tuaj tua ntses
Dab tsi yog qhov zoo ntawm hluav taws xob tsheb kauj vab? Lub tsheb kauj vab hluav taws xob ua dab tsi? Hnub no kuv yuav qhia koj cov txiaj ntsig ntawm lub kauj vuam hluav taws xob fais fab fais fab
Qhov thib ib yog taug kev mus thiab los ntawm kev ua haujlwm. Yog tias koj xaiv qhov kev thauj mus los rau pej xeem mus ua haujlwm txhua hnub, tom qab no lub sijhawm no yuav nyuaj rau kev nkag siab, vim tias kev thauj mus los ntawm pej xeem tau yooj yim thaiv ntawm txoj kev thaum lub sijhawm cov caij nyoog, yog li nws yuav tsis cuam tshuam koj. Qee tus neeg hais tias Kuv tuaj yeem xaiv ua haujlwm kom txog caij tawm ntawm kev caij tsheb kauj vab. Yog lawm, tsis ua cas rau lub tsheb thauj mus los los ntawm kev caij tsheb kauj vab, tab sis kev mus los ntawm kev caij tsheb kauj vab yuav tsum nkees ib hnub. Yog tias koj nyob ob peb mais lossis ntau qhov chaw ntawm lub tuam txhab, koj yuav tshwj xeeb tshaj yog nkees thaum caij tsheb kauj vab. Nws tau hais tias lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm lub hnub yog thaum sawv ntxov. Yog tias koj nkees thaum pib, tom qab ntawd koj yuav tsis zoo siab thaum nruab hnub, tom qab ntawd cov tsheb kauj vab hluav taws xob yuav yog ib qho ntawm nws cov tseem ceeb. Vim tias nws tuaj yeem yog cov tsheb kauj vab ib txwm lossis hluav taws xob ntshiab lub tsheb kauj vab. Nws tuaj yeem taug kev 25-40 km ntawm ib teev thiab tuaj yeem daws cov teeb meem yooj yim ntawm kev mus rau hauv thiab tawm haujlwm.
Los yog lus luv luv. Coob leej tsis nyiam nyob hauv tsev hnub so, tab sis nyiam kev ua si sab nraum zoov. Yog tias koj tsuas yog cia siab rau cov tsheb thauj mus los rau pej xeem lossis tsav tsheb mus tawm sab nraud, txoj kev no yuav tsis muaj qab hau. Yog tias koj xav ua qhov haujlwm tseem ceeb no rau hnub so, koj yuav tau ua a pedal pab hluav taws xob fais mus rau tom havzoov. Qhov kom zoo dua yog: qis-pa tawm mus ncig + zoo siab rau qhov pom kev zoo ntawm lub ntuj. Txoj kev siv nyiaj hnub so no tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub hlwb zoo. Lawv txhua tus zoo siab cia lawv tus kheej koom nrog kev ncig xyuas fais lub tsheb kauj vab hnub so! Yog tias koj tsis muaj hluav taws xob lub tsheb kauj vab, koj tuaj yeem sim mus saib hotebike lub official lub vev xaib los yuav cov tsheb kauj vab hluav taws xob muaj hluav taws xob siab: 20, 26, 27.5 nti hluav taws xob, tsheb kauj vab hluav taws xob, nroog hluav taws xob tsheb kauj vab, hluav taws xob lub tsheb kauj vab.
Cov tsheb kauj vab hluav taws xob kuj tseem siv tau ua cov khoom siv dag zog. Feem ntau ntawm lub cev cov leeg muaj zog nyob hauv ob txhais ceg, thiab caij tsheb kauj vab hluav taws xob tuaj yeem ua rau txhais ceg txav mus tas li. Ib qho ntxiv, thaum caij tsheb kauj vab hluav taws xob, peb yuav siv cov leeg ntawm txhais tes, lub dab teg thiab sab nraud, uas yog sib npaug nrog kev tawm dag zog lub cev uas tuaj yeem txhim kho kom muaj calorie. Yog tias koj xav yuam caij lub tsheb kauj vab hluav taws xob txhua hnub thiab caij tsheb ntev, koj kev noj zaub mov kom txhua hnub muaj peev xwm nce mus txog 5000 ~ 8000kcal (kcal) kom ua rau koj lub hlwb khiav. Thaum caij tsheb kauj vab hluav taws xob ntawm txoj kev zoo tib yam, peb kuj yuav tsum xyuam xim rau lwm cov paib ntawm txoj kev, saib xyuas cov xwm txheej ntawm cov tsheb thiab cov neeg taug kev nyob ib puag ncig, thiab siv lub qhov muag ntse kom pom qhov chaw tsis muaj chaw nyob tom hauv ntej. Ua rau muaj kev phom sij, xws li lub raj mis thiab kab. Yog li, thaum caij tsheb kauj vab hluav taws xob, ib qho yuav tsum soj ntsuam XNUMX txoj kev qhia thiab mloog txhua qhov kev qhia, thiab muaj peev xwm paub qhov txawv tam sim ntawd ntawm ntau cov ntaub ntawv tau txais los ntawm lub qhov muag, pob ntseg thiab lub qhov ntswg thiab coj ua cov kev coj ua. Yog li, caij tsheb kauj vab hluav taws xob kuj yog kev sib tw uas tuaj yeem ua kom lub hlwb thiab ua rau tib neeg ntse dua.
Yog tias koj tsis tam sim no muaj hluav taws xob lub tsheb kauj vab lossis npaj mus yuav hluav taws xob lub tsheb kauj vab, hotebike tau muag siab zog fais fais tsheb kauj vab, hluav taws xob pedal pab cov tsheb kauj vab thiab lub nroog hluav taws xob cov tsheb kauj vab. Yog tias koj txaus siab, thov nias rau lub vev xaib raug xaiv ntawm tuaj tua ntses!