motorkerékpár
Elektromos biciklizés javítja a felnőttek szív- és légzésképességét
Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy elektromos kerékpárral hetente többször is javíthatja a felnőttek szív- és tüdőfunkcióit és általános egészségi állapotát, hasonlóan a hagyományos kerékpározáshoz vagy a sétához.
Az egyik legmeggyőzőbb tanulmány a Clinical Journal of Sports Medicine 2018. májusi számában jelent meg, amely 32 túlsúlyos felnőtt legnagyobb oxigénfelvételét hasonlította össze a munkába járás előtt és után. Mennyiség (VO2 max).
A svájci tanulmány azt mutatja, hogy az elektromos kerékpárok javítják a VO2 max
Az „Elektromos kerékpárok és kerékpározás hatása a túlsúlyos felnőttek szív- és pulmonális egészségére” című tanulmány 2016 nyarán a svájci Basel-Stadban, valamint a Basel-Landschaft és a közeli helyi önkormányzatban indul.
A svájci kormány több mint egy évtizede megpróbálja arra ösztönözni az állampolgárokat, hogy vezetés vagy tömegközlekedés helyett hagyományos kerékpárokkal vagy elektromos kerékpárokkal közlekedjenek. A program részeként az ország a meleg nyári hónapokban négyhetes „kerékpáros munkába” promóciót tartott. Ez a promóció száraz elvárás a svájci kutatás számára.
Mindegyik alany viszonylag túlsúlyos volt, testtömeg-indexe (BMI) 25 és 35 között volt. (Az American Heart Association szerint a BMI normálisnak tekinthető 18.5 és 25 között.) Minden résztvevő 18 és 50 év közötti felnőtt. a beavatkozás, minden résztvevő hajlandó legalább hetente háromszor dolgozni. Az alany ingázásának legalább 3.7 kilométernek kell lennie. A kerékpározás mellett a résztvevők fenntartották a normális étkezési szokásokat és a normális fizikai aktivitást.
A kerékpározás egyes alanyokra gyakorolt hatásának meghatározásához svájci kutatók megmérték a maximális oxigénfelvételt (VO2 max) a beavatkozás előtt és után. A maximális oxigénfelvétel azt méri, hogy az ember mekkora oxigénmennyiséget használhat fel a megerőltető testmozgás során. Az aerob állóképesség és a szív- és érrendszeri egészség jó mércéjének számít. Ezért a maximális oxigénfelvétel bármilyen javulása azt jelzi, hogy a kerékpározás a szív és a tüdő egészségét jelenti.
A vizsgálat elején mind a 32 résztvevő normális VO2 max pontszámmal és normális nyugalmi vérnyomásszinttel rendelkezett. A beavatkozási időszak végére azok a résztvevők, akik elektromos kerékpárral közlekedtek, 2 ml / (kg · min) értékkel javították VO3.6-értéküket a vizsgálat előtti 35.7 ml / (kg · perc) átlagról 39.3 ml / (átlag) értékre. kg · perc) a négyhetes időszak végén. A hagyományos kerékpárosok 2.2 ml / (kg · min) nyereséget élveztek a vizsgálat kezdetén mért átlagtól 36.4 ml / (kg · perc), és a vizsgálat végén 38.6 ml / (kg · perc) átlagig.
A vizsgálati alanyok a nyugalmi pulzus és a nyugalmi vérnyomás javulását is élvezhették, miután már csak négy hétig tartó munkába jártak.
Lényegében elmondhatom, hogy az elektromos kerékpárok „a rendelkezésre álló teljesítménytámogatás ellenére javíthatják a kardiorespirációs erőnlétet, mint a hagyományos kerékpárok, mivel nagyobb kerékpáros sebességet és nagyobb magasságnövelést tesznek lehetővé” - írták a svájci tanulmány szerzői.
Az elektromos kerékpárok leküzdik a testmozgás akadályait
Ennek a svájci tanulmánynak az eredményei alapvetően összhangban vannak más klinikai vizsgálatok eredményeivel. Az International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 2018-ban megjelent cikk „Az elektromos segédmotoros kerékpározás egészségügyi előnyei: a A szisztematikus áttekintés elemzése szerint a megkérdezett 8 tanulmányból 11 megmutatta, hogy az elektromos kerékpár vezetése javíthatja az oxigént abszorpció.
"Az elektromos kerékpárral való vezetés relatív átlagos oxigénfogyasztása 14.7 - 29 ml / perc / kg, ami a maximális oxigénfogyasztás 51% - 74% -át teszi ki" - áll az elemzésben.
Ennél is fontosabb, hogy sok felnőtt számára könnyebben kezdhető el elektromos kerékpárral edzeni, mint sétálni, futni vagy hagyományos kerékpárral közlekedni. Az elektromos kerékpárok hozzájárulhatnak a felnőttek aktívabbá válásához.
„Az elektromos kerékpárosok magas szintű fizikai aktivitást biztosítanak az ellenőrzéshez, ami különösen előnyös azok számára, akik egészségesebbek akarnak lenni, de fokozatosan és gondosan enyhíteniük kell a fizikai aktivitást,„ a 3. fejezet szerint ”Teljes elektromos kerékpár vásárlói útmutató. ”
„Az elektromos kerékpárok ezért különösen hasznos módot kínálhatnak a következő kategóriákba soroltak számára: felépülés munkával kapcsolatos sérülések vagy betegségek után, alacsony intenzitású edzés megtalálása, testedzés az idősebb kerékpárosok számára és visszatérés a fizikai aktivitáshoz (Or személyesen) hosszú inaktivitás után ”- zárta szavait az idegenvezető.