Nan bat je a yo pral nan sezon lete, nan sezon ete sa a cho, zanmi toujou konfòme yo ak aktivite yo monte bisiklèt chak jou? Nan kat sezon yo nan ane a, sezon fredi ak ete yo se de pi gwo "blokaj yo" sou wout la nan monte bisiklèt. Anviwònman piman bouk yo mete pi devan kondisyon sou kondisyon fizik ak adaptabilite pasaje yo. Se poutèt sa, li nesesè konnen tabou yo ak prekosyon nan monte bisiklèt nan sezon fredi ak ete. Nan apremidi a, mwen pral ba ou yon BECA detaye sou senk bagay nou ta dwe peye atansyon sou lè monte nan sezon lete an.

Pran yon nòt bwè plis dlo

Pandan monte bisiklèt la cho nan sezon lete, kò nou pèdi anpil dlo nan swe, kidonk nou bezwen ase dlo yo kenbe balans dlo nou an. Tanperati anviwònman an, pi wo a demand dlo a se pi gwo, kò imen an nan anviwònman an tèmik nan kondisyon dlo ka de fwa sitiyasyon an nòmal, se konsa ale deyò monte nan sezon lete an, lè chofè yo dwe gen POTS plen ak dlo, ak selon demann endividyèl elèv yo nan ekipman pou youn oswa de Kettle, evite pa tout vle di figi pèdi pwa oswa pwoblèm san yo pa dlo, sa a pa pral sèlman kraze balans dlo kò ou, afekte kondisyon an monte bisiklèt, grav lè menm ap lakòz palpitasyon kè, vètij, fatig, kò santi twò chofe sentòm dezidratasyon.   Lè w ap bwè dlo, ti fè moute pa rekòmande ou gòj "bwè repa egzajere", paske fason sa a nan bwè yo pral pwodwi anpil gwo estimilis nan vant lan, ogmante chay la nan aparèy gastwoentestinal, enfliyans nan dyafram la, nan vire, entèfere ak respire , deplase leve, li desann ak bwè twòp ap mennen nan dyurèz dlo seksyèl ak lakòz pèt dlo nan sodyòm, potasyòm ak elektwolit lòt, diminye kapasite nan fè egzèsis, se konsa opoze an.   Se poutèt sa, nan pwosesis la nan monte bisiklèt, yo ta dwe itilize yon ti kantite plizyè fwa. Ti kantite dlo yo ta dwe ajoute chak 20 minit pa monte bisiklèt, jeneralman pa plis pase 100 ml. Tanperati dlo nan bouyi a pa ta dwe twò ba.  
 

Pa monte nan tanperati ki wo. Pran prekosyon nou ak konjesyon serebral chalè

Monte bisiklèt an ete jeneralman rekòmande nan maten, aswè oswa lannwit, pa nan solèy cho, sitou ant 11am ak 16pm. Ekspozisyon dirèk nan limyè solèy la ak tanperati a ogmante atmosferik ka fasilman akimile twòp chalè sou tèt la ki kouvri pa kas, ki mennen nan konjesyon nan menenj yo ak konjesyon serebral chalè ki te koze pa serebral ischemi cortical.   Se poutèt sa, atak chalè se yon bagay nou siklis ta dwe eseye pou fè pou evite, espesyalman nan izolasyon. Se konsa, ki jan nou ka anpeche konjesyon serebral chalè? Premyèman, chwazi yon kas ak bon vantilasyon. Yon bon kas ka ede chofe tèt la efektivman epi anpeche malèz ki te koze pa surchof nan tèt la. Pwochen etap la se pwoteje tèt ou kont solèy la pa mete krèm pwotèj kont solèy oswa manch rad manch rad, epi chwazi yon kostim monte bisiklèt blan oswa limyè, rèspirant, mou. Twazyèmman, ou ta dwe peye atansyon sou rès tanzantan pandan woulib la. Lè ou santi ou fatige, tanpri sispann imedyatman epi jwenn yon kote fre ak trankil pou repoze. Finalman, al gade nan premye pwen an epi bwè plis dlo. Tout bagay sa yo ka ede anpeche konjesyon serebral chalè pa twò cho ak bouche.   Nan monte bisiklèt la long ak kout distans nan sezon lete, ou ka toujou gen kèk medikaman tankou konjesyon serebral chalè. Lè konjesyon serebral chalè rive malerezman, medikaman sa yo ka efektivman soulaje sentòm yo. Sepandan, si sentòm pasyan an pa amelyore oswa konjesyon serebral la chalè twò grav apre ou fin pran medikaman an, tanpri voye doktè a nan tan epi yo pa retade tan an.  
 

