cho
Monte yon bisiklèt elektrik konsidere kòm youn nan aktivite ki pi sen ou ka fè - li ka amelyore kondisyon fizik ou, kondisyone kadyovaskilè, fonksyon nan sèvo, fòtifye iminite ou ak ranfòse sans ou nan byennèt, nan mitan yon lame nan lòt benefis sante.
Amelyore Sante Kè Ou
Plizyè etid yo demontre yon koneksyon ant monte bisiklèt ak sante kè amelyore.
Nan 2017, pou egzanp, chèchè nan Inivèsite Glasgow te jwenn yon asosyasyon ant monte bisiklèt nan travay ak yon risk ki pi ba nan lanmò twò bonè apre etidye 264,337 moun pou senk ane. An reyalite, monte bisiklèt apeprè 30 mil yon semèn te montre siyifikativman pi ba risk pou maladi kè.
"Monte bisiklèt tout oswa yon pati nan wout la nan travay te asosye ak yon risk sibstansyèlman pi ba nan rezilta sante negatif. Moun ki sikile tout longè deplasman yo te gen yon plis pase 40 pousan pi ba risk pou maladi kè, kansè, ak mòtalite an jeneral sou senk ane yo nan swivi, "te di Dr Jason Gill nan Enstiti a nan kadyovaskilè ak Syans Medikal.
Si yon moun sipoze regilyèman monte yon bisiklèt oswa bisiklèt elektrik (petèt 30 kilomèt pa semèn) se menm jan ak bisiklèt vwayaje, li pral swiv ki regilyèman monte - si wi ou non nan travay oswa ou pa - ka ede amelyore sante kè espesyalman ak sante an jeneral.
Amelyore sante kadyovaskilè
Avèk egzèsis modere vini amelyore sante an jeneral - yon benefis komen ke nou tande pale de tan ak ankò nan men ekspè yo. Men, youn nan benefis prensipal yo se sante kadyovaskilè.
Sante kadyovaskilè gen rapò ak ki jan avèk efikasite kò ou ka absòbe epi sèvi ak oksijèn, pandan y ap transpòte ak debarase m de gaz kabonik. Lè l sèvi avèk yon e-bisiklèt ak ap resevwa modere fè egzèsis regilyèman, kò ou dousman adapte yo ak aktivite a pa kreye kapilè ki pi efikas ki ka swap oksijèn ak diyoksid kabòn nan poumon yo ak misk, ak kreye plis globil wouj nan san pou avanse pou pi gaz yo.
Alafen, sa a ka fè travay chak jou pi fasil - pandan w ap gen anpil chans yo santi yo tankou ou gen plis enèji pou sa yo travay jou-a-jou tou!
nplis de sa, dapre Dr Amar Singal, yon kadyològ, "monte bisiklèt se youn nan egzèsis yo Cardio pi bon pou moun ki gen tout gwoup laj ak tout kalite kò. Li pa sèlman ede boule kalori ak kenbe pwa anba kontwòl, men tou, ede bati andirans ak ogmante nan misk ak fòs zo. Pou ou kab vin yon egzèsis enpak ki ba, li se tou mou sou jwenti yo ak kontrèman ak sesyon fòmasyon difisil jimnastik, li pa mete ou nan risk pou yo blese twòp oswa antors. Se poutèt sa li ka pran tou pa granmoun aje ki gen jwenti atrit. "
Amelyore ton nan misk
Man ki montre benefis sante bisiklèt elektrik nan monte yon e-bisiklèt sou yon santye
Pandan ke ou pa ka wè kè ou ranfòse fizikman, ou sètènman ka wè chanjman lè li rive ton nan misk nan tout rès kò ou - espesyalman janm ou.
Monte yon bisiklèt se li te ye amelyore fòs jeneral ou, ak lè l sèvi avèk misk ou pi souvan - menm alalejè - ton ak fòs ap amelyore. Ou pral remake misk pi fèm, espesyalman nan misk prensipal yo ap fè travay la, ki gen ladan kad ou, paralize, ti towo bèf e menm glutes ou.
An menm tan an, monte yon bisiklèt enplike nan balans ak yon eleman nan fiks tèt ou, ki vle di ke nwayo ou vin yon antrennman tou. Si ou chwazi monte yon ti jan pi rèd, menm bra ou jwenn yon antrennman limyè tou!
Ranfòse sistèm iminitè ou an
Egzèsis modere, tankou regilyèman monte yon bisiklèt elektrik, ka diminye risk yon granmoun nan kontra yon enfeksyon nan aparèy respiratwa anwo pa 29 pousan konpare ak granmoun ki pa fè egzèsis, dapre souvan-te site rechèch pibliye nan Journal of Aplike Fizyoloji.
Anplis de sa, chèchè nan University of California-San Diego te jwenn ke jis 20-minit nan fè egzèsis ajiste nan nivo kondisyon fizik ou ka ranfòse sistèm iminitè ou.
