hotebike
Vožnja električnim biciklom smatra se jednom od najzdravijih aktivnosti koje možete učiniti - može poboljšati vašu kondiciju, kardiovaskularnu kondiciju, funkciju mozga, ojačati vaš imunitet i pojačati osjećaj dobrobiti, uz niz drugih zdravstvenih dobrobiti.
Poboljšajte zdravlje srca
Nekoliko je studija pokazalo vezu između vožnje bicikla i poboljšanog zdravlja srca.
Na primjer, 2017. godine, istraživači sa Sveučilišta u Glasgowu otkrili su povezanost između vožnje biciklom do posla i manjeg rizika od prerane smrti nakon što su pet godina proučavali 264,337 ljudi. Zapravo, pokazalo se da biciklizam oko 30 milja tjedno značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti.
“Bicikliranje cijelim putem ili dijelom puta do posla bilo je povezano sa znatno manjim rizikom od štetnih ishoda po zdravlje. Oni koji su vozili biciklom cijelu dužinu putovanja imali su preko 40 posto manji rizik od srčanih bolesti, raka i ukupne smrtnosti tijekom pet godina praćenja ”, rekao je dr. Jason Gill s Instituta za kardiovaskularne i medicinske znanosti.
Pretpostavimo li da je redovita vožnja bicikla ili električnog bicikla (možda 30 milja tjedno) slična putovanju na posao, slijedi da bi redovita vožnja - radili ili ne - mogla pomoći u poboljšanju zdravlja srca i općenito općeg zdravlja.
Poboljšano kardiovaskularno zdravlje
S umjerenom tjelovježbom dolazi do poboljšanja općeg zdravlja - zajednička korist koju stručnjaci uvijek čuju. No, jedna od glavnih prednosti je kardiovaskularno zdravlje.
Kardiovaskularno zdravlje odnosi se na to koliko učinkovito vaše tijelo može apsorbirati i koristiti kisik, dok transportira i oslobađa se ugljičnog dioksida. Korištenjem e-bicikla i redovitom umjerenom tjelovježbom, vaše se tijelo nježno prilagođava aktivnosti stvarajući učinkovitije kapilare koje mogu zamijeniti kisik i ugljični dioksid u plućima i mišićima te stvara više crvenih krvnih stanica za lakše premještanje plinova.
U konačnici, to može uvelike olakšati svakodnevne zadatke-iako ćete se vjerojatno osjećati kao da imate više energije i za te svakodnevne poslove!
osim toga, prema dr. Amaru Singalu, kardiologu, „biciklizam je jedna od najboljih kardio vježbi za ljude svih dobnih skupina i svih tipova tijela. Ne samo da pomaže u sagorijevanju kalorija i održava težinu pod kontrolom, već također pomaže u izgradnji izdržljivosti i povećanju snage mišića i kostiju. Budući da je vježba s niskim utjecajem, također je mekana na zglobovima i za razliku od teških treninga u teretani, ne dovodi vas u rizik od ozljeda od prekomjerne uporabe ili uganuća. Zato ga mogu uzimati i starije osobe koje imaju artritične zglobove. ”
Poboljšani mišićni tonus
Čovjek koji pokazuje zdravstvene prednosti električnog bicikla za vrijeme vožnje e-biciklom po stazi
Iako ne možete vidjeti kako vam srce fizički jača, zasigurno možete vidjeti promjene kada je u pitanju tonus mišića u cijelom ostatku tijela - posebno nogama.
Poznato je da vožnja biciklom poboljšava opću snagu, a češćom upotrebom mišića - čak i lagano - tonus i snaga će se poboljšati. Primijetit ćete čvršće mišiće, osobito na glavnim mišićima koji rade, uključujući vaše četveronoške, tetive nogu, telad, pa čak i gluteus.
U isto vrijeme, vožnja biciklom uključuje ravnotežu i element stabiliziranja, što znači da i vaša jezgra vježba. Ako se odlučite za jaču vožnju, čak će vam i ruke lagano vježbati!
Pojačajte svoj imunološki sustav
Umjereno vježbanje, poput redovite vožnje električnog bicikla, može smanjiti rizik od zaraze odrasle osobe za 29 posto u odnosu na odrasle osobe koje ne vježbaju, prema često citiranom istraživanju objavljenom u časopisu The Journal of Applied Physiology.
Osim toga, istraživači sa Sveučilišta California-San Diego otkrili su da samo 20 minuta vježbanja prilagođeno vašoj kondiciji može pojačati vaš imunološki sustav.
Povećan metabolizam za mršavljenje
Dok vožnja e-biciklom ne mora biti naporna, povećanje tjelesne aktivnosti također znači da ćete sagorjeti više energije. Čak i ako koristite svoj e-bicikl kako biste nježno odletjeli do lokalnih trgovina ili otišli na stalnu vožnju vikendom s prijateljima, sagorjet ćete više energije nego što biste to učinili da ste se vozili automobilom, autobusom , vlakom ili pješice.
To znači da ćete biti u boljoj poziciji održati svoju težinu ili izgubiti nekoliko kilograma [4] (ako je to vaš cilj), ali najbolja vijest je da će nakon što prestanete jahati vaš metabolizam ostati povišen dok se oporavljate. U biti, nastavljate sagorijevati energiju (kalorije) čak i kad završite!
Naravno, ovaj učinak ne traje zauvijek - nakon što se oporavite od jedne vježbe, vaš će se metabolizam vratiti u normalu, pa je važno nastaviti redovite aktivnosti kako bi vam radio. S vremenom, kako se vaše tijelo sve više prilagođava i prilagođava redovitoj vožnji e-biciklom, u mirovanju će sagorijevati više energije jer ćete imati više mišićnih vlakana za održavanje kisika i spremnost za akciju.
Smanjite rizik od dijabetesa tipa 2
“Istraživači sa Sveučilišta Bristol u Velikoj Britaniji pratili su utjecaj vožnje električnim biciklom na sudionike s dijabetesom tipa 2. 18 ispitanika u istraživanju je vozilo svoje električne bicikle u prosjeku 13 kilometara tjedno 20 tjedana ”, navodi se u prethodno objavljenom članku EVELO.
“Ispitanici su tijekom istraživanja uživali u predviđenoj maksimalnoj aerobnoj snazi za 10.9 posto. I sudionici su postigli 74.7 posto svog maksimalnog broja otkucaja srca dok su vozili električni bicikl u usporedbi sa 64.3 posto dok su hodali. ”
„Vožnja električnim biciklom nije tako snažna vježba kao vožnja na konvencionalnom biciklu ili, možda, čak ni trčanje na velike udaljenosti, ali ta aktivnost pruža bolji trening nego jednostavno hodanje. I, kako je zaključeno u ovoj studiji, vožnja električnim biciklom može biti dovoljna za smanjenje rizika povezanih s dijabetesom tipa 2, možda čak i igrajući ulogu u remisiji povezanoj s gubitkom težine. ”
Poboljšava dobrobit i smanjuje stres
“Ljudi koji redovito vježbaju reći će vam da se osjećaju bolje. Neki će reći da je to zato što se tijekom vježbe stimuliraju kemikalije zvane neurotransmiteri, koje se proizvode u mozgu. Budući da se vjeruje da neurotransmiteri posreduju u raspoloženju i emocijama ljudi, mogu učiniti da se osjećate bolje i manje pod stresom ”, prema Američkom vijeću za tjelovježbu.
Poznato je da je redoviti izlazak na sunčevu svjetlost i svjež zrak važan za naše opće zdravlje, ali e-bicikli mogu ponuditi razinu slobode i bijega na nova mjesta koja do sada možda niste doživjeli. NHS tvrdi 30% manji rizik od depresije za one koji se bave tjelesnom aktivnošću.
Osim toga, čisto uživanje u vožnji bicikla može ponuditi predah od svakodnevnih stresova koje svi doživljavamo, a endorfini koje zarađujemo vježbanjem mogu zaista pomoći u podizanju raspoloženja.
Poboljšava kvalitetu sna
Spavanje je od vitalnog značaja za oporavak našeg uma i tijela. Čak i u danima kada nismo učinili puno, svi se moramo 'zatvoriti' i postići kvalitetan san da bismo sljedeći dan bili na vrhu naše igre.
Vozeći e-bicikl i ravnomjerno vježbajući, možemo osnažiti razinu energije. Osim toga, iako zvuči pomalo unatrag, pritom potičemo svoj um i tijelo na kvalitetniji san kada dođe vrijeme za odmor.
To može rezultirati redovitijim načinom spavanja i dubljim, mirnijim snom, što zauzvrat dovodi do veće budnosti i spremnosti za sljedeći dan.
Slično tome, a Studija Sveučilišta Georgia otkrili su da su se, kad su odrasli manje vježbali, više žalili na probleme sa spavanjem.
HOTEKLIKA: www.hotebike.com