A kerékpározás hatékony módszer a munka nyomásának enyhítésére

A kerékpározás hatékony módszer a munka nyomásának enyhítésére

A szabadúszók kivételével a legtöbb munkavállaló 9–5 között dolgozik az irodában. Az iroda idegtépő helynek bizonyult. Tavaly az összes munkával kapcsolatos betegség 37 százalékát stressz okozta. Az e-kerékpárral való vezetés azonban enyhítheti a munka nyomását.

A rendszeres testmozgás, például az ingázás elektromos kerékpárral, segíthet a stressz enyhítésében. A tanulmány szerint a rendszeresen sportoló dolgozók 27 százalékkal kisebb eséllyel hívnak betegeket, mint inaktív kollégáik. Az e-kerékpárral való közlekedés nemcsak az alkalmasságot tartja alkalmassá, hanem évente csökkentheti a betegek számát is. A testmozgás növeli a hormonok, például az endorfinok és a kortizol termelését, amelyek hatékonyabban csökkentik a stresszt és jobban érzik magukat. Ezenkívül a rendszeres testmozgás növelheti az önbizalmat. A Leeds-i egyetem tanulmányából kiderült, hogy azok a munkavállalók, akik ebédidőben sporttevékenységekben vettek részt, produktívabbak voltak.

A kerékpárosok száma Londonban az elmúlt években 155% -kal nőtt, figyelembe véve az elektromos kerékpárok pozitív hatását. A változás nemcsak Londonban, hanem számos városban van, ahol ma 760,000 45 ember kerékpározik munkába. A munkahelyi kerékpározás enyhíti a stresszt és jót tesz az egészségének. A glasgow-i egyetem ötéves tanulmányából kiderült, hogy a kerékpárral ingázó emberek egészsége jelentősen alacsonyabb, mint azok, akik tömegközlekedést vezetnek. Csak néhányat említve: a rákos megbetegedések 46, a szívbetegségek 27, a szív- és érrendszeri megbetegedések XNUMX százalékkal csökkentek.

Jó vezetési szokások: figyeljen a gyakoriságra! Különösen gyorsuláskor és felfelé haladva kerülje a kemény pedálozást. Ne próbálkozzon túlságosan, különben könnyebb megrándulni vagy zúzódni.

Erősítse az edzést: egyszer-egyszer tartsa meg kerékpáros helyzetét, de lazítsa el a karizmait. Az alsó hátizmai kénytelenek lesznek „felemelni” a felsőtest súlyát. Ha egy ideje nem sportoltál, akkor normális a hátfájás, ha régóta hasra feküdtél. Kombinálható más testrészekkel, például felülésekkel, súlyzókkal stb.

Mire kell figyelnem elektromos kerékpár vezetése közben? Az üléspárna legmegfelelőbb magassága: ha a láb a legalacsonyabb pontig keveredik, akkor a láb nem biztos, hogy kihajlik, a térdnek nem kell hajlania, de ha a láb kissé megereszkedik, a térdnek lehet nyomgörbe. A vezetési helyzet kissé meghajlítja a hátulját és ívbe íveli, így a hátnak és a gerincnek elegendő helye van ahhoz, hogy beállítsák magukat az üléspárna alól terjedő függőleges ütés erejének elnyeléséhez. Ezek a kis hatások jelentéktelenek lehetnek, de idővel gerincvelő sérülést okozhatnak. Látogasson el az autóboltba, és kérjen szakembert, hogy állítsa be a kerékpár beállításait, vagy helyezzen el egy egyszerű kerékpárillesztést az interneten. Állítsa be a betétek magasságát, első és hátsó helyzetét, a kormány magasságát és szélességét, a kormány hosszát és a hajtókar hosszát.

4 autó ábra

A munkahelyi kerékpározás nem feltétlenül nehéz bravúr. "A munkahelyi kerékpározás nagyszerű módja az egészségnek" - mondja Mark Bull, a landstad vezérigazgatója. Mivel sok vállalat elindítja az „ingázás kerékpárral” programokat, a kerékpározás a mindennapi élet részévé vált. Nos akkor mire vársz még? Kerékpárral járjon munkába!

Az e-kerékpárok háromféle közlekedési módot kínálnak

1. Kerékpáros üzemmód: kikapcsolt állapot, kézi taposás, képtelen tartani az állapotát (100% -os taposás)

Alacsony teljesítmény, vagy végtelenül akar fitneszen járni, és a környezeti állóképességet

2. Teljesítmény üzemmód: kapcsolja be az áramellátást, taposson előre, és automatikusan indítsa el a motor teljesítményét (a futófelület erő 50% -a és a teljesítmény 50% -a)

A munkaerő és a teljesítmény megegyezik a könnyű testmozgás futásteljesítményének növelésével

3. Elektromos üzemmód: kapcsolja be az áramellátást, gyorsítsa fel a hajtókart és lépjen előre teljes sebességgel (100% -os teljesítmény)

Elektromos teljesítmény teljes sebességgel, mint egy villanyautó, anélkül, hogy ütközés nélkül élvezné a szabadidős szórakozást

NAGY AKCIÓ AZ AMAZONON.