Pa bwè anpil bwason frèt apre ou fin monte epi pran yon douch frèt imedyatman

Youn nan pi bon bagay ou ka fè apre yon woulib cho se gòj desann yon boutèy glas-frèt bwè bat chalè an.   Apre woulib la, se san an redistribiye nan tout kò a, ak yon anpil nan san ap koule tankou dlo nan misk yo ak sifas kò pou fè egzèsis, pandan y ap ògàn yo dijestif gen mwens san. Si ou nan moman sa a "feròs vide" glas bwè, sa a koule glas pral fòtman ankouraje vant lan nan eta a nan anemi tanporè, aksidan nan fonksyon fizyolojik li yo, limyè a parèt pèt apeti, kòz la grav doulè egi, ak plis lakòz doulè kwonik. , ilsè gastric ak lòt maladi. Mwen pa vle di ke ou pa bwè bwason frèt, apre tout, yon boutèy bwè glase anba solèy la solèy ka ede w efektivman soulaje chalè a, men kite tout moun alè ak apwopriye, li pi bon yo bwè apre rekiperasyon an nan eta a nan rès, se konsa yo pa lakòz twòp mal nan vant ou.   Dezyèmman, apre monte bisiklèt, metabolis nan tout kò a trè wòdpòte, chalè a pwodwi nan kò a ogmante, porositë louvri, kapilè elaji anpil, ak sikilasyon san akselere. Si ou pa ka tann yo pran yon douch frèt nan moman sa a, yo pral fè eksitasyon nan po frèt, kontraksyon kapilè, twou swe toudenkou fèmen, kò a pa gen okenn tan yo adapte, fasil pou mennen nan yon varyete de maladi. Se poutèt sa, mwen sijere ou chita tou dousman pou yon ti tan apre ou tounen soti nan monte bisiklèt, koute mizik yo epi gade televizyon. Apre kò ou kalm ankò, ou ka pran yon beny ak dlo tyèd oswa dlo fre nan tanperati ki pi ba.

Netwaye ekipman monte bisiklèt nan tan

  Nan anviwònman an cho ak imid nan sezon lete a, ekipman monte bisiklèt tranpe nan swe gen plis chans kwaze jèm. Se poutèt sa, li enpòtan yo peye atansyon sou netwayaj la alè nan ekipman pèsonèl apre retounen soti nan monte bisiklèt. Rad monte bisiklèt yo se "pi move zòn dezas la" pou ewozyon swe. Apre yo fin retounen nan monte bisiklèt, anpil zanmi souvan wete rad monte bisiklèt yo epi jete yo jete apre yo fin benyen ak dòmi. Sepandan, yo pa reyalize ke pa netwaye rad monte bisiklèt nan tan ap mennen nan rezidi swe ak bakteri elvaj. Se poutèt sa, li se yon bon abitid pou nou netwaye rad yo monte bisiklèt apre retounen. Metòd la nan netwayaj rekòmande yo sèvi ak dlo tyèd men lave, epi sèvi ak yon ajan netwayaj twò grav, nan kou, ou ka chwazi sou mache a espesyal espò rad ajan netwayaj la. Premyèman, tranpe rad yo monte nan dlo tyèd pou apeprè 5 ~ 10 minit. Tan an pa ta dwe twò lontan oswa twò kout. Apre sa, ak anpil atansyon lave yo ak men ou. Nan jou ete cho, mwen rekòmande ke ou toujou gen de oswa twa kouche nan rad monte bisiklèt chanje nan tan ak anpeche bakteri soti nan ap grandi. Anplis de sa nan rad monte bisiklèt, kas padding ak kettles bezwen tou netwayaj souvan. Anpil desen kas kounye a vini ak deyodoran ak swe kousinen dezenfekte, men sa pa vle di ou pa bezwen netwaye yo. Wete pad la nan tan pwòp, se pa sèlman ka dezodorize nan adisyon a swe, men tou, ka pwolonje lavi a nan pad la, epi fè li kenbe bon Elastisite ak pèfòmans. Apre monte bisiklèt, yo ta dwe rense bouyi a tou nan tan pou anpeche anndan bwason oswa dlo gate ak odè.  

Anpeche lapli nan sezon lapli, peye atansyon sou ebike antretyen

  Tan ete cho, souvan akonpaye pa gwo lapli de tan zan tan. Monte bisiklèt nan lapli a ap lakòz vizyon bloke, ak mennen nan yon gout toudenkou nan tanperati kò apre lapli a, ki se tendans frèt, lafyèv, maltèt ak lòt maladi. Se poutèt sa, tout moun ta dwe peye atansyon sou kondisyon metewolojik yo lè w ap vwayaje, epi eseye evite vwayaje nan jou lapli. Si ou gen monte nan lapli a, mete yon enpèrmeabl ak yon koulè fliyoresan pou otomobilis ka wè ou byen klè nan lapli a epi evite danje. Si lapli a twò lou, li pi bon pou pa prese nan lapli a, nan abri a yo sispann jiskaske lapli a redwi anvan yo kòmanse. Apre ou fin rive nan destinasyon ou, ou ta dwe chanje rad mouye ou, pran yon beny cho oswa bwè yon bòl nan soup jenjanm retabli tanperati kò ou nan ka ou trape yon frèt.  

Jwi yon vakans ete bèl !!