Երկար ժամանակ դուրս գալով հեծանիվ կամ էլեկտրական հեծանիվ անվտանգություն վարելը: Առաջին օգնության խորհուրդները `ձեզ օգնելու համար:

Երկար ժամանակ դուրս գալով հեծանիվ կամ էլեկտրական հեծանիվ անվտանգություն վարելը: Առաջին օգնության խորհուրդները `ձեզ օգնելու համար:

 

Անվտանգության խնդիրները, անկասկած, հեծանիվ վարողների համար թիվ մեկն են: Մոտոցիկլետների համար անվտանգությունը ոչ միայն առաջին բուժօգնության ծառայությունն է, այլև լոգանքից առաջ և հետո վերականգնումը և մերսումը, վնասը կանխելու համար, իսկ վնասներից խուսափելը ավելի լավ կլինի, քան վնասվածքից հետո վերանորոգումը:

Մերսումը նաև անվտանգության հարցերի կարևոր մասն է: Մերսումը կարող է նպաստել արյան նոր թթվածնի շրջանառությանը և նպաստել վերականգնմանը: Եթե ​​ուշադրություն դարձնեք զգացողությանը, ապա մերսողը մշտապես կթափի մկանները դեպի վեր, ինչը կարող է արդյունավետորեն մղել ածխածնի երկօքսիդ և կաթնաթթու պարունակող արյունը դեպի թոքերը և սրտը: Այնուհետև այն զտեք թթվածնով հարուստ արյան մեջ և վերադարձեք այն մկաններին: Մերսումը կարող է մեծապես արագացնել գործընթացը: Այն կարող է ձգվել նաև վնասվածքները կանխելու համար:

▲ փրփուր լիսեռը լավ օգնական է վարորդների համար

Խաղից մի փոքր ավելի երկար ժամանակ վարվելով խորը հյուսվածքի մերսում կարող եք արդյունավետորեն հաղթահարել ոտքերի թմրությունը էլեկտրական հեծանիվ վարելու ընթացքում: Էլեկտրոնային հեծանիվը վարելուց առաջ մեկ կամ երկու օրվա վերականգնումից հետո հարկավոր է ստել հարթ: Ոտքերը բարձրացրեք մահճակալի վրա, նպաստեք, որ արյունը ետ ընկնի, իսկ հետո կատարեք հանգստացնող մերսում; երբ հանգստանում է, պիրիֆորմիսի խթանումը մկաններն ավելի մեղմ կդարձնի և ավելի արագ կվերականգնվի:

Մերսում կարող է նաև որոշակի աստիճանի հաճույք պատճառել մարզական և հեծանվորդներին, և դա նաև մարզիկների կյանքի և մարզման կարևոր մասն է: Հեծանվորդների համար կան մկանների մի քանի տեսակներ ՝ քառակողային ծնոտներ, ազդրի կոճղեր, հետույք և առջևի կոկորդ, գաստրոկնեմիուս, որովայնի մկաններ և այլն, և նույնիսկ մեջքիֆլեքսորներ և դաստակի ճկուններ: Քանի որ էլեկտրական հեծանիվները մարմնի ամբողջ մարմնամարզության իրեր են:

Ընդհանուր առմամբ, սպորտային վնասվածքները ներառում են մկանների շտամներ. Սովորաբար լինում են ոտքերում, որոնք առաջանում են ավելորդ ձգվելուց կամ լարված վարժությունից: Ծնկի վնասվածք. Թիրախավորված կամ ցրված ցավ `ծնկի տարածքում ցանկացած վայրում` կրկնակի չափից ավելի հաճախակի օգտագործման պատճառով: Աքիլեսի տենդինիտ ՝ ուժեղ ցավ, գարշապարի վերևում, որը առաջացել է պոկելուց կամ քայքայվելուց: Painավ ցածր մեջքի և պարանոցի շրջանում. Հեծանիվ վարելիս հաճախ դա պայմանավորված է ոչ պատշաճ կեցվածքով կամ սխալմամբ: Մկանային լարվածություն. Բռնի ձիավարման պատճառով մկանները կարող են լարվել մարմնի ցանկացած մասում: Մկանային հոգնածություն. Կրկին, այն հայտնվում է ցանկացած հավանական տարածքում ինտենսիվության մարզումից հետո: Այս վնասվածքները և վնասվածքները տարբեր են և աստիճանաբար կուտակվում են ժամանակի ընթացքում և ձիավարման կեցվածքի փոփոխություններ:

Մերսումը կարող է թեթևացնել մկանների ցավը, հանգստացնել մկանների և ջիլների լարվածությունը և արագացնել փափուկ հյուսվածքների բուժումը: Խթանում է մկանների հոգնածության վերականգնումը ՝ խորքային հանգստություն պատճառելով:

Նաև խաղից առաջ անհրաժեշտ է կիրառել արևապաշտպան միջոցներ: Որոշ լավ պաշտպանություն շատ ավելի արդյունավետ է, քան առաջին օգնությունը: Եթե ​​դուք ավարտվում եք արևի այրմամբ և որքան հնարավոր է շուտ հեռու մնաք արևից, ապա արևայրուքը թեթևացնելու համար կիրառեք ալոե վերա: Փորձեք չօգտագործել յուղոտ արտադրանքներ, ինչպիսիք են նավթի դոնդողը, ինչը անհնար կդարձնի մեծ քանակությամբ ջրի ընդունմամբ լրացված ջերմությունը ցրելու համար, թեթևացնել արևի այրման հետևանքով ջրազրկման ռիսկը:

Չնայած, ըստ վիճակագրության, խաղացողներ, ովքեր մասնակցում են խաչաձև և խաչաձև երկրի մարաթոններին, ավելի հաճախ են վիրավորվում, վնասվածքների մեծ մասը կարող է բուժվել առաջին բուժօգնության միջոցներով: Առնվազն առաջին բուժօգնության որոշ միջոցներ կարող են ձեզ հարմարավետ զգալ հիվանդանոցի ճանապարհին, կամ սպասել, որ բուժանձնակազմը հասնի կողմը ՝ վնասը հետագայում կրճատելու համար:

Վերքերի կառավարում. Զանազան պատճառներով հեծանիվների ընդմիջումից հետո, հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինեն առաջին բուժօգնության միջոցներ վերքի հետ կապված: Երբ ունեք կապտուկներ և արյունահոսություն, կարող եք հետևել հետևյալ մեթոդներին:

(1) Մաքրել վերքը: Վերքերի կառավարման մեծ մասը լավագույնն է մաքրել ձեր վերքերը նախքան որևէ բուժում կատարելը: Քանդելիս ձեր մաշկը կանդրադառնա գետնին և այլ իրեր, և փոշին և փոքր քանակությամբ ավազ կպչեն ձեր մաշկին: Հնարավորության դեպքում համոզվեք, որ դրանք մաքրեք: Վերքը մաքուր պահելու համար արագ լվացեք վերքը թաց սրբիչով կամ ջուրով թեյնիկով:

(2)  Դադարեցրեք արյունահոսությունը: Եթե ​​վերքը արյունահոսում է, այն շտկելու համար փորձեք օգտագործել շղարշ, ճնշման վիրակապ կամ հագուստ: Իհարկե, դա կախված է արյունահոսության վիճակից: Ստերիլ ոչ հյուսված գործվածքները կարող են ուղղակիորեն կցվել վերքին ՝ արյունահոսությունը դադարեցնելու համար, իսկ վերքը սեղմվում է ՝ ճնշում գործադրելու համար: Եթե ​​հիվանդը ոտքի կտրուկ արյունահոսություն ունի, ապա դրանք կարող են սեղմվել բամբակյա պահոցով: Եթե ​​ձեռքի վրա մեծ ծեծկռտուք չկա, ամրացրեք եռանկյուն վիրակապ ՝ ամրացման համար եռանկյունաձև վիրակապ օգտագործելու համար:

(3) Սրտանոթային վերակենդանացումը, սրտանոթային վերակենդանացումը կարող են փրկել մարդկանց կյանքը: Յուրաքանչյուր ոք պետք է սովորի սրտանոթային վերակենդանացում: Սրտի կանգով հիվանդների սրտանոթային վերակենդանացումը կարող է կրկնապատկել մարդու գոյատևման հնարավորությունը երեք անգամ: Դուք կարող եք տեսնել, որ մի մարդ հանկարծ ուշաթափվի մրցակցության մեջ, կորցնում է գիտակցությունը, դադարեցնում շնչառությունը, որքան մարմինը դադարում է արյան շրջանառությունից, այնքան քիչ է գոյատևելու հավանականությունը: Իրական ժամանակի սրտանոթային վերակենդանացման միջոցով դուք կարող եք օգնել հիվանդին կրկին շրջանառել մինչ շտապօգնության ժամանումը: 

 

Ի վերջո, դուք պետք է հասկանաք այն միջավայրը, որում էլեկտրական հեծանիվ եք վարում և ապահովագրություն եք ձեռք բերում, մրցավազքի կամ հեծանվավազքի ընթացքում GPS սարքավորումներ եք իրականացնում, պատահական վերահսկողության ռիսկի եք դիմագրավում, և լավագույնն այն չէ, որ գնաք ավելի վտանգավոր վայր դժբախտ պատահարներից խուսափելու համար մրցեք միայնակ կամ Ուղևորություն: