Benefis Sante nan monte yon bisiklèt elektrik

Benefis Sante nan monte yon bisiklèt elektrik

Nou tout konnen ke egzèsis regilye enpòtan. Nou tout konnen ke li bezwen yo dwe soutni yo nan lòd yo jwenn benefis reyèl. Sa ki pi enpòtan, nou tout konnen ke li ta dwe enteresan, sinon li pa dirab. Malgre ke ou ta dwe konsilte yon doktè an premye, Depatman Sante ak Sèvis Imen Etazini rekòmande pou granmoun ki an sante pran omwen 150 minit nan modere-entansite fè egzèsis aerobic oswa 75 minit nan fè egzèsis wòdpòte aerobic chak semèn. Pou moun ki te souvan soti al jwe, sa pa sanble anpil. Pou moun ki poko fè espò yon pi gwo priyorite, sa sanble redoutable. Bon nouvèl la se ke bisiklèt elektrik yo se yon bon fason fasil devlope abitid sa a ak bati yon woutin fò ki pral benefisye ou nan fè egzèsis regilye nan lanne k'ap vini yo. Apre yo tout, sa ou fè pou yon tan long chak jou se reyèlman enpòtan. An reyalite, nan fen jounen an, bon sante souvan se rezilta tout abitid pozitif. Bisiklèt elektrik yo enkwayab paske li nan yon fason plezi ak fasil yo kreye yon vi ki adapte bezwen atletik yo pou nenpòt moun ak tout moun.

Anvan nou fouye nan benefis sante yo, nou dwe klarifye kèk enkonpreyansyon. Depi bisiklèt elektrik yo elektrik, yon miskonsepsyon komen se yo ke yo pa itilize pou fè egzèsis. Vreman vre, moun ka itilize sa yo kòm yon mwayen zanmitay anviwònman an nan transpò pou li ale nan travay. Wi, li posib yo sèvi ak bisiklèt elektrik kòm yon atik liksye, epi li ka fè anpil ti menm si li pa ap travay. Pandan ke sa yo se jis kèk nan anpil benefis yo, yo ofri byen lwen plis benefis yo. Pou moun ki vle ale deyò epi ajoute kèk kreyativite nan antrennman yo, oswa ki vle tounen nan zouti lavi chak jou, bisiklèt elektrik se yon zouti majik.

Nou renmen bisiklèt elektrik paske yo se gwo revolve. Sa vle di ke pou moun ki bezwen travay di oswa fizikman andomaje, yo kapab kounye a jwi monte bisiklèt chak jou, epi jwi plezi a ak eksplorasyon pandan y ap grandi nan yon vitès san danje epi ki estab. Yo pèmèt pasaje ki ta ka bezwen èd siplemantè nan vwayaj kapasite pèsonèl yo pou monte yon bisiklèt. Gen kèk moun ki vle pèdi pwa, men ale deyò se jis pou taksasyon, oswa pou lòt rezon ou pa ka devlope abitid nan monte bisiklèt chak jou.

Kèlkeswa kondisyon fizik ou ye kounye a, bisiklèt elektrik se yon gwo zouti. Pou pasaje ki deja gen wotè etonan, ou ka pote yon nouvo gade nan fòmasyon ou pa ale pi lwen nan mwens tan ak eksplore nouvo wout. Ou ka monte tèren ki ka yon ti kras pi wo pase ou, oswa jis kenbe kontak ak zanmi ki pi vit ak nan pi bon kondisyon. Koup sa a se gwo, youn nan chofè yo se nan bon fòm ak lòt la se pa sou menm nivo an.

1. Egzèsis ede pèdi pwa
Monte bisiklèt chak jou se pi bon fason pou kòmanse yon pwogram egzèsis enteresan. Tou depan de fòs ou, monte bisiklèt regilye ka boule 400 a 1000 kalori pou chak èdtan. Avèk yon bisiklèt elektrik, ou ka plonje nan epi kite batman kè ou monte, oswa ou ka itilize pedal la ede ou tou dousman nan li.

Si ou gen yon kontwòl pwa regilye oswa pwogram pèdi pwa, sa a, se gwo! Monte bisiklèt chak jou ka ede ou reyalize objektif ou pi vit, epi si ou anfòm estrateji ou, ou pral manje plis. Si ou pa, pa enkyete ou. Soti pi enpòtan pase sa ou panse. Avèk yon bisiklèt elektrik, ou ka fè egzèsis sa a tou dousman epi fasil. Fè yon jwèt epi kòmanse itilize pou kontwole batman kè ou nan dosye dife chak jou ou. Si ou se yon kavalye plis aksidantèl, jis ale deyò epi yo mache chak jou, oswa fè yon gwo etap nan yon direksyon ki pozitif.

