Հեծանվավազքը աշխատանքային ճնշումը թեթևացնելու արդյունավետ միջոց է

Հեծանվավազքը աշխատանքային ճնշումը թեթևացնելու արդյունավետ միջոց է

Բացառությամբ ազատ վաճառողների, աշխատողների մեծ մասը գրասենյակում ունի 9-ից -5 աշխատանք: Գրասենյակը ապացուցեց, որ նյարդայնացնող տեղ է: Անցյալ տարի աշխատանքի հետ կապված բոլոր հիվանդությունների 37 տոկոսը առաջացել են սթրեսի հետևանքով: Այնուամենայնիվ, էլեկտրոնային հեծանիվ վարելը կարող է թեթևացնել աշխատանքի ճնշումը:

Պարբերաբար վարժությունները, ինչպիսիք են էլեկտրական հեծանիվով երթևեկելը, կարող են օգնել ազատվել սթրեսից: Պարբերաբար պարապմունքներ իրականացնող աշխատողները 27 տոկոսով ավելի քիչ են հիվանդանում, քան իրենց անգործունակ գործընկերները: Ոչ միայն էլեկտրոնային հեծանիվ վարելը չի ​​պահում աշխատողներին, այն կարող է նաև նվազեցնել հիվանդների թիվը ամեն տարի: Զորավարժությունները մեծացնում են այնպիսի հորմոնների արտադրություն, ինչպիսիք են էնդորֆիններն ու կորտիզոլը, որոնք ավելի արդյունավետ են սթրեսը նվազեցնելու և ձեզ ավելի լավ զգալու համար: Բացի այդ, կանոնավոր վարժությունները կարող են բարձրացնել ինքնավստահությունը: Լիդսի համալսարանի ուսումնասիրությամբ պարզվել է, որ աշխատողները, ովքեր իրենց ճաշի ժամերին մասնակցում էին սպորտային գործունեությանը, ավելի արդյունավետ էին:

Վերջին տարիներին հեծանվորդների թիվը Լոնդոնում աճել է 155% -ով ՝ հաշվի առնելով էլեկտրական հեծանիվների դրական ազդեցությունը: Փոփոխությունը տեղի է ունենում ոչ միայն Լոնդոնում, այլև շատ քաղաքներում, որտեղ այժմ աշխատանքի է անցնում 760,000 մարդ: Հեծանվավազք աշխատելն ազատում է սթրեսը և լավ է առողջության համար: Գլազգոյի համալսարանի հնգամյա ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ այն մարդիկ, ովքեր հեծանվով երթևեկում են, զգալիորեն ցածր են առողջական ռիսկերը, քան նրանք, ովքեր վարում կամ օգտագործում են հասարակական տրանսպորտը: Ընդամենը մի քանիսը նշելու համար քաղցկեղի ռիսկը կրճատվել է 45 տոկոսով, սրտի հիվանդության ռիսկը 46 տոկոսով, իսկ սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը 27 տոկոսով:

Ձիավարության լավ սովորություններ. Ուշադրություն դարձրեք հաճախականությանը: Հատկապես արագացնելիս և վեր բարձրանալիս խուսափեք կոշտ pedaling- ից: Մի՛ շատ փորձեք, հակառակ դեպքում ավելի հեշտ է ջարդել կամ կապտել:

Ուժեղացրեք ձեր մարզվելը. Որոշ ժամանակ մեկ անգամ պահպանեք հեծանվորդի դիրքը, բայց թուլացրեք բազուկի մկանները: Ձեր ցածր մեջքի մկանները ստիպված կլինեն «բարձրացնել» ձեր վերին մարմնի ծանրությունը: Եթե ​​մի որոշ ժամանակ չեք վարժվել, նորմալ է ցածր մեջքի ցավ ունենալը, եթե երկար ժամանակ ստում եք ստամոքսի վրա: Այն կարող է համակցվել մարմնի այլ մասերի հետ, ինչպիսիք են նստատեղերը, համրերը և այլն:

Ինչին պետք է ուշադրություն դարձնեմ էլեկտրական հեծանիվ վարելիս: Նստատեղի բարձի առավել հարմար բարձրությունը. Երբ ոտքը սառչում է դեպի ամենացածր կետը, ոտքը կարող է ստիպված չլինի քանդվել, ծնկները գուցե հարկավոր չէ թեքվել, բայց երբ ոտքը փոքր-ինչ գործադրում է ինքն իրեն չբաժանելու համար, ծնկները կարող են ունենալ հետքի կորը: Ձիավարման դիրքը փոքր-ինչ թեքում է մեջքին և կամարն անցնում այն ​​աղեղով, որպեսզի հետևի մասերը և ողնաշարը ունենան բավարար տեղ ՝ հարմարվելու համար, որպեսզի ներծծեն նստատեղի բարձիկի տակ տարածվող ուղղահայաց ազդեցության ուժը: Այս փոքր ազդեցությունները կարող են աննշան լինել, բայց ժամանակի ընթացքում դրանք կարող են ողնաշարի վնասվածքի պատճառ դառնալ: Գնացեք մեքենայի խանութ `մասնագետ ձեռք բերելու համար հեծանիվի պարամետրերը կարգավորելու կամ ինտերնետում տեղադրելու մի պարզ հեծանիվ: Կարգավորեք բարձիկների բարձրությունը և առջևի և հետևի դիրքերը, բռնիչների բարձրությունը և լայնությունը, բռնակների երկարությունը և կռունկների երկարությունը:

4 մեքենայի գործիչ

Հեծանվավազք աշխատելն անպայման չէ, որ դժվարին սխրանք է: «Հեծանվավազք աշխատելը առողջանալու հիանալի միջոց է», - ասում է Landstad- ի գլխավոր գործադիր տնօրեն Մարկ Բուլը: Շատ ընկերություններ, որոնք սկսում են «հեծանիվ վարելը» սխեմաները, հեծանվավազքը դարձել է առօրյա կյանքի մի մասը: Այսպիսով, ինչ եք սպասում: Ուղևորեք ձեր հեծանիվը աշխատելու համար:

Էլեկտրոնային հեծանիվներն առաջարկում են ձիավարման երեք ռեժիմ

1. Հեծանվավազքի ռեժիմ. Անջատում, ձեռքով խցանում, անկարող է պահել (100% ոտնահարում)

Powerածր ուժ կամ ցանկանում եք լողալ ֆիթնես մանրակրկիտ վարժություն և շրջակա միջավայրի դիմացկունություն անսահման

1. Էլեկտրաէներգիայի ռեժիմ. Միացրեք էլեկտրամատակարարումը, թեքեք առաջ և ավտոմատ կերպով շարժիչի շարժիչը (շրջադարձ ուժի 50% և ուժի 50%)

Մարդկային ուժը և ուժը հավասար են հեշտ վարժության կիլոմետրը բարձրացնելու համար

1. Էլեկտրական ռեժիմ. Միացրեք ուժը, արագացրեք կռունկը և առաջ անցեք ամբողջ արագությամբ (100% հզորություն)

Էլեկտրաէներգիան ամբողջ արագությամբ էլեկտրական մեքենայի պես առանց stampede ՝ հանգստի ժամանցը վայելելու համար

Մեծ վաճառք AMAZON- ում: