tuaj tua ntses
Kev caij tsheb kauj vab yog ib hom kev ua siab ntev aerobic qoj ib ce uas tuaj yeem txhim kho tib neeg txoj hlab plawv.
Vim hais tias kev caij tsheb kauj vab yog kev ua si tawm hws, nws tuaj yeem txhim kho qhov kev ua kom sai ntawm cov hlab ntsha.
Lwm txoj kev hloov ntawm ob sab ceg tuaj yeem txhim kho sab laug thiab sab laug ntawm lub hlwb ua haujlwm tib lub sijhawm, thiab tuaj yeem tiv thaiv kev laus ua ntej thiab ib feem ntawm lub hlwb tsis ua haujlwm zoo.
Ib daim ntawv tshuaj ntsuam qhia pom tias cov neeg caij cov tsheb kauj vab nyob li 5 km hauv ib hnub yog 50% feem ntau yuav tsis muaj mob plawv thiab mob ntshav liab dua cov neeg tsis caij.
Nws muaj cov kev cai tswjfwm tseem ceeb ntawm cov hlab plawv ua haujlwm.
Vim tias kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau cov leeg muaj zog ntawm cov leeg qis thiab ntxiv dag zog rau kev ua siab ntev.
Rau qhov kev poob phaus uas ib txwm mob siab rau tib neeg niaj hnub, kev caij tsheb kauj vab yog qhov zoo tshaj plaws rau kev poob phaus.
Vim tias tib neeg lub cev ua qoj ib ce tawm ntawm lub cev mus ncig ua si thaum caij tsheb kauj vab, yog li cov neeg tawm dag zog tuaj yeem ua kom tau ntau yam calories.
Peb paub tias tsuas yog tom qab ua kev tawm dag zog ntev dua ib nrab ib teev tuaj yeem noj lub cev ntau heev dhau los. Kev tawm dag zog lub sij hawm luv luv yog qhov ua tsis tau zoo. Feem ntau, txhua lub caij tsheb kauj vab kav ntev txog ob peb teev.
Raws li kev tshawb fawb ntawm science, caij tsheb kauj vab li ib nrab teev tuaj yeem hlawv txog 150 calories, thiab kev ua haujlwm ntev ntev tuaj yeem ua rau poob ceeb thawj.
Kuj tseem muaj qee qhov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev ua raws li lub caij nyoog ntev mus los ntawm kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem txhim kho lub neej thiab ua kom lub neej ntev mus txog qhov tsawg.
Qhov tseeb, los ntawm cov ntawv teev dhau los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev caij tsheb kauj vab, nws tseem tuaj yeem pom tias kev caij tsheb kauj vab yog kev tawm dag zog uas ua rau lub zog ntawm cov hlab plawv thiab cerebrovascular thiab cardiopulmonary ua haujlwm, yog li nws tsis yog qhov tsis txaus ntseeg tias nws tuaj yeem ua kom ntev lub neej mus rau qee yam.
Raws li kev sojntsuam thiab kev txheeb xyuas ntawm cov pawg neeg tau hais txog thoob ntiaj teb, ntawm ntau txoj haujlwm tshaj lij hauv lub ntiaj teb, cov neeg xa khoom thiab tus neeg xa khoom uas siv cov tsheb kauj vab ua lawv lub ntsiab kev thauj mus los muaj lub sijhawm ntev tshaj plaws.
Thaum caij tsheb kauj vab, cov hlab ntsha yuav raug nias, cov ntshav kev yuav ua kom nrawm nrawm, thiab lub hlwb yuav nqus oxygen ntau ntxiv. Tom qab caij tsheb mus ib ntus, koj yuav hnov tias koj lub siab ntshiab thiab koj lub cev yuav hnov xis thiab xis nyob.
Ntxiv rau cov txiaj ntsig saum toj no, qee cov kws tshawb fawb tau taw qhia tias kev tawm dag zog kom tsim nyog tuaj yeem tso ib yam tshuaj uas ua rau koj zoo siab thiab zoo siab.
Los ntawm cov kev paub dhau los, peb tuaj yeem paub tias caij tsheb kauj vab tuaj yeem tsim cov tshuaj hormones no. Tshwj xeeb tshaj yog thaum caij tawm mus nraum zoov, tib neeg muaj kev zoo siab thiab txaus siab rau qhov zoo nkauj nyob hauv txoj kev. Cov no yog cov txiaj ntsig zoo rau kev so lub siab, txo lub siab ntsws thiab tiv thaiv kev ntxhov siab.
