cho
Monte yon bisiklèt elektrik Amelyore pèfòmans Cardiorespiratory nan granmoun
Plizyè etid klinik yo montre ke monte yon bisiklèt elektrik plizyè fwa nan yon semèn ka amelyore fonksyon kadyopulmonè a ak sante an jeneral nan yon granmoun nan yon fason ki sanble ak monte yon bisiklèt tradisyonèl oswa frape yon ti mache.
Youn nan syans ki pi konvenkan te pibliye nan mwa me 2018 nan klinik Journal of Medsin Espò, ki konpare absorption oksijèn ki pi wo a 32 granmoun ki twò gwo anvan ak apre vwayaje pou ale ak pou soti nan travay. Kantite (VO2 max).
Etid Swis montre bisiklèt elektrik amelyore VO2 Max
Etid la, ki rele "Enpak la nan bisiklèt elektrik ak monte bisiklèt sou Sante kardyopulmonè a nan adilt ki twò gwo" nan sezon lete an nan 2016 nan Basel-Stad, Swis ak gouvènman lokal la nan Basel-Landschaft ak ki tou pre se biwo a te lanse.
Pou plis pase yon dekad, gouvènman Swis la ap eseye ankouraje sitwayen yo monte bisiklèt tradisyonèl oswa bisiklèt elektrik olye pou yo kondwi oswa pran transpò piblik. Kòm yon pati nan pwogram nan, peyi a te fè yon pwomosyon kat semèn "monte bisiklèt nan travay" nan mwa ete yo cho. Pwomosyon sa a se yon tann sèk pou rechèch Swis.
Chak sijè te relativman ki twò gwo ak yon endèks mas kò (BMI) ant 25 ak 35. (Selon Asosyasyon kè Ameriken an, BMI konsidere kòm nòmal ant 18.5 ak 25.) Chak patisipan se yon adilt ki gen laj ant 18 ak 50. Pandan entèvansyon an, chak patisipan ki vle travay omwen twa fwa pa semèn. Travayè sijè a dwe omwen 3.7 mil (6 kilomèt). Anplis de sa nan monte bisiklèt, patisipan yo kenbe abitid nòmal manje ak nivo nòmal nan aktivite fizik.
Pou detèmine enpak monte bisiklèt sou chak sijè, chèchè Swis mezire absorption oksijèn maksimòm (VO2 max) anvan ak apre entèvansyon an. Absòpsyon oksijèn maksimòm lan mezire kantite maksimòm oksijèn yon moun ka itilize pandan egzèsis difisil. Li konsidere kòm yon bon mezi nan andirans aerobic ak sante kadyovaskilè. Se poutèt sa, nenpòt amelyorasyon nan absorption oksijèn maksimòm endike ke monte bisiklèt vle di sante nan kè a ak nan poumon.
Nan kòmansman etid la, tout patisipan yo 32 te gen nòt VO2 max nòmal ak nivo nòmal repoze san presyon. Rive nan fen peryòd entèvansyon an, patisipan yo te monte bisiklèt elektrik yo te amelyore max VO2 yo pa 3.6 mL / (kg · min) soti nan yon mwayèn de 35.7 mL / (kg · min) anvan jijman an nan yon mwayèn de 39.3 mL / ( kg · min) nan fen peryòd kat semèn lan. Pasaje bisiklèt konvansyonèl yo te jwi yon 2.2 mL / (kg · min) genyen nan yon mwayèn de 36.4 mL / (kg · min) nan kòmansman etid la nan yon mwayèn de 38.6 mL / (kg · min) nan konklizyon etid la.
Sijè yo etid tou te jwi amelyorasyon nan repoze batman kè ak repoze san presyon apre jis kat semèn nan monte bisiklèt nan travay.
Anba liy lan, bisiklèt elektrik "ka gen potansyèl pou amelyore kapasite kadyo-respiratwa menm jan ak bisiklèt konvansyonèl yo malgre pouvwa ki disponib pou ede yo, menm jan yo pèmèt pi wo vitès monte bisiklèt ak pi gwo ogmantasyon elevasyon," te ekri otè etid Swis la.
Bisiklèt elektrik simonte baryè yo fè egzèsis
Rezilta yo nan etid sa a nan Swis yo fondamantalman ki konsistan avèk rezilta yo nan lòt etid klinik. Yon atik ki te pibliye nan jounal entènasyonal sou konpòtman nitrisyon ak aktivite fizik nan 2018 ki rele "Benefis sante nan monte bisiklèt elektrik-ede: a Dapre analiz la nan revizyon an sistematik, 8 nan 11 syans yo sondaj te montre ke monte yon bisiklèt elektrik ka amelyore oksijèn absòpsyon.
"Konsomasyon relatif oksijèn mwayèn nan monte yon bisiklèt elektrik se 14.7 - 29 ml / min / kg, ki konte pou 51% - 74% nan konsomasyon oksijèn maksimòm lan," analiz la te di.
Pi enpòtan, anpil granmoun ka jwenn li pi fasil yo kòmanse fè egzèsis ak yon bisiklèt elektrik pase mache, kouri oswa monte yon bisiklèt tradisyonèl yo. Bisiklèt elektrik ka ede granmoun vin pi aktif.
"Pasaje bisiklèt elektrik bay yon wo nivo de aktivite fizik ki nesesè pou kontwòl, sa ki fè yo patikilyèman benefisye pou moun ki vle an sante, men yo ka bezwen piti piti ak anpil atansyon soulaje aktivite fizik," selon Chapit 3 "Ranpli gid achtè bisiklèt elektrik la. ”
"Bisiklèt elektrik, Se poutèt sa, ka bay yon fason patikilyèman itil fè egzèsis pou moun ki klase nan kategori sa yo: rekiperasyon nan blesi ki gen rapò ak travay oswa maladi, jwenn yon antrennman ki ba entansite, fè egzèsis pou siklis ki pi gran, ak retounen nan aktivite fizik (Oswa pèsonèlman) apre yon peryòd tan nan inaktivite, "gid vwayaj la konkli.