motorkerékpár
Egy szempillantás alatt nyáron lesz, ebben a forró nyári szezonban a barátok továbbra is betartják a napi kerékpáros tevékenységeket? Az év négy évszakában a tél és a nyár a két legnagyobb „útzár” a kerékpározás útján. Zord környezetük magasabb követelményeket támaszt a versenyzők fizikai erőnlétével és alkalmazkodóképességével szemben. Ezért ismerni kell a télen és nyáron a kerékpározás tabuit és óvintézkedéseit. Délután részletes áttekintést adok öt dologról, amelyekre oda kell figyelnünk, amikor nyáron lovagolunk.
Vegyen fel egy jegyet, igyon több vizet
A nyári forró kerékpározás során testünk sok vizet veszít izzadás miatt, ezért elég víz kell a víz egyensúlyának fenntartásához. Környezeti hőmérséklet, minél magasabb a vízigény, annál nagyobb az emberi test vízhőmérséklete kétszerese a normál helyzetnek, tehát nyáron menj el lovagolni, amikor a járművezetőknek vízzel töltött POT-oknak kell lenniük, és az egyéni igényeknek megfelelően Ha egy vagy két vízforralót szállít, mindenképpen kerülje a vízcsökkentést vagy a súlycsökkenést vagy a problémákat, ez nem csak a test víz egyensúlyát rontja, befolyásolja a kerékpáros állapotot, súlyos, ha még szívdobogást, szédülést, fáradtságot, a test túlmelegedését okozza. kiszáradás tünetei. Víz ivásakor a kisméretű pótlást nem ajánlott fogyasztani, mert a mértéktelen ivást elfogyasztja, mert ez az ivási mód nagyon nagy ingert produkál a gyomorban, növeli a gyomor-bél traktus terhelését, a rekeszizom hatása viszont zavarja a légzést , felfelé és lefelé mozogni, és a túl sok ivás szexuális víz diurézishez vezet, és a nátrium, kálium és más elektrolitok vízvesztését okozza, csökkenti a testmozgás képességét, éppen ellenkezőleg. Ezért a kerékpározás során kevés, többszörös adagot kell használni. Kerékpározással 20 percenként kevés vizet kell adagolni, általában nem több, mint 100 ml. A vízforraló víz hőmérséklete nem lehet túl alacsony.
Ne utazzon magas hőmérsékleten. Óvakodj a hőgutaktól
A nyári kerékpározás általában reggel, este vagy éjjel ajánlott, nem meleg napsütésben, különösen 11 és 16 óra között. A közvetlen napfénynek való kitettség és a növekvő légköri hőmérséklet könnyen túl sok hőt halmozhat fel a sisakokkal borított fején, ami agyhártya torlódásához és agykérgi ischaemia okozta hőgutahoz vezet. Ezért a hőguta olyan dolgot jelent, amelyet a kerékpárosoknak meg kell próbálni kerülni, különösen elszigetelten. Szóval, hogyan lehet megakadályozni a hőgutakat? Először válassza a jó szellőzésű sisakot. Egy jó sisak segíthet a fej hatékony melegítésében és megakadályozza a fej túlmelegedése által okozott kellemetlenségeket. A következő lépés, hogy napvédő vagy ujjú hordozóval védje magát a nap ellen, és válasszon egy fehér vagy könnyű, lélegző, puha kerékpáros öltönyt. Harmadszor, figyeljen az időszakos pihenésre az utazás során. Ha fáradtnak érzi magát, kérjük, azonnal álljon meg, és keressen egy hűvös és csendes pihenőhelyet. Végül, olvassa el az első pontot, és igyon több vizet. Mindez segíthet megakadályozni, hogy a hőguta túl forró és fáradt legyen. Nyáron a hosszú és rövid távú kerékpározás során mindig kaphat gyógyszereket, például hőgutát. Ha a hőguta sajnos bekövetkezik, ezek a gyógyszerek hatékonyan enyhíthetik a tüneteket. Ha azonban a beteg tünetei nem javulnak, vagy a hőguta túl súlyos a gyógyszer bevétele után, kérjük, időben küldje el orvosának, és ne késleltesse az időt.
