motorkerékpár
Az elektromos kerékpár lovaglását az egyik legegészségesebb tevékenységnek tekintik - ez számos egyéb egészségügyi előny mellett javíthatja kondícióját, szív- és érrendszeri állapotát, agyműködését, erősítheti immunitását és erősítheti közérzetét.
Javítsa a szív egészségét
Számos tanulmány bizonyította a kapcsolatot a kerékpározás és a szív egészségének javulása között.
2017 -ben például a Glasgow -i Egyetem kutatói összefüggést találtak a kerékpározás és a munkahely közötti kerékpározás és az alacsonyabb korai halálozás kockázata között, miután öt évig 264,337 30 embert tanulmányoztak. Valójában a heti XNUMX mérföldes kerékpározásról kimutatták, hogy jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
„A kerékpározás egész úton vagy részben a munkáig lényegesen alacsonyabb kockázattal járt a káros egészségügyi következményekkel kapcsolatban. Azok, akik ingáztak ingázásuk teljes hosszában, több mint 40 százalékkal alacsonyabbak voltak a szívbetegségek, a rák és az összhalálozás kockázatával az öt éves követés során ”-mondta Dr. Jason Gill, a Kardiovaszkuláris és Orvostudományi Intézet munkatársa.
Ha valaki azt feltételezi, hogy rendszeresen biciklizik vagy elektromos kerékpárt (hetente 30 mérföldet) hasonlít a kerékpáros ingázáshoz, ebből következik, hogy a rendszeres lovaglás - akár dolgozik, akár nem - hozzájárulhat kifejezetten a szív egészségének és általában az egészségi állapot javításához.
Javult szív- és érrendszeri egészség
A mérsékelt testmozgás javítja az általános egészséget - ez a közös előny, amelyet gyakran hallunk a szakértőktől. De az egyik legfontosabb előny a szív- és érrendszer.
A szív- és érrendszeri egészség arról szól, hogy a szervezet milyen hatékonyan képes felvenni és felhasználni az oxigént, miközben szállítja és megszabadítja a szén -dioxidot. Az e-kerékpár használatával és a rendszeres testmozgással a szervezet finoman alkalmazkodik a tevékenységhez, hatékonyabb hajszálereket hozva létre, amelyek oxigént és szén-dioxidot cserélhetnek a tüdőben és az izmokban, és több vörösvértestet hoznak létre a gázok könnyebb mozgatásához.
Végső soron ez sokkal könnyebbé teheti a mindennapi feladatokat-miközben valószínűleg úgy érzi, hogy több energiája van ezekre a napi munkákra is!
ráadásul Dr. Amar Singal kardiológus szerint „a kerékpározás az egyik legjobb kardiogyakorlat minden korosztály és testtípus számára. Ez nemcsak a kalóriák elégetésében és a súly ellenőrzésében tartásában segít, hanem az állóképesség építésében, valamint az izom- és csonterő növelésében is. Mivel alacsony hatású edzés, puha az ízületeken is, és ellentétben a kemény edzőtermekkel, nem teszi ki a túlzott sérülések vagy ficamok kockázatát. Ezért az ízületi gyulladásos idős emberek is felvehetik. ”
Javuló izomtónus
Az ember bemutatja az elektromos kerékpár egészségügyi előnyeit az e-kerékpáron való haladás során
Bár nem látja, hogy a szíve fizikailag erősödne, minden bizonnyal láthat változásokat az egész test izomtónusában - különösen a lábában.
A kerékpározásról ismert, hogy javítja az általános erőt, és ha gyakrabban használja az izmokat - akár enyhén is -, javul a hangja és ereje. Észre fogja venni a feszesebb izmokat, különösen a munkát végző fő izmoknál, beleértve a quadokat, a combizmokat, a borjakat és még a farizmokat is.
Ugyanakkor a kerékpározás magában foglalja az egyensúlyt és a stabilizálás egyik elemét, ami azt jelenti, hogy a magja is edzeni fog. Ha úgy dönt, hogy egy kicsit nehezebben lovagol, még a karja is könnyedén edzhet!
Fokozza az immunrendszerét
A mérsékelt testmozgás, mint például a rendszeres elektromos kerékpározás, 29 százalékkal csökkentheti a felnőttek felső légúti fertőzésének kockázatát azokhoz a felnőttekhez képest, akik nem gyakorolnak-derül ki a gyakran idézett kutatásból. Journal of Applied Physiology.
Ezenkívül a Kaliforniai Egyetem San Diego-i kutatói azt találták, hogy mindössze 20 perces testmozgás, amely megfelel az edzettségi szintjének, növelheti az immunrendszert.