Pom cov no, koj yuav pab tsis tau tab sis maj nrawm ntawm tus pedals tawm mus rau lub caij tsheb kauj vab!
Tsis txhob txhawj xeeb, koj yuav tsum npaj lub tsheb kauj vab uas haum rau koj ua ntej ua ntej mus rau hauv kev ua kis las.
Tam sim no muaj ntau ntau yam kev caij tsheb kauj vab, caij tsheb kauj vab roob, caij tsheb kauj vab, caij tsheb kauj vab, caij tsheb kauj vab… koj yuav tsum xaiv hom tsheb kauj vab uas tsim nyog raws li koj nyiam, lub nraws uas koj caij, thiab qhov kev ncua koj caij txhua zaus.
Cov tub ntxhais hluas uas nyiam ua kom muaj kev sib tw ceev thiab muaj ntau lub zog tuaj yeem xaiv txoj kev caij tsheb kauj vab. Nws txoj kev nrawm tuaj yeem ncav cuag siab heev, tab sis nws muaj qhov xav tau ntawm txoj kev.
Cov neeg uas nyiam lub tsheb kauj vab ntev mus rau ntau hnub tuaj yeem xaiv qhov yooj yim rau kev caij tsheb kauj vab, muaj cov khoom siv nrog cov chaw ntim khoom thiab cov hnab ev khoom.
Lub roob tsheb tuam roob lees txais los ntawm cov neeg nyiam tshaj plaws vim tias nws tsis txwv los ntawm txoj kev tsheb thiab nws haum rau cov neeg muaj hnub nyoog.
Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev uas qhov loj me ntawm txoj kab tsheb kauj vab uas siv los ntawm txhua tus neeg yuav tsum sib phim nws qhov siab (lub thav duab loj dhau lossis dhau tsawg, thiab nws yuav tsis xis nyob thaum caij tsheb kauj vab). Ua ntej yuav tsheb kauj vab, sab laj cov kws tshaj lij.
Thaum caij tsheb kauj vab nyob hauv plawv nroog, koj yuav tsum them sai sai rau kev nyab xeeb thiab kawm tiv thaiv koj tus kheej. Nws yog qhov zoo tshaj rau hnav cov tsho ci ci tsho zoo nkauj rau lub ris thiab ris. Nws tsis tsuas yog thaj chaw zoo nkauj xwb, tab sis tseem ceeb toom rau cov tsheb kom them sai sai kom ntseeg tau lawv tus kheej kev nyab xeeb.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov koj yuav tsum nco ntsoov hnav lub kaus mom kev nyab xeeb, thiab koj yuav tsum tsis saib xyuas kev nyab xeeb.
Kev caij tsheb kauj vab kuj yog pab pawg ua kis las, thiab tsuas yog thaum txhua tus ua ke tuaj yeem paub qhov kev lom zem kawg.
Cov neeg ntawm cov hnub nyoog sib txawv, tus kheej thiab kev ua haujlwm tau sib koom ua ke vim lawv txoj kev hlub ntawm tsheb kauj vab, thiab lawv sib pauv kev paub thiab tsis muaj kev txhim kho.
Tsis yog tsuas yog ua kom muaj zog, ua kom lub neej muaj sia, tab sis kuj ua rau cov phooj ywg tshiab, uas ua rau peb dav dav.
Nyob rau hnub so tshav ntuj, thaum koj tsav tsheb nyob hauv thaj chaw lossis hauv toj, koj yuav pom cov pab pawg ntau thiab ntau dua hla tsis dhau, ua rau koj tuaj yeem pab tsis tau tab sis dov lub qhov rai thiab khaws lub DV tig lawv.
Ua nrog lawv, muaj kev lom zem, luag, hws, kev xyiv fab, kev ua phooj ywg, thiab kev noj qab haus huv uas muaj nqi tshaj plaws nyob hauv lub ntiaj teb.
Cov pab pawg uas muaj xim zoo nkauj yog zoo li ib tug zaj sawv ntws. Koj tsis xav muab pov tseg cov yuam sij tsheb thiab koom nrog?
Hotebike yog muag hluav taws xob, yog koj xav, thov nyem tuaj tua ntses official lub website mus saib