Ne igyon sok hideg italt lovaglás után, és azonnal vegyen be hideg zuhanyt
Az egyik legjobb dolog, amit meleg utazás után megtehetsz, az, hogy egy üveg jéghideg italt dob le, hogy legyőzze a meleget. Az utazás után a vér újraeloszlik az egész testben, rengeteg vér áramlik az izmokba és a testfelületbe a testmozgáshoz, míg az emésztőszervekben kevesebb a vér. Ha ebben az időben „heves öntsön” jeges italt, akkor ez a jégáramlás erősen stimulálja a gyomrot ideiglenes vérszegénység állapotában, fiziológiai funkciójának sérülését, a fény étvágycsökkenését, az akut gyomorhurut súlyos okát és további krónikus gyomorhurutot okoz , gyomorfekély és egyéb betegségek. Nem azt akarom mondani, hogy ne igyál hideg italokat, elvégre egy üveg jeges ital a tűző nap alatt segíthet hatékonyan enyhíteni a meleget, de mindenkinek legyen időszerű és megfelelő, a legjobb, ha inni a nyugalmi állapot, hogy ne okozzon túl nagy kárt a gyomrában. Másodszor, a kerékpározás után az egész test anyagcseréje nagyon erőteljes, megnő a testben keletkező hő, megnyílnak a pórusok, a kapillárisok nagymértékben kitágulnak, és felgyorsul a vérkeringés. Ha alig várom, hogy ilyenkor hideg zuhanyt vegyen igénybe, hirtelen lezárul a bőr ingerlése, a kapilláris összehúzódása, a verejték lyuk, a testnek nincs ideje alkalmazkodni, könnyen különféle betegségekhez vezethet. Ezért azt javaslom, hogy üljön egy ideig csendesen, miután visszatért a kerékpározásból, hallgasson zenét és nézzen tévét. Miután teste ismét nyugodt, fürdhet meleg vagy alacsonyabb hőmérsékletű hűvös vízzel.
Időben tisztítsa meg a kerékpáros felszerelést
A nyári meleg és párás környezetben az izzadságban átitatott kerékpáros felszerelések valószínűleg szaporítják a baktériumokat. Ezért fontos figyelni a személyes felszerelések időben történő tisztítására a kerékpározásból való visszatérés után. A kerékpáros ruhák jelentik a verejték eróziójának „legsúlyosabb katasztrófaterületét”. Miután visszatért a kerékpározásról, sok barát gyakran leveszi a kerékpáros ruházatát, és fürdés és alvás után eldobja őket. Nem veszik észre, hogy a kerékpáros ruhák nem megfelelő időbeni tisztítása izzadságmaradékhoz és baktériumok szaporodásához vezet. Ezért jó szokás számunkra, hogy visszatérés után megtisztítjuk a kerékpáros ruhákat. A tisztítási módszer melegvizes kézmosó használata javasolt, valamint enyhe tisztítószer használata, természetesen választhat a piacon speciális sportruházat-tisztítószert. Először áztassa a lovaglóruhát meleg vízben kb. 5 ~ 10 percig. Az idő nem lehet túl hosszú vagy túl rövid. Ezt követően alaposan mossuk le kézzel. A forró nyári napokon azt javaslom, hogy mindig legyen két vagy három kerékpáros ruházat, hogy időben megváltoztassák és megakadályozzák a baktériumok növekedését. A kerékpáros ruhák mellett a sisakbetéteket és a vízforralókat is gyakran meg kell tisztítani. Sok sisakminta már dezodorral és izzadsággátló párnával van ellátva, de ez nem jelenti azt, hogy nem kell tisztítania őket. Időben vegye le a betétet, hogy megtisztuljon, és nemcsak izzadhat az izzadságtól, hanem meghosszabbíthatja a párna élettartamát, és megtarthatja jó rugalmasságát és teljesítményét. Kerékpározás után a vízforralót is időben le kell öblíteni, hogy megakadályozzák az italok belsejét, a víz romlását és szagát.
Kerülje az esőt az esős évszakban, ügyeljen rá ebike karbantartás
Forró nyári időjárás, gyakran heves esőzésekkel együtt, időről időre. Az esőben történő kerékpározás akadályozza a látást és a testhőmérséklet hirtelen esését okozza az eső után, amely hajlamos a hidegre, lázra, fejfájásra és más betegségekre. Ezért mindenkinek figyeljen az időjárási viszonyokra utazás közben, és meg kell próbálnia elkerülni az esős napokon történő utazást. Ha esőben kell lovagolnia, viseljen fluoreszkáló színű esőkabátot, hogy az autósok tisztán láthassanak az esőben és elkerüljék a veszélyt. Ha túl nehéz az eső, akkor a legjobb, ha nem rohan az eső, a menedékben álljon meg, amíg az eső el nem csökken. Miután megérkezett a rendeltetési helyére, cserélje le a nedves ruhát, forró fürdőt vegyen be vagy igyon egy tál gyömbérlevest, hogy helyreállítsa a testhőmérsékletet abban az esetben, ha megfázik.