Fokozott anyagcsere a fogyáshoz
Bár az e-kerékpárral való utazásnak nem kell megerőltetőnek lennie, a fizikai aktivitás növelése azt is jelenti, hogy több energiát éget el. Még akkor is, ha e-kerékpárjával finoman fazekol a helyi boltokban, vagy hétvégén sétál a barátaival, több energiát éget el, mint ha autóval, busszal utazik. , vonat vagy gyalog.
Ez azt jelenti, hogy jobb helyzetben lesz, hogy megtartsa súlyát, vagy lefogy néhány kilót [4] (ha ez a cél), de a legjobb hír az, hogy ha abbahagyja a lovaglást, az anyagcseréje emelkedett marad, ahogy helyreáll. Lényegében akkor is éget energiát (kalóriát), ha befejezte!
Természetesen ez a hatás nem tart örökké - ha egyszer felgyógyult egyetlen edzés után, az anyagcseréje visszatér a normális szintre, ezért fontos, hogy folytassa a rendszeres tevékenységet, hogy működjön. Idővel, ahogy a tested egyre jobban ráhangolódik és alkalmazkodik ehhez a rendszeres e-bike lovagláshoz, több energiát éget el nyugalomban, mivel több izomrostja lesz, hogy oxigénnel telített és cselekvésre kész legyen.
Csökkentse a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát
„Az Egyesült Királyság Bristoli Egyetemének kutatói nyomon követték, hogy az elektromos kerékpár vezetése milyen hatással volt a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő résztvevőkre. A vizsgálat 18 alanya 13 héten keresztül hetente átlagosan 20 mérföldet lovagolt elektromos kerékpárjával ” - áll az EVELO korábban megjelent cikkében.
„Az alanyok 10.9 százalékkal növelték a tervezett maximális aerob teljesítményt a vizsgálat során. És a résztvevők elérték a maximális pulzusszámuk 74.7 százalékát elektromos kerékpárral, míg 64.3 százalékkal gyalogoltak. ”
„Az elektromos kerékpár vezetése nem olyan erőteljes gyakorlat, mint egy hagyományos kerékpár, vagy talán még a hosszú távok futása is, de ez a tevékenység jobb edzést biztosít, mint a gyaloglás. És ahogy ez a tanulmány megállapította, az elektromos kerékpár vezetése elegendő lehet ahhoz, hogy csökkentse a 2-es típusú cukorbetegséggel kapcsolatos kockázatokat, talán még a súlycsökkenéssel járó remisszióban is szerepet játszik. ”
Javítja a közérzetet és csökkenti a stresszt
„A rendszeresen gyakorló emberek elmondják, hogy jobban érzik magukat. Egyesek azt mondják, hogy azért, mert az agyban termelt neurotranszmittereknek nevezett vegyi anyagokat stimulálják edzés közben. Mivel úgy gondolják, hogy a neurotranszmitterek közvetítik az emberek hangulatát és érzelmeit, jobb kedvre deríthetik és kevésbé stresszesnek érezhetik magukat ” - írja az American Council on Exercise.
Köztudott, hogy a napfényben és a friss levegőben való rendszeres kilépés fontos az egészségi állapotunk szempontjából, de az e-kerékpárok olyan szintű szabadságot és menekülést kínálhatnak olyan új helyekre, amelyeket korábban nem tapasztaltál. Az NHS szerint 30% -kal alacsonyabb a depresszió kockázata azoknál, akik részt vesznek a fizikai aktivitásban.
Ezenkívül a kerékpározás élvezete felüdülést nyújthat a mindennapi stresszektől, amelyeket mindannyian tapasztalunk, és az endorfinok, amelyeket a testmozgás során keresünk, valóban segíthetnek a lelkiállapot növelésében.
Javítja az alvás minőségét
Az alvás létfontosságú elménk és testünk helyreállításához. Még azokon a napokon is, amikor még nem sokat tettünk, mindannyiunknak be kell zárnunk és jó minőségű alvást kell elérnünk ahhoz, hogy másnap a játékunk tetején legyünk.
Ha elektromos kerékpárral lovagolunk és folyamatosan gyakorlunk, élénkíthetjük energiaszintünket. Ezenkívül, bár kissé visszafelé hangzik, eközben arra bátorítjuk elménket és testünket, hogy jobb minőségű alvást kapjunk, amikor ideje pihenni.
Ez szabályosabb alvási mintát és mélyebb, pihentetőbb alvást eredményezhet, ami viszont fokozott éberséghez és felkészültséghez vezet a következő napra.
Hasonlóképpen, a A Georgia Egyetem tanulmánya megállapította, hogy amikor a felnőttek kevesebbet mozognak, többet panaszkodnak alvási problémákra.
HOTEBIKE: www.hotebike.com