tuaj tua ntses
Kev caij tsheb kauj vab yog txoj hauv kev zoo rau txo lub siab ua haujlwm
Dhau ntawm txoj kev ua lag luam ywj pheej, feem ntau cov neeg ua haujlwm muaj txoj haujlwm 9-rau-5 hauv chav lis haujlwm. Lub chaw haujlwm tau ua pov thawj rau qhov chaw ua haujlwm tsis muaj zog. Xyoo tas los, 37 feem pua ntawm tag nrho cov mob ntsig txog kev ua haujlwm tau ua los ntawm kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, caij tsheb kauj vab e-tuaj yeem daws lub siab ntawm kev ua haujlwm.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua, xws li kev mus ncig ntawm tsheb kauj vab hluav taws xob tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab. Cov neeg ua haujlwm uas tawm dag zog tsis tu ncua yog 27 feem pua tsis tshua hu neeg mob hauv qhov mob dua li cov neeg ua haujlwm tsis muaj zog. Tsis yog tsuas yog caij cov e-tsheb tuam kom cov neeg ua haujlwm haum xwb, nws tseem tuaj yeem txo cov neeg mob hauv ib xyoo. Kev qoj ib ce nce ntau ntxiv ntawm cov tshuaj hormones xws li endorphins thiab cortisol, uas ua hauj lwm zoo dua ntawm kev txo cov kev ntxhov siab thiab ua rau koj zoo. Ntxiv rau, kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem ua kom muaj kev ntseeg tus kheej. Kev tshawb fawb los ntawm University of Leeds pom tias cov neeg ua haujlwm uas tau koom nrog kev ua kis las thaum lawv cov sijhawm noj su cov khoom lag luam tau zoo dua.
Tus naj npawb ntawm cov neeg caij tsheb kauj vab hauv London tau nce los ntawm 155% nyob rau xyoo tsis ntev los no, suav txog qhov zoo ntawm lub tsheb kauj vab hluav taws xob. Qhov kev hloov pauv tsis yog nyob hauv London xwb tab sis nyob hauv ntau lub nroog, uas 760,000 tus neeg tam sim no rov ua haujlwm. Kev caij tsheb kauj vab los mus ua haujlwm txo kev ntxhov siab thiab yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Kev tshawb tsib xyoo los ntawm tsev kawm ntawv ntawm Glasgow pom tias cov neeg caij tsheb kauj vab muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv tsawg dua cov neeg uas tsav tsheb lossis siv cov tsheb thauj neeg. Rau npe qee qhov, qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj qis dua 45 feem pua, kev pheej hmoo mob plawv yog 46 feem pua, thiab kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv yog 27 feem pua.
Cov cwj pwm zoo caij tsheb: xyuam xim rau qhov zaus! Tshwj xeeb tshaj yog thaum ua kom nrawm thiab nce nce toj, tsis txhob thaub kev tawv. Tsis txhob sib zog dhau, txwv tsis pub nws yuav yooj yim rau pob zeb los yog doog ntshav.
Ntxiv dag zog rau koj qhov kev tawm dag zog: ib zaug hauv ib lub sijhawm, tswj hwm koj lub tsheb kauj vab tab sis so koj sab npab caj npab. Koj cov leeg hauv qab nraub qaum yuav raug "tsa" qhov hnyav ntawm koj lub cev sab saud. Yog tias koj tsis tau tawm dag zog ib pliag, nws yuav muaj mob nraub qaum dua yog tias koj tau pw ntawm koj lub plab ntev. Nws tuaj yeem ua ke nrog lwm qhov ntawm lub cev, xws li zaum, dumbbells, thiab lwm yam.
Dab tsi kuv yuav tsum them sai sai rau thaum caij tsheb kauj vab hluav taws xob? Qhov tsim nyog qhov siab tshaj plaws ntawm lub rooj zaum: thaum taw taw sib zog rau qhov chaw qis, txhais ceg yuav tsis ua rau nws tus kheej tsis tuaj yeem, lub hauv caug yuav tsis xav khoov, tab sis thaum txhais ceg me ntsis txhawm rau ua kom tsis haum, lub hauv caug yuav muaj txoj kab nkhaus. Txoj kev caij tsheb khoov ntawm sab nraub qaum me ntsis thiab arches nws mus rau hauv arc, kom lub nraub qaum thiab nraub qaum muaj chav txaus los kho lawv tus kheej kom nqus cov quab yuam ntawm feem ntsug kis los ntawm hauv qab lub rooj zaum. Cov kev cuam tshuam me me no yuav tsis tseem ceeb, tab sis sijhawm dhau mus lawv tuaj yeem ua rau tus txha caj qaum raug mob. Mus rau lub khw muag tsheb kom tau txais tus kws tshaj lij kom kho lub chaw tsheb kauj vab lossis tso tsheb kauj vab kom yooj yim hauv Is Taws Nem. Kho qhov siab thiab theem sab pem hauv ntej thiab tom qab ntawm cov ntaub qhwv, qhov siab thiab dav ntawm cov leeg, qhov ntev ntawm cov coj ntawm tes thiab ntev ntev ntawm crank.
4 lub tsheb daim duab
Kev caij tsheb kauj vab mus rau kev ua haujlwm tsis tas yuav ua ib qho kev nyuab. "Kev caij tsheb kauj vab ua haujlwm yog txoj hauv kev zoo rau kev noj qab haus huv," Mark Mark, tus thawj coj ntawm thawj coj. Nrog ntau lub tuam txhab nthuav tawm "taug kev los ntawm kev caij tsheb kauj vab" cov txheej txheem, kev caij tsheb kauj vab tau dhau los ua ib feem ntawm lub neej txhua hnub. Yog li ntawd, dab tsi yog koj tos? Caij koj lub luv thij mus ua haujlwm!
E-bikes muab peb hom kev caij
- Cycling mode: fais fab tua, phau ntawv taw kev, tsis tuaj yeem ua kom haum (100% trampling)
Tsis tshua muaj zog lossis xav xav caij kev tawm dag zog kom tawm dag zog tawm dag zog thiab ib puag ncig kev tiv thaiv mus ib txhis
- Fais fab tuag hom: tig rau lub hwj huam mov, sib zog rau pem hauv ntej, thiab cia li pib ntawm lub zog hluav taws xob (50% ntawm lub zog quab yuam thiab 50% ntawm lub zog)
Txoj kev siv lub zog thiab lub zog muaj sib npaug los ua kom lub mais qhov ntawm qoj ib ce yooj yim
- Fais hom: tig rau lub zog, ua kom ceev, crank, thiab ua ntej ntawm lub nrawm (100% lub zog)
Cov hluav taws xob hluav taws xob puv nrawm zoo li lub tsheb hluav taws xob tsis muaj kev sib cav kom tau txais kev lom zem ua si
LOJ muag RAU AMAZON.