवागमन" शुरू करने के साथ, साइकिल चलाना रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन गया है। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? काम करने के लिए अपनी बाइक की सवारी करें!
ई-बाइक तीन सवारी मोड प्रदान करती हैं
- साइक्लिंग मोड: पावर ऑफ, मैनुअल ट्रैम्पलिंग, फिट रखने में असमर्थ (100% ट्रैम्पलिंग)
कम शक्ति या फिटनेस पूरी तरह से व्यायाम और पर्यावरणीय धीरज की सवारी करना चाहते हैं
- पावर मोड: बिजली की आपूर्ति चालू करें, आगे रौंदें, और स्वचालित रूप से मोटर शक्ति को ट्रिगर करें (चलने वाले बल का 50% और शक्ति का 50%)
मैनपावर और पावर आसान एक्सरसाइज का माइलेज बढ़ाने के बराबर है
- इलेक्ट्रिक मोड: बिजली चालू करें, क्रैंक को गति दें, और पूरी गति से आगे बढ़ें (100% बिजली)
फुर्सत के पलों के बिना इलेक्ट्रिक कार की तरह पूरी गति से इलेक्ट्रिक पावर
एमाजोन पर बिग सेल।