sepeda panas
Mengendarai sepeda listrik dianggap sebagai salah satu aktivitas paling sehat yang dapat Anda lakukan – itu dapat meningkatkan kebugaran Anda, pengkondisian kardiovaskular, fungsi otak, memperkuat kekebalan Anda dan meningkatkan rasa kesejahteraan Anda, di antara sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
Tingkatkan Kesehatan Jantung Anda
Beberapa penelitian telah menunjukkan hubungan antara bersepeda dan peningkatan kesehatan jantung.
Pada tahun 2017, misalnya, peneliti dari University of Glasgow menemukan hubungan antara bersepeda ke tempat kerja dan risiko kematian dini yang lebih rendah setelah mempelajari 264,337 orang selama lima tahun. Faktanya, bersepeda sekitar 30 mil seminggu terbukti secara signifikan menurunkan risiko penyakit jantung.
“Bersepeda semua atau sebagian dari cara kerja dikaitkan dengan risiko hasil kesehatan yang merugikan secara substansial lebih rendah. Mereka yang bersepeda sepanjang perjalanan mereka memiliki risiko lebih dari 40 persen lebih rendah terkena penyakit jantung, kanker, dan kematian secara keseluruhan selama lima tahun masa tindak lanjut,” kata Dr. Jason Gill dari Institute of Cardiovascular and Medical Sciences.
Jika seseorang berasumsi bahwa mengendarai sepeda atau sepeda listrik secara teratur (mungkin 30 mil per minggu) mirip dengan perjalanan bersepeda, itu akan berarti bahwa bersepeda secara teratur - baik untuk bekerja atau tidak - dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung secara khusus dan kesehatan secara keseluruhan secara umum.
Peningkatan kesehatan jantung
Dengan olahraga ringan, kesehatan secara keseluruhan meningkat – manfaat umum yang sering kita dengar dari para ahli. Tapi, salah satu manfaat utamanya adalah kesehatan jantung.
Kesehatan kardiovaskular berkaitan dengan seberapa efisien tubuh Anda dapat menyerap dan menggunakan oksigen, sambil mengangkut dan membuang karbon dioksida. Dengan menggunakan e-bike dan berolahraga ringan secara teratur, tubuh Anda dengan lembut beradaptasi dengan aktivitas tersebut dengan menciptakan kapiler yang lebih efisien yang dapat menukar oksigen dan karbon dioksida di paru-paru dan otot, dan menciptakan lebih banyak sel darah merah untuk memindahkan gas dengan lebih mudah.
Pada akhirnya, ini dapat membuat tugas sehari-hari menjadi lebih mudah – sementara Anda mungkin merasa memiliki lebih banyak energi untuk pekerjaan sehari-hari itu juga!
selain itu, menurut Dr. Amar Singal, seorang ahli jantung, “bersepeda adalah salah satu latihan kardio terbaik untuk orang-orang dari semua kelompok umur dan semua tipe tubuh. Ini tidak hanya membantu membakar kalori dan menjaga berat badan tetap terkendali, tetapi juga membantu membangun stamina dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang. Menjadi latihan berdampak rendah, itu juga lembut pada persendian dan tidak seperti sesi latihan gym yang keras, itu tidak menempatkan Anda pada risiko cedera atau keseleo yang berlebihan. Inilah sebabnya mengapa itu juga dapat diambil oleh orang tua yang memiliki persendian rematik. ”
Peningkatan tonus otot
Pria yang menunjukkan manfaat kesehatan sepeda listrik dari mengendarai e-bike di jalan setapak
Meskipun Anda tidak dapat melihat jantung Anda menguat secara fisik, Anda tentu dapat melihat perubahan dalam hal tonus otot di seluruh tubuh Anda – terutama kaki Anda.
Mengendarai sepeda diketahui dapat meningkatkan kekuatan umum Anda, dan dengan menggunakan otot Anda lebih sering – bahkan ringan – nada dan kekuatan akan meningkat. Anda akan melihat otot-otot yang lebih kencang, terutama pada otot-otot utama yang melakukan pekerjaan, termasuk paha depan, paha belakang, betis, dan bahkan glutes Anda.
Pada saat yang sama, mengendarai sepeda melibatkan keseimbangan dan elemen pemantapan diri sendiri, yang berarti bahwa inti Anda juga mendapat latihan. Jika Anda memilih untuk bersepeda sedikit lebih keras, bahkan lengan Anda juga mendapatkan latihan ringan!
Meningkatkan Sistem kekebalan Anda
Olahraga ringan, seperti mengendarai sepeda listrik secara teratur, dapat mengurangi risiko orang dewasa tertular infeksi saluran pernapasan atas sebesar 29 persen dibandingkan dengan orang dewasa yang tidak berolahraga, menurut penelitian yang sering dikutip yang diterbitkan dalam The Journal of Physiology Applied.