Ogmantasyon metabolis pou pèdi pwa
Pandan ke w ap monte yon e-bisiklèt pa bezwen difisil, ogmante aktivite fizik ou vle di tou ke ou boule plis enèji. Menm si ou itilize e-bisiklèt ou a dousman potri nan boutik lokal yo oswa ale pou yon woulib fiks nan fen semèn nan ak zanmi, ou pral boule plis enèji pase sa ou ta fè si ou ta kondwi yon machin, pran yon otobis , tren oswa mache.
Sa vle di ke ou pral nan yon pi bon pozisyon yo kenbe pwa ou oswa pèdi yon kèk kilo [4] (si sa a objektif ou), men pi bon nouvèl la se ke yon fwa ou sispann monte, metabolis ou ap rete elve jan ou refè. Esansyèlman, ou kenbe boule enèji (kalori) menm lè ou fini!
Natirèlman, efè sa a pa dire pou tout tan - yon fwa ou te refè soti nan yon bout egzèsis sèl, metabolis ou ap retounen nan nòmal, kidonk li enpòtan kenbe aktivite regilye kenbe li ap travay pou ou. Apre yon tan, kòm kò ou vin pi adapte ak adapte sa a regilye e-bisiklèt monte, li pral boule plis enèji nan rès jan ou pral gen plis fib nan misk kenbe oksijene ak pare pou aksyon.
Bese risk ou genyen pou dyabèt tip 2
"Chèchè nan Inivèsite Bristol nan Wayòm Ini a kontwole enpak monte yon bisiklèt elektrik sou patisipan yo ki gen dyabèt tip-2. 18 sijè etid la te monte bisiklèt elektrik yo an mwayèn 13 mil pa semèn pandan 20 semèn, ”selon yon atik EVELO ki te deja pibliye.
"Sijè yo te jwi yon ogmantasyon 10.9 pousan nan prevwa maksimòm pouvwa aerobic sou kou nan etid la. Ak patisipan yo te rive nan 74.7 pousan nan vitès maksimòm kè yo pandan y ap monte yon bisiklèt elektrik konpare ak 64.3 pousan lè w ap mache. "
"Monte yon bisiklèt elektrik se pa tankou wòdpòte yon egzèsis tankou monte yon bisiklèt konvansyonèl oswa, petèt, menm kouri distans ki long, men aktivite a bay yon antrennman pi bon pase tou senpleman mache. Epi, menm jan etid sa a konkli, monte yon bisiklèt elektrik ka ase ede diminye risk ki asosye ak dyabèt tip-2, petèt, menm jwe yon wòl nan remisyon ki asosye ak pèdi pwa. "
Amelyore byennèt ak diminye estrès
"Moun ki fè egzèsis regilyèman ap di ou yo santi yo pi byen. Gen kèk ki pral di li nan paske pwodwi chimik yo rele nerotransmeteur, ki fè yo pwodwi nan sèvo a, yo ankouraje pandan egzèsis. Depi yo kwè ke nerotransmeteur medyatè atitid moun yo ak emosyon yo, yo ka fè w santi w pi byen ak mwens ensiste, "dapre Konsèy Ameriken an sou Egzèsis.
Li byen li te ye ke jwenn soti nan limyè solèy la ak lè fre regilyèman enpòtan pou sante an jeneral nou an, men e-bisiklèt ka ofri yon nivo nan libète ak escapism nan nouvo kote ke ou pa ta ka gen eksperyans anvan. NHS reklamasyon yon 30% pi ba risk pou depresyon pou moun ki pran pati nan aktivite fizik.
Plus, plezi a absoli nan monte yon bisiklèt ka ofri relèv soti nan ensiste yo chak jou ke nou tout eksperyans, ak andorfin yo nou touche nan fè egzèsis ka reyèlman ede leve lespri.
Amelyore kalite dòmi
Dòmi enpòtan anpil pou lespri nou ak kò nou refè. Menm nan jou lè nou pa te fè anpil, nou tout bezwen 'fèmen' epi reyalize bon kalite dòmi yo dwe sou tèt jwèt nou an jou kap vini an.
Pa monte yon e-bisiklèt ak fè egzèsis fiks, nou ka dinamize nivo enèji nou yo. Plus, pandan ke li son yon ti kras bak, nan fè sa nou ankouraje lespri nou yo ak kò yo ka resevwa pi bon dòmi bon jan kalite lè li lè rès.
Sa ka lakòz yon modèl dòmi pi regilye, ak pi fon, dòmi plis trankil, ki an vire mennen nan plis vijilans ak preparasyon pou jou kap vini an.
Menm jan tou, yon Inivèsite Georgia etid te jwenn ke lè granmoun fè egzèsis mwens yo plenyen sou pwoblèm dòmi plis.
HOTEBIKE: www.hotebike.com