Pou moun ki jis vle pèdi pwa, monte bisiklèt chak jou ap ede! Si ou enterese nan aprann plis sou matematik pou ajiste pwa ou, ou ka itilize kalkilatris sa a.

Nan sans, sa a se yon kesyon de balanse sa ou manje ak sa ou fè. Plis ou fè, plis ou ka manje. Anpil moun chwazi yon wout rejim, men yo inevitableman febli paske li pa ni plezan ni dirab. Li se yon siksè alontèm balanse ekwasyon sa a pandan y ap manje kantite lajan an bon nan manje ki bon pou sante, ap resevwa bon nitrisyon ak mete ann aplikasyon egzèsis plezi.

2. Enpak pi ba li yo
Pou débutan ak ki pa atlèt, espò ki ba-enpak yo dirab ak enpòtan. Bisiklèt elektrik yo se yon fason enteresan yo ajoute divèsite nan lavi chak jou ou oswa fè ou kòmanse monte yon bisiklèt elektrik. Mache te toujou yon chwa popilè, men kite a fè fas a li. Anvan ou kòmanse anwiye ak anviwònman ki antoure a, ou ka sèlman ale twò lwen nan diferan direksyon. Bisiklèt elektrik yo se yon fason enteresan yo melanje fòmasyon ki ba-enpak.

Si w ap jis kòmanse yon vwayaj Fitness, oswa jis bezwen enkòpore kèk egzèsis ki senp nan lavi ou, bisiklèt elektrik yo se yon zouti plezi kenbe ou motive, epi ou ka pratike pou yon tan long chak jou. Kòm kapasite ou amelyore, ou ka finalman kòmanse enkòpore gwo entansite, ki ba entansite fòmasyon nan lavi chak jou ou.

3. Amelyore dòmi
Regilye monte bisiklèt ak fè egzèsis pral nan kou fè ou fin itilize, men sa ou ka pa konnen se ke fè egzèsis regilye ka amelyore kalite dòmi ou. Yon etid 35 ane nan University of Georgia te montre yon korelasyon ant sante ak dòmi.

Espesyalman sou aje ak sante Cardio. Etid la Suivi 8,000 gason ak fanm soti nan 1971 2006. Kòm nou grandi pi gran, sante nou souvan refize si nou pa fè egzèsis regilyèman. San yo pa pratik regilye, li se menm pi difisil fè egzèsis. Bon nouvèl la se ke si ou swiv direktiv yo minimòm, ou gen plis chans yo rete an sante.

Avèk bisiklèt elektrik, ou ka kòmanse ak yon senp egzèsis ti kras ak Lè sa a, evolye nan yon espò dirab ak an sante pou ou. Se pa sèlman ou gen yon bon moman deyò, men an jeneral kalite lavi ou ap amelyore. Lè li rive enpòtans ki genyen nan bon jan kalite dòmi ak sante, mwen ka ekri yon lòt blog sou sijè sa a. Dòmi esansyèl pou rekiperasyon, kapasite mantal, ak yon pati enpòtan nan yon lavi ki an sante. Onètman. Ki moun ki pa renmen dòmi yon bon nwit, ak lè yo leve nan maten an, yo santi yo ke yo pare pou yon nouvo jou.

4. Li ka amelyore memwa ou
Yon lòt benefis nan fè egzèsis regilye aerobic se ke li bon pou sèvo ou. Heidi Goldman, editè egzekitif nan bilten Harvard Health, di sa gen gwo benefis pou sèvo ak memwa nou. Trick a se ke ou gen yo rive jwenn yon nivo ki pral fè kè ou bat pi vit ak swe. Li sanble ke fòmasyon fòs enpòtan, men li pa pwodwi efè a menm.

Egzèsis regilye aerobic ede diminye rezistans ensilin, enflamasyon, ak pwodwi chimik ki afekte sante selil nan sèvo nan sèvo a. Se pa sèlman sa, amelyore dòmi, divilge estrès ak diminye enkyetid ka soulaje komen defisyans mantal ki asosye ak pwoblèm sa yo. Si sa a pa bon ase, Lè sa a, bon jan fè egzèsis aerobic ka ede tou diminye risk pou yo alzayme a, demans ak kansè miltip.

Si kenbe memwa ki an sante, pi bon dire atansyon, ak pi vit vitès pwosesis enpòtan pou ou, Lè sa a, menm jan ou laj, regilye monte bisiklèt sou yon bisiklèt elektrik pral ede pwoteje sèvo ou.

Mwen espere ke atik sa a pral enspire ou ale deyò epi kite jou ou dwe sa ou vle.