Selain itu, para peneliti di University of California-San Diego menemukan bahwa hanya 20 menit olahraga yang disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Meningkatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan
Saat mengendarai e-bike tidak perlu berat, meningkatkan aktivitas fisik Anda juga berarti Anda membakar lebih banyak energi. Bahkan jika Anda menggunakan e-bike Anda untuk berbelanja ke toko-toko lokal atau pergi jalan-jalan santai di akhir pekan bersama teman-teman, Anda akan membakar lebih banyak energi daripada yang Anda lakukan jika Anda mengendarai mobil, naik bus , kereta api atau jalan kaki.
Ini berarti Anda akan berada dalam posisi yang lebih baik untuk mempertahankan berat badan atau menurunkan beberapa kilo [4] (jika itu tujuan Anda), tetapi kabar terbaiknya adalah begitu Anda berhenti bersepeda, metabolisme Anda akan tetap meningkat saat Anda pulih. Intinya, Anda tetap membakar energi (kalori) bahkan ketika Anda sudah selesai!
Tentu saja, efek ini tidak bertahan selamanya – setelah Anda pulih dari satu kali olahraga, metabolisme Anda akan kembali normal, jadi penting untuk tetap melakukan aktivitas rutin agar tetap bekerja untuk Anda. Seiring waktu, saat tubuh Anda menjadi lebih selaras dan beradaptasi dengan mengendarai e-bike biasa ini, itu akan membakar lebih banyak energi saat istirahat karena Anda akan memiliki lebih banyak serat otot untuk tetap teroksigenasi dan siap beraksi.
Turunkan Risiko Diabetes Tipe-2 Anda
“Para peneliti di University of Bristol di Inggris memantau dampak mengendarai sepeda listrik pada peserta dengan diabetes tipe-2. 18 subjek penelitian mengendarai sepeda listrik mereka rata-rata 13 mil per minggu selama 20 minggu, ”menurut artikel EVELO yang diterbitkan sebelumnya.
“Subjek menikmati peningkatan 10.9 persen dalam prediksi kekuatan aerobik maksimal selama penelitian. Dan peserta mencapai 74.7 persen dari detak jantung maksimum mereka saat mengendarai sepeda listrik dibandingkan dengan 64.3 persen saat berjalan.”
“Mengendarai sepeda listrik bukanlah latihan yang sekuat mengendarai sepeda konvensional atau, mungkin, bahkan berlari jarak jauh, tetapi aktivitas tersebut memberikan latihan yang lebih baik daripada sekadar berjalan. Dan, seperti yang disimpulkan oleh penelitian ini, mengendarai sepeda listrik mungkin cukup untuk membantu mengurangi risiko yang terkait dengan diabetes tipe-2, bahkan mungkin berperan dalam remisi yang terkait dengan penurunan berat badan.
Meningkatkan kesejahteraan dan mengurangi stres
“Orang yang berolahraga secara teratur akan memberi tahu Anda bahwa mereka merasa lebih baik. Beberapa akan mengatakan itu karena bahan kimia yang disebut neurotransmitter, yang diproduksi di otak, dirangsang selama latihan. Karena diyakini bahwa neurotransmiter memediasi suasana hati dan emosi orang, mereka dapat membuat Anda merasa lebih baik dan tidak terlalu stres,” menurut American Council on Exercise.
Sudah diketahui bahwa keluar di bawah sinar matahari dan udara segar secara teratur penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, tetapi e-sepeda dapat menawarkan tingkat kebebasan dan pelarian ke tempat-tempat baru yang mungkin belum pernah Anda alami sebelumnya. NHS mengklaim risiko depresi 30% lebih rendah bagi mereka yang mengambil bagian dalam aktivitas fisik.
Selain itu, kenikmatan mengendarai sepeda dapat menawarkan kelegaan dari tekanan sehari-hari yang kita semua alami, dan endorfin yang kita peroleh dari berolahraga benar-benar dapat membantu mengangkat semangat.
Meningkatkan kualitas tidur
Tidur sangat penting bagi pikiran dan tubuh kita untuk pulih. Bahkan pada hari-hari di mana kita tidak melakukan banyak hal, kita semua perlu 'menutup diri' dan mencapai kualitas tidur yang baik untuk berada di puncak permainan kita pada hari berikutnya.
Dengan mengendarai e-bike dan melakukan olahraga yang stabil, kita dapat menyegarkan tingkat energi kita. Plus, meskipun terdengar sedikit mundur, dengan melakukan itu kita mendorong pikiran dan tubuh kita untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik saat waktunya istirahat.
Hal ini dapat menghasilkan pola tidur yang lebih teratur, dan tidur yang lebih nyenyak, yang pada gilirannya menyebabkan lebih banyak kewaspadaan dan kesiapan untuk hari berikutnya.
Demikian pula, a Studi Universitas Georgia menemukan bahwa ketika orang dewasa kurang berolahraga, mereka lebih banyak mengeluh tentang masalah tidur.
SEPEDA MOTOR: www.hotelbike.com