cho
Bagay ki pi douloure pou yon siklis se pa ke yo te kapab monte pou yon ti tan. Ki sa ki pi douloure pase pa ke yo te kapab monte yon bisiklèt se pa ke yo te kapab jwenn santi a ak eta nan monte yon bisiklèt apre yon peryòd de tan. Kèlkeswa rezon ou pou pran yon ti repo nan monte bisiklèt, li pral difisil yo kòmanse sou. Se konsa, kouman ou jwenn kondisyon pafè monte bisiklèt ou tounen? Koute m 'ak anpil atansyon.
Pou fè yon bon travay, yon travayè dwe premye file zouti li yo
Bisiklèt ou a te sou miray la tout sezon fredi, pousyè nan kèk kote epi yo pa deplase san pwoblèm nan lòt moun. Si bisiklèt ou a pa te antretyen anvan sezon fredi, li ta ka vin pi mal. Se poutèt sa, yon antretyen sezon prentan ebike ak antretyen se patikilyèman enpòtan, paske pesonn pa pral jwenn kontantman monte yon bisiklèt gurgling. Si ou rive konnen kisa w dwe fè, li pral delivre ou yon anpil lajan. Men, si w ap konfonn sou ekipman, chans yo se boutik la bisiklèt se aliyen fè travay la sal pou ou.
Sifizan monte bisiklèt ak eksperyans
Menm si ou te monte bisiklèt dè dizèn de milye de kilomèt nan ane ki sot pase a, sans ou nan mobilite ak ladrès monte bisiklèt te deteryore nan jis yon mwa. Petèt ou pral jwenn ke ou itilize yon anpil nan enèji nan pedal, panse ou gen deja 30 kwazyè, gade desann nan kronomètr la se sèlman 25km / h; Petèt ou vini nan yon grenpe abitye ak panse ke ou te gen li, sèlman jwenn ke li pran byen yon ti jan nan efò yo rive jwenn tèt la. Sa a se rezilta nan inatansyon, lè ou bezwen jwenn yon wout trankil banlye ak monte yon anpil jwenn tounen nan fason ou itilize yo monte. Misk ou bezwen eksite, jwenti ou yo bezwen grese, nè ou bezwen yo dwe tansyon - ak nan mwens pase de semèn ou pral kapab wè ke ou ka konsantre sou wout la ak santi fidbak la li ba ou. Yon anpil nan pratik monte bisiklèt repete se fason ki pi senp, pi dirèk ak efikas.
Cplezi vwayaj olektif!
Kòm li di a ale, "yon sèl moun ka mache trè vit, men yon gwoup moun ka mache pi lwen." Sa a se tou yon pawòl ki gen bon konprann nan monte bisiklèt. Si ou pa ka kanpe monotone nan vole solo epi ou pa ka pouse oswa pouse tèt ou kenbe dan ou leve nan yon gwo vitès, poukisa yo pa vwayaje ak yon patnè? Sou wout la, ou ka pale sou anekdot yo nan lavi ou, sou ekipman an, sou plan monte bisiklèt ou a pou ane kap vini an. Bagay ki pi enpòtan an se ke ou te mache plizyè douzèn kilomèt ansanm anvan ou konnen li. Kò ou te absòbe sans nan monte, ki pral subtile amelyore nivo ou pandan monte pita ou.
Kite kò a konplètman refè
Monte bisiklèt se tankou yon espò depandans ke plis la ou monte ak plis kilomèt yo ou vwayaje, pi bon an ou ka kontinye amelyore. Pa vre? Mal! Tout aktivite fizik mande pou tan pou repo ak rekiperasyon yo ki pèmèt kò a pran nan eleman nitritif retabli enèji ak konsolide rezilta yo nan fòmasyon. Monte bisiklèt san yo pa konsantre sou rechaje ak rès pral twò chaje kò ou ak diminye pèfòmans ou. Mande jwè yo jwèt bò kote ou, gade nan orè yo, epi ou pral wè ki jan enpòtan jou rekiperasyon an se. Natirèlman, jou repo yo pa yon eskiz yo dwe parese, men yon pati nan travay di.